mit eszel a túrázásban?
Mizu, 2015. szeptember 4–16: 26, ezt mondta:
Korábban végezzen kezelést, mert azt mondta, hogy fogyni akar.
Körülbelül 2-3 héttel azelőtt vágja le teljesen az édességet. Tudod mi ez teljesen?
otthon készít kenyeret, vagy nem eszik kenyérrel, már nem iszik sört, nem eszik gyümölcsöt, 0 cukrot próbál ki.
Kicsit növelheti a zsír mennyiségét.
Ahogy Vlad mondta, az élethez szénhidrátokra van szükség.
Így arra neveled a tested, hogy a zsírokat szénhidrátokká változtassa anélkül, hogy ezt erőfeszítéses rendszerben, hanem normális erőfeszítésben tenné.
Ha elmész a hegyekbe, reggel fogyaszthatsz néhány szénhidrátot tartalmazó gyümölcsöt, de a test számára ez könnyű, mert a zsírokból szokott benzint venni.
Ha nem adsz neki elég zsírt, akkor az a múltból lerakódott anyagból származik.
10 évvel ezelőtt kísérleteztem ezzel az ötlettel, és a definíciós étrendben atrófiás izom mennyisége sokkal kisebb. Alapvetően a testet megtanítják zsírfogyasztásra és az izmok békén hagyására.
Ha kíváncsi vagy és szeretnéd betartani ezt a diétát, kíváncsi lennék az eredményekre, milyen érzéseid voltak.
Ez egy szempont a sók és ásványi anyagok esetében is, izzadással nagy mennyiségeket kiküszöbölhet. De azok a termékek, amelyekről Ön azt mondja, nem gondolják, hogy ennyi sójuk van (nátrium-klorid) a fogyasztó javára, mert a nátriumot más ételekkel is kiegészíthetik, inkább sok sót tartalmaznak ízfokozóként.
Itt hiányoznak az édességek, amelyek szigorúan energiát szolgáltatnak.
szökőár, nem tudom, milyen kezelésre gondolsz. Természetesen szeretnék fogyni.
Szerkesztette Mizu, 2015. szeptember 04 - 16:44.
Mizu, 2015. szeptember 4–16: 43, azt mondta:
"Körülbelül 2-3 héttel azelőtt vágja le teljesen az édességeket. Tudja, mi ez teljesen?
otthon készít kenyeret, vagy nem eszik kenyérrel, már nem iszik sört, nem eszik gyümölcsöt, 0 cukrot próbál ki.
Kicsit növelheti a zsír mennyiségét.
Az energiához szénhidrátokra van szükség.
Ily módon oktatja testét arra, hogy a zsírokat szénhidrátokká változtassa anélkül, hogy ezt intenzív erőfeszítéssel, de normális erőfeszítéssel tenné
Természetes, amit írtam neked
Szerkesztette tsunnami, 2015. szeptember 04 - 16:48.
Szerintem itt nem lehet szó a fogyásról. Nem mondom többet, hogy szántunk.
Végül különféle ételeket, kombinációkat kell kipróbálnia, hogy lássa, mi áll Önnek. Csirkelábak? A csontokat ott hagyhatja.
Szerkesztette unucelalalt, 2015. szeptember 04 - 17:44.
És mi van a csirkecombokkal? Bármely étel, amelyet általában fogyaszt, olyan élelmiszerjelölt, amelyet egynapos túrára kell magával vinnie (ha a hátizsákjában hordhatja). Adsz hozzá néhány édességet (például édesem), ha tudod, hogy vízre és természetesen vízre van szükséged (többel távozol, ha nem találod az útvonalon). Különösen, ha meleg van, víz nélkül iszonyatos.
Sokkal fontosabb, hogy az útvonalat abban a pillanatban a képességeidnek megfelelően válaszd.
Ez nagyon rossz az előkészítő étrenddel három héttel azelőtt, hogy egynapos műszakban járna.
szökőár 2015. szeptember 4-én 16:00 órakor azt mondta:
Szerkesztette Seb, 2015. szeptember 4. - 17:30.
Ha eszel, a tested vért küld a gyomrodba, és az emésztésre koncentrál. A húst nehéz megemészteni, de a testnek gyors energiára és vérre van szüksége az izmokban, amikor a hegyen van.
