A katonai étrend - Böjt három napig

Ami szigorú, sok fegyelmet igénylő diétának tűnik, az valójában egy összeomló diéta. A katonai étrend néhány kilót leadhat, de hogy ez a megfelelő súlycsökkentő stratégia, még várat magára. Megmagyarázzuk az étrend trendjét.

sikerek

A diéták egy tucatnyi fillérek. Olyan érzés, mintha minden héten új étrendeket hirdetnének a különféle női magazinok címlapján. Tehát mi is pontosan az Katonai étrend?

Öt kiló három nap alatt katonai étrenden

A katonai étrend ígéri, hogy csak három nap alatt öt kilót dob ​​le, ha betartja az étrendet. Az ilyen típusú étrendeket összeomló diétának nevezik. Sajnos ezek csak nagyon kevés esetben használhatók fenntartható módon. A jo-jo effektus fogyás után gyorsan beáll, és nagy a frusztráció. Továbbá, ellentétben például a Montignac-módszerrel, úgy tűnik, hogy a katonai étrend nem egy speciális táplálkozási koncepciót követ. Az egyetlen szabály az, hogy legfeljebb 1000 kalória fogyasztható naponta. Ha mégis ragaszkodsz ehhez Fogyás stratégia szeretné kipróbálni, itt olvashatja el az étrend-tervet:

A katonai étrend 1. napja

  • 1 szelet pirítós két teáskanál mogyoróvajjal (lehetőleg édesítetlenül!)
  • 1 fél grapefruit kanál
  • 1 csésze kávé vagy 1 csésze fekete tea

  • 1 szelet pirítós
  • 1 csésze kávé vagy 1 csésze fekete tea
  • 1 fél konzerv tonhal (vízben)

  • 85 g hús (például csirke vagy marhahús)
  • 1 kis alma
  • 1 fél banán
  • 128 g zöldborsó
  • 128 g vaníliafagylalt

A katonai étrend 2. napja

  • 1 szelet pirítós
  • 1 tojás, keményre főzve
  • 1 fél banán

  • 128 g krémsajt
  • 1 tojás, keményre főzve
  • 5 sós keksz

  • Két virsli
  • 128 g brokkoli
  • 128 g sárgarépa
  • 1 fél banán
  • 64 g vaníliafagylalt

A katonai étrend 3. napja

  • 1 szelet cheddar vagy gouda
  • 1 kis alma
  • 5 sós keksz

  • 1 szelet pirítós
  • 1 tojás, keményre főzve

  • 1 fél banán
  • 1 fél konzerv tonhal
  • 64 gramm vanília fagylalt

A hét másik négy napján a szokásos módon fogyaszthat. A katonai étrend mögött az az ötlet áll időszakos böjt. Azzal, hogy három nap alatt kevesebb mint 1000 kalóriát fogyaszt, a test gazdaságos üzemmódba lép, és a fennmaradó napokon sokkal hatékonyabban használja fel a táplálékot.

Ha rövid távon el akarja érni a diéta sikerét és nagy önfegyelmet szeretne, akkor kipróbálhatja a katonai étrendet. Mindenkinek, aki tartósan és tovább szeretne fogyni, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet és elegendő testmozgást javasolunk.