Nyaki fájdalom: mi segít azonnal?

Vázlatok, hideg, rossz mozgás vagy kisebb baleset a forgalomban vagy sport közben: a nyak fáj, és a vállába húzódik. Mindenféle nyaki fájdalom, milyen otthoni gyógymódok és gyógyszerek segíthetnek vészhelyzet esetén gyorsan, és hogyan lehet megelőzni a nyaki fájdalmat.

Nyaki fájdalom: mi segít.
okoz
Tünetek
diagnózis
terápia
Megelőzés
Feladatok

Sok kiváltó oka van a nyaki fájdalomnak, a nyaki feszültségnek vagy a nyak merevségének. De főleg az étterem huzatos ülése vagy "az az egyetlen hülye mozdulat" csak azok a cseppek, amelyek miatt a hordó túlcsordul, mert a nyaki gerinc hosszú ideje túlfeszült és túlterhelt. Ezután az orvos gyakran beszél a nyaki gerinc szindrómáról.

A nyaki fájdalom spontán jön - de nem meglepő

A nyak valójában rendkívül mozgékony testrészünk: elfordulás, hajlítás, nyújtás, több tengelyen át is kombinálva - miért kellene egy mozgásnak hirtelen fájdalmat kiváltania? Vagy hideg és huzat: a testünk valóban ilyen érzékeny? Pontosan ezek az apró dolgok válnak túl soká a nyaki gerinc és a nyaki izmok számára. Azonban a nyaki fájdalom akut kiváltói nem az igazi probléma.

Csak a vállterület és a fejünk tartószerkezetének hosszú távú túlzott használata okozza ott a gyulladást és az izmok megkeményedését. Általában fent vannak rossz testtartás Más szavakkal, a helytelen testtartás az íróasztalnál, amikor valóban lazán ül a televízió előtti kanapén vagy állva: A vállak megereszkedtek, a hátuk lekerekített, a csípőjük keresztirányú, a gerinc pedig kifelé ível. Ennek eredményeként az első izmok lerövidülnek, a testtartás még rosszabbá válik, izomfeszültség alakul ki, és az ebből adódó enyhítő testtartás még rosszabbá teszi az egész problémát.

Mert amikor a nyaki izmok megkeményednek, fontos artériákat szorítanak. A véráramlás zavart vagy akár megszakadt. A merev nyak ezért sokféle klinikai képet okozhat, beleértve a fejfájást, a szédülést, a légzési nehézségeket, a szívdobogást, sőt a szabálytalan és fájdalmas menstruációs vérzést.

A nyak területén lévő izmok feszes kötélként húzzák a csontokat, és szó szerint megfagynak. A Kemény szorítás, Ez a nyaki feszültség orvosi kifejezése, nyomja az idegszerkezeteket és fájdalmat okoz.

A nyaki fájdalom és a nyakmerevedés leggyakoribb okai

A nyaki fájdalom szinte mindig maga a nyak és/vagy a vállöv izmainak, inainak, szalagjainak és fasciáinak problémáiból származik. A nyakfeszültség és -feszültség spontán felmerül és napokon belül elmúlik.

Az elhasználódás vagy az akut-krónikus betegségek azonban fájdalmat okozhatnak a nyaki gerincben is. Ebbe beletartozik:

Gyulladás (spondylitis, spondylodiscitis, a vállöv burzitisa)
akut sérülések (ostorcsapás, csigolyatörés, porckorongsérv)
akut belső betegségek (angina pectoris, akut miokardiális infarktus)
reumás betegségek (rheumatoid arthritis, spondylitis ankylopoetica)
neurológiai betegségek (bénulás, idegelváltozások, gerincvelő károsodása)
Kopás (az intervertebrális lemezek sérülése a herniált lemezekig)
Ízületi kopás (osteoarthritis) a nyaki csigolyák és a vállöv területén)
Fibromyalgia szindróma (FMS)
A nyaki gerinc gerinc szűkülete

Gyakran visszatérő nyaki fájdalom esetén egy további kiváltó tényezőt kell figyelembe venni: a pszichét. Érzelmi stressz és megterhelés a szakmai vagy a magánéletben fokozott testfeszültséghez és ezáltal az izmok feszültségéhez vezetnek. Ez különösen észrevehető a nyaki izmokban. Bár a tünetek kezelése nem különbözik az ortopédiai nyaki fájdalomtól, a megelőzés ebben az esetben nagyon eltérő.