Végül azt gondolom, hogy az olajos magvak a leghatékonyabbak, adok egy lusta copy-paste-t;
"A kiváló fehérjeforrások, rostok és esszenciális zsírok stb.) "
És mivel rostban gazdagok, éhesek is, nem olyan, mintha egy kanál cukrot (édességet) tennél a torkodra.
A következő kijáratnál tesztelek.
Kérsz vagy adsz tanácsot?
Az ilyen dolgokkal több napig tartó fordulók esetén aggódjon a sátor mellett (ne az ételt is kínáló faházaknál). Egynapos kiránduláshoz bármit megehet. Ne essen szélesre havonta egyszer 2 evőkanál cukor után. Ha nem lenyeli az arzént közvetlenül a polóniummal, akkor nem kell aggódnia étrendje miatt 8-12 órás séta után a hegyekben.
Bocsásson meg a most szerkesztett bejegyzés durva hangneméért, ha el kell olvasnia.
Ha nem megyek a hegyekbe, nagyra értékeltem volna az utasításait, de igen, és problémáim voltak az étellel, ezért aggódom a téma miatt. Nem ehetek semmit. Néhány, köztük te is, de én nem.
Szerkesztette Mizu, 2015. szeptember 04. - 18:50.
Azt írtad, hogy 2 aktív köröd van. A hegyen voltak problémái az ételekkel, amelyeket általában otthon fogyasztanak? Ha igen, akkor lehet, hogy túlterhelt és ugyanúgy reagál, függetlenül attól, hogy milyen ételt fogyaszt.
Ha orvosi problémája van (nem tud megemészteni bizonyos ételeket, vagy ilyesmi), kérdezze meg egy táplálkozási szakembert, mit ehet. Általában válaszokat adtam, annak, akinek nincs egészségügyi problémája és bármilyen ételt megehet. Ha nem ez a helyzet, előfordulhat, hogy a témát az egyik orvosi fórumon meg kell nyitni.
Abból, amit az elején láttam, azt mondta, hogy az egyik útra csomagot vitt, a másikra csak a banánt. Rossz!
Meg kell találni az egyensúlyt a hús, gyümölcs és néhány édesség között. Ne sétáljon a hegyen, hogy lefogyjon, mert egy túrán 8-10 órás folyamatos erőfeszítéseket kell tennie. Ha nem eszik megfelelően, akkor kínlódást fog érezni, beleértve az utazást és a másnapi gyógyulást is. Ha fogyni szeretnél, fuss a parkban + diéta.
Ha a hegy elején vagy, normális, ha a tested sok ételt kér, idővel megszokja az erőfeszítést, és jobban ellenáll.
ps: ha egynapos műszakokat végez, vegyen elő egy tágas hátizsákot, és vigyen magával több ételt.
Szerkesztette gozmyn, 2015. szeptember 04 - 19:05.
Mizu, 2015. szeptember 4–16: 52, azt mondta:
érdekes hangok, mert arra kényszeríted a tested, hogy "éljen", ahogy fejlődött, ahogyan megtanulták
Ráadásul azt mondtam, hogy amikor lefogy, a sportban, amikor meghatározza, 60% zsírhoz megy, 40% izomhoz, amit nem akar.
a test megszokása a fogyasztás helyén, krízis esetén (amikor energiát akar), a zsír 90% -át és az izom 10% -át veszi fel.
nem csak a hegyi kirándulásra szolgál, de miért nem használja fel a lehetőséget erre a célra
Seb 2015. szeptember 4-én, 17: 37-kor azt mondta:
És mi van a csirkecombokkal? Bármilyen ételt is szokott fogyasztani, az olyan élelmiszerjelölt, amelyet egynapos kirándulásra magával vihet (ha a hátizsákjában hordozhatja). Adsz hozzá néhány édességet (például édesem), ha tudod, hogy vízre és természetesen vízre van szükséged (többel távozol, ha nem találod az útvonalon). Különösen, ha meleg van, víz nélkül iszonyatos.
Fontosabb, hogy az útvonalat abban a pillanatban a képességeidnek megfelelően válaszd.
Az, hogy az előkészítő étrenddel három héttel azelőtt egy napos műszakban eltúlzottan rossz.
