Napi természetgyógyászati ​​tanácsok

A természetgyógyászat egy alternatív gyógyszer, amely olyan természetes elemeken alapul, amelyeknek előnyei is vannak test méregtelenítés mint az elmén. Fedezze fel azokat a természetgyógyászati ​​tanácsokat, amelyeket minden nap könnyű alkalmazni. Akár képzésben is részt vehet, hogy többet megtudjon erről az új gyógyszerről.

tipp

6 természetgyógyászati ​​tipp, hogy jobban érezze magát

Végezzen testmasszázsokat

A masszázsok a természetgyógyászok által felírt kezelések részét képezik. Növényi vagy illóolajok alapján lehetővé teszik a betegek számára lazítson és kicsomagoljuk. Szakértő végez irodában vagy otthon, a masszázs jobb vérkeringést eredményez, felgyorsul a toxinok eltávolítása és gondoskodik néha érdes bőrről. Ön is elkészítheti saját súrlódását.

Megtelik pozitív gondolatokkal

Az egészség hozzáállás és hangulat kérdése is. Kezdje a napot pozitív gondolatokkal, amelyek (újra) mosolyra késztetik és motiválják menj előre. Fontos tudni, hogy gondolataink befolyásolják érzelmeinket azáltal, hogy felszabadítják mind a stresszt termelő neurotranszmittereket, például a kortizolt és az adrenalint, mind a pozitívakat, mint pl. dopamin és a szerotonin.

Ügyeljen arra, hogy jól étkezzen

A közérzeted a sajátodtól függ ételfajta. Például kezdheti a napot egy pohár langyos vízzel, egy gyümölcs levével, mint a citrom. Kiváló C-vitamin-forrás, amely tisztítja és fertőtleníti az Ön emésztőrendszer. Ezenkívül serkenti az epe termelését, amely az emésztés és a méregtelenítés fontos része.

Egyél reggelit minden reggel. Ha az idő korlátozott, próbáljon ki egy levet vagy fehérje turmix, dióval vagy csírázott magvakkal vagy energiadarabokkal. Az egyes étkezésekkel történő gyakori és intelligens étkezés fokozza az anyagcserét. Azt is tanácsos variálja az örömöket (gyümölcsök és zöldségek), hogy vigyázzon a belére.

Főzendő ételek:

  • Nyers vagy főtt gyümölcs és zöldség
  • fehér hús
  • Állati fehérjék (mértékkel)
  • Teljes kiőrlésű gabonák

A méregtelenítéshez kerülendő ételek:

  • Feldolgozott és ipari termékek
  • Keményítőtartalmú ételek (kenyér, burgonya, tészta stb.) Túlfogyasztása
  • Tejtermékek feleslege
  • Zsíros hal

Felidézés: Minden, amit étkezés közben eszel, a test sejtjeire bomlik. Valójában az étel lehet a legjobb gyógyszered vagy a legnagyobb mérged. Az étel a kulturális elvárásokról, az anyagi korlátokról, az érzelmi jólétről és a társadalmi tevékenységekről is szól. Fontolja meg, hogy segítséget kérjen orvosától megtalálja az étrend-tervet ami neked felel meg a legjobban.

Vegyen egy kontraszt zuhanyot

Az alternatív gyógyászatban a víz az egyik természetes erőforrások gyógyításra használják. Számos hőkezelést kínálnak a betegeknek. A természetgyógyász tanácsai azt javasolják, hogy egy nagyon forró perccel zuhanyozzanak, majd 30 másodpercig tartsák a lehető leghidegebben. Ezt a műveletet többször is megismételheti 20 percig. A terápiás előny ennek a kúra a hőmérséklet váltakozásával megy végbe.

Jó tudni: a hidegen sajtolás serkenti a keringést, segíti a méreganyagok öblítését és javítja az immunrendszert.

Végezzen fizikai tevékenységeket

Ahhoz, hogy jobban érezd magad, meg kell mozdulnod. Sajnos a mi ülő életmód gyakran a munkában kezdik. Ennek orvoslásához próbálja felkelni a nap bármely órájában, még akkor is, ha csak 2 percig tart. Ha lehetséges, próbáljon meg sétálni, nyújtózkodni, kocogni a helyén, jógázni, vagy akár tai chi-t a kikapcsolódáshoz.

Mindig aludj sötétben

A jó alvás is fontos a számára az életstílusod mint amit eszel. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik teljesen sötét helyiségekben alszanak, jobb testórával rendelkeznek. Valóban, a sötétség növeli a melatonin felszabadulását elősegíti a mély alvást. Ez azt jelenti, hogy nem szabad mesterséges fénynek bejutni az ablakon - csak a holdfény elfogadható - sem éjszakai fény, sem ébresztőóra a krónikus fáradtság tüneteinek elkerülése érdekében.

A lótusz helyzet

A napló előnyei

Az utánkövetés a természetgyógyász tanácsának része. Minden nap írja le röviden, mit tett az egészségének javítása érdekében. Ez hajónapló két célja van: lehetővé teszi a napi cselekvések felsorolását, és segítséget nyújt az orvosnak a vitalitásértékelés elvégzésében.

Tünetek

Fejfájás, fáradtság, tüsszögés, emésztési zavar vagy székrekedés ... Írja le nap mint nap a tüneteit. A természetgyógyász szakorvos így teheti diagnosztizálja betegségeit és a fenntartható küzdelemben segítenek.

A konyha

Ne felejtse el a mindennap választott ételeket és italokat az étrendi napló vezetésével. A követés segíthet objektív megfigyelésben az ételválasztás hatása rajtad. Gondosan meg kell jegyeznie azokat az ételeket, amelyek a napi három étkezésből állnak (reggel, délben és este).

Az érzelmek

A nem konvencionális gyógyszer is érzelmekre érzékeny hogy egyik napról a másikra rendelkezhetünk, például az időjárás hatása az emberekre. Ügyeljen arra, hogy tájékoztassa a nap hangulatai, akár dühös, boldog, szomorú vagy boldogtalan vagy.

Egészségügyi nyilvántartás vezetése megtanít arra, hogy jobban tudatosítsa önmagát és azonosuljon trendek és változások a jóléted. Tudnia kell, hogy minél több információval rendelkezik az edzettségi állapotáról, annál pontosabb diagnózist kap.