A nyaki fájdalom minden második embert elkap: tünetek

Nyakfájdalom minden korosztályban jelentkezik. Még a gyerekek is panaszkodnak a nyaki gerinc fájdalmáról, amikor nőnek. Az életkor előrehaladtával a valószínűség ismét jelentősen megnő, mivel az izmok és az ízületek felülete fokozatosan elhasználódik. Ez a folyamat gyakrabban és korábban fordul elő nőknél, valószínűleg az alacsonyabb izomtömeg miatt.

A Nyaki szindróma vagy nyaki gerinc szindróma a nyaki gerinc fájdalmának általános kifejezése. Ez magában foglalja a nyaki fájdalmat, mint vezető tünetet, amelyet egy kísér sugárzó fájdalom a vállakon de neurológia nélkül, mivel az orvosi szakemberek összefoglalják az érzékszervi rendellenességeket, például a bőr bizsergését vagy zsibbadását. A fájdalom minimalizálása érdekében az érintettek enyhítő testtartást (torticollis) követnek, amely megkeményíti a mozdulatlan izmokat és blokkolja a nyaki gerincet, valamint egy nyakfájás vezet.

Jöjjön el a fent leírt tünetekhez neurológiai kudarcok hozzátette, így a karok, a kezek vagy az ujjak bizsergenek, az orvos beszél Cervico-Brachialis szindróma. Ennek oka a nyaki gerinc alsó területén lévő irritált idegek (C5-től C7-ig terjedő csigolyák), ahol a felső végtagok idegei megjelennek. A csigolyák elmozdulása irritálhatja őket, vagy akár magas sérvkorong esetén meg is csípheti őket.

A fájdalom nem a test törzsének irányába folytatódik, vagyis a hátnak vagy a mellkasnak, hanem a fejnek - vagyis ha olyan tünetek jelentkeznek, mint a nyaki fájdalom? Szédülés, hányinger, fejfájás, homályos látás és fülzúgás hozzáadva - ezt hívják cervicocephalicus szindróma kijelölt.

Hogyan vizsgálja az orvos: a nyaki fájdalom diagnózisa és lefolyása

A nyaki fájdalom diagnosztizálása könnyű, még laikusok számára is. Egyszerűen ez a súlyos fájdalom a nyaki gerincben teszi világossá az akut problémát. Az orvos számára azonban nem csak a kiemelkedő tünetek kezelése számít, inkább meg kell találnia a kiváltó okot, hogy a fájdalom ne ismétlődjön meg. Így csinálja:

Szemdiagnózis:

Határozza meg a mobilitást:
A páciensnek minden irányba el kell fordulnia és meg kell döntenie a fejét. Az orvos ezzel meghatározza a még elérhető maximális mobilitást. Ebből arra következtet, hogy mely izmokat érinti a feszültség, vannak-e ízületi blokkok, vagy mely idegek szenvednek jelenleg. Ha a bólogató mozgás fájdalmas, az orvosnak az agyhártyagyulladást is lehetséges okként kell figyelembe vennie.

Kézzelfogható megállapítás:
Az orvos meghatározza, hogy az izom mennyire feszes, és a kiváltó pontok kialakultak-e a fájdalmas régió tapintásával.

Roentgen:
Hogyan viszonyulnak pontosan a csigolyák egymáshoz? A nyaki gerinc kifelé dől (scoliosis)? Elég nagyak a csigolyaközi terek? A négy síkban végzett röntgen minden szempontból megmutatja a nyaki gerinc helyzetét, és standard a visszatérő nyaki fájdalom tisztázására.

Szükség esetén kiterjesztett diagnosztika:
Ha a megállapítás még mindig nem világos, más képalkotó módszerek, például mágneses rezonancia képalkotás (MRI) is alkalmazhatók. Ez különösen neurológiai kudarcok esetén nélkülözhetetlen.