És nem hordod azt az ételt a hátizsákodban enni? Vigyük ballasztként? A jobb fizikai állapot érdekében?
nem igazán vagy ebben a valóságban
csirkelábak? vigye magával a sütőt?
rengeteg víz?
több mint 2 liter nem szükséges, valaha is jártál a hegyekben?
Az előkészítő étrend valami másra vonatkozik, ez nem vonatkozik rád
a hátizsákban lévő étel egy szekér AZ EMREZŐRENDSZER NÉLKÜL, hogy erőfeszítések mellett dolgozzon rajta.
azt akarod, hogy még egyszer írjak?
egy hétig azt csinálod, amit eszel, és étkezés nélkül megy haza?
Mizu, 2015. szeptember 4–18: 23, azt mondta:
cunnami, 2015. szeptember 4–19: 19, ezt mondta:
Érted az egynapos kirándulás fogalmát? Készen áll az étel.
szökőár, 2015. szeptember 4–19: 19, azt mondta:
Nem is adtam mennyiséget. 2 liternél többet írtam? Mondtam, hogy ha nem talál vizet az útvonalon, induljon májusban sok (több, mintha biztosan tudnád, hogy rugók vannak az úton).
De ha mégis felvetette a kérdést, néha napi 2 liternél több vízre van szüksége (nem mintha 2 liter vízzel halna meg, de például kellemetlen a melegben, amikor erőfeszítéseket tesz, hogy ne legyen elegendő vize) . Ha rátalál egy rugóra, mit csinál, tartózkodjon az ivástól, ne haladja meg a 2 litert?
szökőár, 2015. szeptember 4–19: 19, azt mondta:
szökőár 2015. szeptember 4-én 16:00 órakor azt mondta:
Szerkesztette Seb, 2015. szeptember 4. - 19:41.
gozmyn, 2015. szeptember 04 - 19:05, ezt mondta:
Ezért nyitottam meg a témát, hogy megvilágosítsam magam
Ezzel párhuzamosan a google-t is tanulom.
Azok, akikkel együtt járok a hegyekbe (2-3 fő), nem nagyon tanultak ilyesmiben, bár tapasztaltabbak. A vezető problémája az, hogy makacs és nem nagy rajongója a változásoknak, például körök után Fagarason keresztül többször leesett a körme, szóval nem egyszer mondhatta, hogy nem tudta jobban hogy kezdő vagy rosszul tájékozott vagy, de folytatta, mintha normális lenne. Folyamatosan próbáltam meggyőzni, hogy vegyen néhány cipőt, amilyen nálam van (350 lej, szóval ez nem nagy befektetés ilyesmiben), és egyszerűen nem akar, bár amikor leszálltam Farcau-ból, panaszkodott, hogy fáj a lába. és hólyagok vannak a bakancson, amelyet viselt. A csoport egy másikja teniszezni jött, úgyhogy tudod. És az első körön jártam a hegyen, és semmi sem volt a lábamon egy meredek ösvény után, amelyet autóval 00: 30-kor értem el, így nagyon nehéz.
Más dolog, mert leégtem az első hegyről úgy, hogy leégtem úgy, hogy a következő napokban eltűnt az arcom bőre, most vettem a védő krémet és használtam, de csak engem érdekelt valami ilyesmi. Természetesen másnap én voltam az egyetlen, akit nem égettek el mindenhol.
Nem akarok ilyen lenni, számomra nem kellemes élmény elveszíteni a körmömet vagy megégetni az egész testemet, igyekszem hatékonyabbá és kellemesebbé tenni a túrázást. Ezért tehetek fel olyan kérdéseket, amelyek egyesek számára butaságnak tűnhetnek, de nincsenek olyan emberek körülöttem, akiktől tanulhatnék.
Szerkesztette Mizu, 2015. szeptember 04 - 19:43.
- Abtronic X2 - 4. oldal - Softpedia fórum
- Fogamzásgátlók - kockázatok - 11. oldal - Softpedia fórum
- 30 000 euró - 3. oldal - Softpedia fórum
- Mi a fázis az étellel 7. oldal - Softpedia fórum
- A legjobb fogyás receptje - 85. oldal - Softpedia fórum