Mikor kell egy súlygyarapodót + egyéb kérdések

nak,-nek tm4c »2017. április 30. 15:49

Úgy döntöttem, hogy súlygyarapítót használok az izomépítés kalóriatöbbletének megszerzésére. Egy oktatótól kaptam a tippet, hogy ezt magam készítsem el úgy, hogy a zabpelyhet egyszerűen összekeverem egy jó savóval, hogy elkerüljem a szokásos cukros termékeket.

Azonban nem vagyok egészen biztos abban, hogy mikor kell bevenni a súlygyarapodót? Ismét 1000 vélemény kering az interneten. Sokan azt írják, hogy edzés után kell megtenni. Vajon ez egyszerűen felváltja-e a szokásos fehérje turmixomat + edzés utáni harapnivaló edzés után, mivel tejsavót is tartalmaz?

Vagy mire gondolsz? Mikor van a legjobb idő a súlygyarapító bevételére?

Mivel éppen diétázom (nem a legszigorúbb, de kicsit lefogytam), arra is kíváncsi vagyok, hogy a hirtelen kalóriafelesleg túl nyilvánvaló változás lenne-e a szervezet számára.

Van egy másik kérdésem is: olvastam, hogy heti 200-300 g-nál többet nem szabad felszedni, különben túl sok zsír halmozódik fel. Ez jó iránymutatás lenne?

Üdvözlettel