Házi gyógymódok és gyógyszerek nyaki fájdalom esetén

A ravasztól függően a nyaki fájdalom szinte ugyanolyan gyorsan elmúlhat, mint amilyen jött. Legalább az izmos okok jól kezelhetők. Ha azonban egy enyhe fájdalom kezeletlen marad, ez további nyaki feszültséghez vezet, gyulladás alakul ki - a merev nyak ott van. A nyaki feszültség és fájdalom terápiájában két fázist különböztetünk meg:

Ban,-ben Akut fázis Magát a fő tünetet, vagyis a nyaki feszültséget átfogóan kezelik. Ugyanakkor a kísérő tüneteket, például a szédülést, a látászavarokat vagy a fejfájást is kezelik. Mivel a fájdalom általában hirtelen támad, az első kezelési megközelítésnél az otthoni gyógymódokat és a gyógyszeres szekrényből származó gyógyszereket tekintik először:

melegség, például cseresznyekő párnákkal, kvarktömörítőkkel vagy infravörös fénykibocsátókkal, melegítő kenőccsel vagy kapszaicin vakolatokkal.

Fájdalomcsillapító Gyulladáscsökkentő szerekkel, például ibuprofen vagy diklofenak tabletta formájában szisztémás hatást fejthet ki - azaz belülről.

A kenőcs vagy gél helyi alkalmazása Ezeknek a hatóanyagoknak a fájdalmas izomterületen történő használata hasznos. Míg a gélek gyorsan felszívódnak, egy kenőcsöt óvatosan be lehet masszírozni, hogy az izomcsomók mechanikusan is fellazuljanak.

Ha a fájdalom órákon belül nem múlik, vagy neurológiai tünetek, például bizsergés vagy zsibbadás jelentkezik, orvoshoz kell fordulni. Nagy dózisú fájdalomcsillapítót intravénásan adhat be. A fájdalom enyhítését a bőr alá fecskendezett helyi érzéstelenítővel (wheals) csak kivételes esetekben végzik.

Ban,-ben Akut utáni szakasz meg kell találni és kezelni kell a nyaki fájdalom és a nyaki feszültség okát. A fájdalomcsillapítók beadását szintén a lehető legrövidebb időn belül kell megtartani. A fizioterápia (fizikoterápia) a nyakmerevség remobilizációjának legfontosabb eleme.

Mindkét A manuális terápiákat súrlódáskezelés követi használatra. Képes fellazítani az edzett izomszerkezeteket. A terapeuta nagy nyomással dolgozza fel az izmokat és a kötőszövetet. Nem mindig teljesen fájdalommentes.

Alternatív kezelési módszerek, például akupunktúra is lehetségesek.

Ha a fizioterápiával nem lehet javítani, fájdalomterápiás módszerek állnak rendelkezésre, például fájdalomkatéter behelyezésével. Az utolsó lépés - és sajnos gyakran az egyetlen terápiás lehetőség a porckorongsérv kezelésére - a műtét: a gerincsebészet szakterületének mikrosebészeti beavatkozásai fájdalom nélkül ismét mozgásképessé teszik az érintettet.

Hogyan előzhetem meg a nyaki fájdalmat?

A megelőzés jobb, mint a legjobb terápia. Ezért nem szabad hagynia, hogy a nyaki feszültség és fájdalom kialakuljon. Ezek a tippek megakadályozzák, hogy nyaka merev legyen:

Kerülje az egyhangú terheléseket!
Ellenőrizze magát újra és újra: Jól ülök? Az irodai szék és az íróasztal úgy van beállítva, hogy megfeleljen a méretemnek? A számítógép képernyője elég messze van-e és nincs-e túl magasan?

Enyhítse a nyak területét!
Repülővel, autóval vagy vonattal utazva a nyaktartó párnák a legjobb útitársak.

Gyakorold a nyakad!
És nyugodtan. Erős nyak kezdődik a hátán. A fitneszeszközökkel lassan növelheti a terhelést, és nem kockáztatja a túlterhelést. Az úszás, különösen a hátúszás, jó edzés a hát és a nyak területén.

Fellazulnak!
Különösen a számítógép előtt sokan hajlamosak megvonni a vállukat, különösen akkor, ha a dolgok újra széthúzódnak. Gondoljon rá gyakrabban, és hagyja, hogy a vállai lehulljon, felváltva körözzön előre és hátra, és nyújtsd a karjaid a fejed fölé. (További gyakorlatok az alábbi szövegben találhatók). A mobiltelefont vagy telefont mindig kézzel kell tartani, és nem a fül és a váll között.

Ellenőrizze alvási testtartását!
Aki reggel feszült nyakkal ébred, és éjszaka többször elszakad álmától, ortopéd nyakpárnát kell kapnia. Ezek mind oldalsó, mind hátsó talpfák számára elérhetők.

