Mítoszok a fogyásról

egészség

Nem tudom, hogyan csinálod, de kerülöm, hogy bárkinek elmondjam, diétázom, mert mindenki kezd tanácsokat adni nekem. Újabban a románok nemcsak a futballban és a politikában, hanem a…
Fogyassza a diétát.

Azok is, akik soha nem tartottak diétát, azt hiszik, hogy diétás szakemberek, és nemcsak tanácsokat adnak nekem, hanem "morált" is adnak nekem, mert látod, én megsértem a fogyás szent szabályait.

Nos, hogyan akarsz fogyni, ha ilyenkor eszel? 18:00 után nem szabad semmit enni. És miért ne szedné az X kiegészítést? A nővérem 16 kilót fogyott vele. De edzőterembe jársz? És szerinted edzőterem nélkül fogysz? Miért nem iszol vizet? Napi két liter nélkül nem fogy. És ez csak néhány olyan csoda, amelyet rendszeresen hallok.

Bizonyára Ön is kap ilyen bölcs tanácsokat. Lehet, hogy némelyik jó, de többségük egyáltalán nem segít, sőt meg is zavarhatja.

Rossz tanácsok: fogyókúrás tabletták és éhezés

Mindannyian ismerünk valakit, aki ismer valakit, aki drámai módon lefogyott egy bizonyos csodaszer alkalmazásával, akár drága, akár "kéz alatt" vásárolt a gyógyszertárból. Lehet, hogy egyes esetekben ez igaz, de a fogyókúrás tabletták többnyire jobban összezavarják, mert ha van valamilyen hatása, addig van, amíg Ön szedi őket. Akkor minden esélye megvan arra, hogy újra hízzon, több kilót szerezzen, mint amennyit leadott. Nem is beszélve a lehetséges mellékhatásaikról: szív-, máj-, hormonális, mentális problémák stb.

Az éhezést különféle formákban az étrend "szakértői" is ösztönzik. Hogy nem eszik 18:00 után, hogy kihagyja az étkezéseket, hogy diétáját elkülöníti, mindezek az éhezés formái, amelyek nemcsak kínoznak és frusztrációkat okoznak, hanem egészen csúnya mellékhatásai is lehetnek, például hiányosságok. vitaminok ásványi anyagok vagy súlyosabb esetekben amenorrhoea - a menstruáció hiánya. Arról nem is beszélve, hogy életed végéig nem fogod elviselni az éhséget, és amikor visszatérsz a normális étrendhez, ugyanúgy hízol, mint mondanád "csokoládé".

A sport nem mindenható

Az ellenkező pólusban vannak azok, akik meg akarnak győzni arról, hogy a sport a legjobb étrend. "Jobb lenne edzőterembe menni, mint tartózkodni az ételtől" - mondta nekem a minap valaki. Természetesen a sport segít, de diéta nélkül a hatalma korlátozott. Ha megpróbálja fenntartani a testsúlyát, elég lehet az edzőterembe járni, de ha számos kilogrammot kell leadnia, akkor nagyon fontos a diéta.

Ezenkívül nagyon gyakran ajánlanak diétákat, a disszociált és a káposztaleves a „szakértők” kedvencei közé tartozik. Mint a tabletták esetében, mindenki ismer valakit, aki ismer valakit, akinek van egy kollégája, aki 20 kilogramm felett fogyott káposztalevessel. Szép munka! De ez nem azt jelenti, hogy ez neked fog menni. Tudományosan bizonyított, hogy minden szervezet másképp reagál egy bizonyos étrendre, mindez kapcsolódik a genetikához.

Jó tanács: tájékozódjon és döntsön maga!

Nincs tökéletes "recept" a fogyáshoz, amely könnyű, gyors és mindenki számára megfelelő. Mindenki különbözik nemcsak genetikailag, hanem ízlésében, szokásaiban és akaraterőjében is. Van egy nagy "hibám", amelyet 18:00 után nem tudok megtenni étkezés nélkül, mert az éhség egyáltalán nem hagyja elaludni. Lehet, hogy mások nem akarják ellenállni egy pizzának, amely a világ legmámorítóbb szagát terjeszti, másoknak pedig olyan munkájuk van, amely nem teszi lehetővé, hogy ebédre elvigyék a "csomagjukat".

Hogyan válassza ki a tökéletes étrendet? A "próba és tévedés" révén, ahogy az amerikaiak mondják, a próbán és a hibán keresztül. Információt keres - az internet csak tele van, igaz? - dokumentálja magát, kipróbál különböző megközelítéseket, és megáll az ön számára megfelelő módszer mellett, és különösen az, amely megfelel az Ön igényeinek, ütemezésének, életstílusának. A legjobb étrend az, amelyet követhet.

Olvasson el sok hasznos tippet a következő oldalon is!