Nem tudom, mit tegyek a fogyás érdekében

Helló helló !

Tehát itt gyorsan bemutatom az esetemet: 17 éves vagyok, 67 kg-ot nyomok 1m60-ért.
Nyilvánvalóan és tisztában vagyok vele: túlsúlyos vagyok, és sokáig.
Körülbelül 3-4 évvel ezelőtt elkezdtem az első diétát (Dukan). Csaknem egy évig követtem. Igen, 1 év . szívás, ha belegondolok!
70 kg körülről 59 kg-ra mentem, majd letörtem és visszamásztam 65 kg-ra. Még 6 hónapig megismételtem ugyanazt a diétát, de lehetetlen csökkenteni a számot a skálán . testem azt mondta, hogy állj meg!
Így feladtam és visszatértem a kezdő súlyomhoz .
és ez alatt a majdnem 4 év alatt az életem az volt, hogy új étrendeket próbáljak ki, fogyjak egy kis tömeget, gyakran stagnálok 65 kg-nál és felálljak.

Újra és újra és újra és újra .
(Sőt még.)
Végtelen lánc, amely végül semmi lett.

Annyira, hogy nemrégiben úgy döntött, hogy naponta csak egyszer eszik.
Kiváló ötlet, kivéve, hogy csak egy nap kellett ahhoz, hogy 3 hét alatt visszanyerje az összes lefogyott súlyt.
(Akkor nem mesélek a hiányosságokról, a kínzásokról és a nagy baromságokról)

Mit kell őrülni

Ha lenne rá módom (pénzügyileg) táplálkozási szakemberhez fordulni, megtudni, hogyan kell ezt megfelelően csinálni: Nem lennék itt.

Ezért Önnek szólok:

Mit kell tennem, hogy elérjem az 54 kg-ot, amiről annyira álmodom? ?

Tudva, hogy heti 3-4 alkalommal kocogok (2 rövid hét óta, de jó) + középiskolai sport.

Mit változtassak az étrendemen? A mennyiség ? A minőség ? Mindkét .

Több sportot kell csinálnom ?

De nagyon motivált . !

Egy kis könny, hogy kifejezzem vágyam, hogy örökre elbúcsúzzam ettől a testtől, amely nem tetszik és ki az enyém

Várom a válaszait,

Hatalmas köszönöm, hogy időt szánt nekem, hogy elolvasjon !

PS: Tudom, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki ilyen témát tesz fel ide, és néhányan mondhatják - Egy másik, amely semmit sem olvasott a hozzászólás előtt!, de gondold át, annyit olvastam, hogy nem tudom, kinek higgyek, vagy mit tegyek, hogy TÉNYLEGEN lefogyjak.