Biztosítson kikapcsolódást!
A feszült nyakúak több mint felének pszichológiai problémái vannak, túl sok a stressz és a harag. Ezért fontos: relaxációs terápiák, például jóga és autogén edzés a stressz ellen.

Védje nyakát melegséggel!
Szélben és fagyban meg kell védeni a nyak területét a huzattól és a lehűléstől. A rendszeres fürdés, például levendula, luctű vagy kakukkfű hozzáadásával, csodákat tesz.

Gyakorlatok nyaki fájdalom esetén

Különösen azoknál az embereknél, akiknek sokat és sokáig kell dolgozniuk az íróasztalnál, gyakran vannak problémák a nyak és a váll területén. A nyaki fájdalmat és feszültséget azonban egyszerű gyakorlatokkal lehet enyhíteni, és - ha rendszeresen végezzük - megelőzhető is. A gyakorlatok ülve és állva egyaránt elvégezhetők, és könnyen integrálhatók a munkanapba.

Gyakorlási program a nyakhoz

Karkörök a lazításhoz: Álljon egyenesen és körözzen mindkét karjával - előre, hátra és harmadikra, egyik kar előre és egy hátra
Vállkörök: Üljön egyenesen a szék elülső részén, hagyja lógni a karjait, tartsa egyenesen a fejét, és lassan karikázza be a vállát - 20-szor előre, 20-szor hátra.
Vállrándítás: Függőlegesen ülve többször egyenesen húzza fel a vállát a füle felé - először mindkét vállát egyszerre, majd felváltva. Ügyeljen arra, hogy ne kerekítse a hátát (feszítse meg a gyomrát!).
Oldalsó nyaki szakasz: Hagyja, hogy a bal karja egyenes, egyenes ülésen lógjon. Helyezze a jobb kezét a feje fölé a bal fülére. Most döntse jobbra a fejét, hogy a jobb fül a váll felé mozogjon. Jobb kézzel kissé növelje a nyújtást. A bal kar finoman lehúzza. Tartsa a feszültséget tíz-20 másodpercig, majd engedje el és ismételje meg a másik oldalon.
Áll-mellkas: Egyenesen háttal ülsz. Fogja meg a fejét hátul mindkét kezével, könyökével előre mutatva. Most döntse meg az állát a mellkasa felé, és kissé növelje kezével a feszültséget. Érezni fogja a nyújtást a hát felső részén és a nyak területén. Tartsa a pozíciót tíz-20 másodpercig, majd lassan lazítsa meg.
Fej fordítása: Egyenes, függőleges helyzetben fordítsa a fejét nagyon lassan és szándékosan jobbra és balra körülbelül 10-15-szer, mintha a válla fölött nézne. Tartsa a vállát lefelé, és óvatosan húzza össze a lapockákat.

Erősítő gyakorlatok a nyak és a nyak számára

A nyaki feszültség megelőzése érdekében a nyaki izmokat is meg kell erősíteni. A következő, rendszeresen végrehajtott gyakorlatok alkalmasak erre a célra:

Oldalsó nyaki izmok: Üljön fel egyenesen bal kezével a bal fülén vagy felett. Növelje a kezével a nyomást, fejével nyomja le enyhén az ellennyomást. Tartsa a feszültséget tíz másodpercig, lassan engedje el két-három ismétlést, majd kapcsoljon a másik oldalra
Posterior nyak-és nyaki izmok: Egyenes, függőleges helyzetben tegye az egyik kezét a homlokára, növelje a nyomást és nyomja a fejével. Tartsa a feszültséget tíz másodpercig, lassan engedje el, két-három ismétlést. Változat: Más izmokkal foglalkozunk, ha a homlok helyett az állra nehezedünk.
Az elülső nyak izmai: Az elv az elülső nyak területén is működik. Ehhez tegyen egy vagy két kezet a fejtámlára, és fejjel tegyen ellennyomást. Tartsa újra néhány másodpercig, lassan lazítsa meg és ismételje meg.

Fontos a nyakizmok minden gyakorlatában: Tartsa egyenesen a hátát, és húzza a vállát lefelé és hátra. A szakaszokat finoman, csak enyhe nyújtási fájdalommal hajtják végre. Az összes gyakorlatot lassan és tudatosan végezze, ne végezzen gyors és hirtelen mozdulatokat.

Ha már súlyos nyaki fájdalma vagy kellemetlen érzése van a nyaki gerincen, akkor beszélje meg orvosával vagy terapeutájával, hogy mely gyakorlatok alkalmasak.