A túlsúlyos mindennapi élet: problémák, tippek és segítség

A túlsúlyos emberek gyorsabban izzadnak, kevésbé produktívak és nincs fegyelmezettségük - ez a véleménye sok normál testsúlyú embernek. A valóság gyakran más. Ennek ellenére a túlsúlyos embereknek néha a mindennapi életben jelentős korlátozásokkal és előítéletekkel kell megküzdeniük. Hogyan lehet a legjobban kezelni? Mely tippek segíthetnek az elhízás csökkentésében a mindennapokban?

Mindennapi élet túlsúlyos: Problémákról beszélgetni hasonló gondolkodású emberekkel

Ha kissé túlsúlyos, a mindennapi élet problémái továbbra is nagyon csekélyek, vagy egyáltalán nem léteznek - sajnos a túlsúly és az elhízás esetén más a helyzet. A túlsúlyos emberek kisebb vagy nagyobb problémákkal találkoznak a mindennapi életben:

magas vérnyomás és a kapcsolódó keringési problémák
fokozott izzadás az erőkifejtés során
Ízületi fájdalom mozgáskor
Egyes orvosi vizsgálatok, például az ultrahang akadályai
túl rövid övek az autókban

Ezek a problémák gyorsan frusztrációhoz vezetnek a mindennapi életben. Ebben az esetben segíthet más túlsúlyos emberek által érintetteknél - akik megértik helyzetüket - hogy a lélektől mindenről beszéljünk. ban,-ben Csere hasonló gondolkodású emberekkel Sokaknak könnyebb személyes helyzetükről beszélni. Ezen túlmenően tapasztalatok és tippek cserélhetők a túlsúlyos életről és a mindennapi életről. Adjon lehetőséget erre Támogató csoportok, amelyek már számos városban léteznek, és megtalálhatók például a német elhízási társadalom révén.

Általános megállapítások és a társadalmi környezet reakciói

A túlsúlyos mindennapi életben gyakran pszichoszociális szinten tesztelik a türelmet - vagyis amikor normál testsúlyú emberekkel foglalkoznak és beszélgetnek velük. Gyorsan itt jó szándékú tanács megadta azt diszkriminatív és sértő lehetne. Nem mindig - valójában rendkívül ritkán - lehet a túlsúlyos emberek számára egyszerűen megvalósítani az „egyszerűen kevesebbet enni”.

tipp: Lehet, hogy nehéz, de próbálj türelmes lenni ilyen helyzetekben. Mindenkinek megvan a saját története és az a személy, akivel beszélsz - ha mindig is normális súlyúak voltak - nem biztos, hogy megérti az érzéseidet és a helyzetedet. Ne féljen tehát aktívan témát váltani, ha a beszélgetés kellemetlenné válik.

előítéletek szintén problémát jelentenek, túlsúlyos emberekkel kell küzdenie a mindennapokban A legrosszabb esetben a munkahelyen is érinti őket, és például a normál testsúlyú embereknél kisebb eséllyel kapnak új pozíciót. Azonban korántsem minden munkáltató rendelkezik ezzel a hozzáállással. Ezért fontos, hogy ne veszítse el a szívét. Gondoljon arra, amit már elért az életben.

További Tippek a nagyobb önbizalomhoz a túlsúlyos mindennapi életben:

Merd elfogadni a bókokat más emberektől, és írj le különösen barátságos szavakat a körülötted élőktől. Ez megkönnyíti a szavak felidézését, ha kétségei vannak önmagával kapcsolatban.
Koncentráljon az erősségeire, mert mindenkinek megvan. Talán nagyon humoros, jó az elbeszélés vagy ismeri a szakmai területét?
Minden este írd le, mire vagy büszke és/vagy mi az, ami különösen tetszett aznap. Így egy idő után nagyobb figyelmet fordít a gyönyörű tapasztalatokra, mint a negatívakra, és pozitívabbnak is érzékeli magát.

Mindennapi élet túlsúlyos: A fogyás esélye

Gyakran az apróságok számítanak - ez a helyzet abban az esetben is, ha a túlsúlyt csökkenteni vagy megakadályozni kell a mindennapi életben. Valószínűleg hallott már néhány ilyen javaslatot, de érdemes kipróbálni.

Ezekkel a tippekkel használhatja a Tegyen lépéseket minden nap az elhízás ellen:

Ha lehetséges, sétáljon kis szakaszokon, vagy szálljon le a buszról vagy vonattal egy megállóval korábban, hogy az út hátralévő részében gyalogoljon.
A lift vagy a mozgólépcső helyett inkább lépcsőn menjen. Kompromisszum a kezdetekhez: Itt is kezdetben elsétálhat az utolsó emeletre.
Mielőtt vásárolni indulna, készítsen pontos bevásárlólistát, és próbáljon soha ne éhgyomorra menni a szupermarketbe - ez csökkenti annak a kockázatát, hogy az ízletes, de magas kalóriatartalmú snackek eltévedjenek a bevásárlókocsijában.
Szánjon időt arra, hogy a lehető leggyakrabban főzzen, és törölje a kész ételeket a menüből, mivel ezek általában magas zsír- és cukortartalmúak.

Még ha az akarat is megvan, sok túlsúlyos ember nehezen viseli, hogy megváltoztassa étrendjét a mindennapi életben. Túl könnyű a régi szokásokba esni a mindennapokban. Hogy ezt megkerülje, a Táplálkozási terv Segítség. Segítségével egy héttel előre megtervezheti az étkezéseket, és hozzá igazíthatja a bevásárlólistát.

Amikor az elhízás állandó diagnózissá válik

Számos tanulmány bebizonyította, hogy a túlsúly elősegíti a különböző betegségek kialakulását. Ide tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek, az ízületi betegségek vagy az anyagcserezavarok. Az elhízás azonban problémává válik a mindennapi életben, különösen akkor, ha minden alkalommal, amikor orvoshoz látogat, az elhízást okozzák a tünetekért. Az elhízás, mint állandó diagnózis magában hordozza annak kockázatát, hogy az egyéb betegségek - és mindenekelőtt azok okai - figyelmen kívül hagyhatók.

Ezenkívül sok súlyproblémával küzdő ember már nem bízik orvosában, mert attól tart, hogy ugyanazokat a vádakat hallja újra és újra. Manapság azonban többféle módon lehet megfelelő orvost keresni. Tehát előre tájékoztatást az interneten összegyűjtötte és Vélemények más betegektől megtekinthetők. Lehetőség van arra is, hogy a barátok és ismerősök körében, valamint az önsegítő csoportokban megkérdezzük, ismer-e valaki jó orvost.