Hízás - napi 2000 kalória - Testmozgás - SEGÍTSÉG?

hé, enni akarok. 17 éves vagyok, 60 kg súlyú és 1,85 m magas. néhány hete sportolok, és valóban eredményeket látok, így az izmaim egyre nagyobbak. Körülbelül 2000 kalóriát eszek naponta, ez elég? Szeretnék egy jó tanácsot olyantól, aki ismeri a módját:)) Előre is köszönöm.

2000

4 válasz

Ha hízni akar, akkor többet kellene ennie. És főleg az izmok esetében nem mindegy, hogy mi. A fehérjeszükséglete a spaetzle, a quark, a dió stb. Ajánlani.

2000 kcal normális
Többet kell enni ahhoz, hogy hízni akarjon
Erősítő edzés😌

egyél 2500-szor, és egy hét után figyelj a testsúlyodra ?

felment ? akkor minden jó. csak így tovább

ugyanaz maradt? egyél újra +300 kalóriával többet

felment ? akkor minden jó. csak így tovább

ugyanaz maradt? egyél megint +300 kalóriával többet

Ez nem elég. Körülbelül napi 2500 kalóriát és naponta 2800 kalóriát kell fogyasztania.

okai köszönöm:) de én tényleg sokat eszem . tehát szinte egész nap, és csak ne csomagoljam már enni . vannak olyan speciális ételek, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, vagy hogyan lehet ezt megszerezni?

A legjobb hízók a zabpehely, a zsíros sajt, a tojás, a steakek, a lazac, .

hasonló kérdések

Szia. Kicsit alulsúlyos vagyok, és most el akartam kezdeni a testmozgást és az izmokat, miközben kétszer ettem, amit korábban ettem. Számolom a kalóriáimat, és megpróbálok többet enni, mint a napi szükségletem. Tedd a gyomrod, a lábad, a feneked edzéseit, és menj az ergométerre fél órára. Hízhatok és felépíthetek izmokat egyszerre, vagy fogyhatok, mert edzés közben kalóriát éget?.

hé emberek:-) azt mondják, hogy az emberek körülbelül 2000 kalóriát fogyasztanak naponta.

ez azt jelenti, hogy ha csak annyi kalóriát fogyasztok (2000), nem fogok semmit vagy?

Jelenleg az elsősegély-tanfolyamon vagyok, és megtanultuk, hogy mindig reggeliznie kell, és lassan fogynia kell, és mivel számtalan diéta volt már a hátam mögött, lassan szeretnék lefogyni, de most arra kíváncsi, hogyan kell napi 2000 kalóriát elégetni mivel most már teljes mértékben tudom az egészségügyi következményeket, és nem akarom, hogy mindezek legyenek, mert ez nem csak a jojó, hanem egyszerűen össze is omolhat stb., és ez nem tetszik, így tényleg csak az érdekel, hogy NEM TEGYEM.

Hány órás testmozgás naponta 2000 kalória elégetéséhez.

Helló, szeretnék hízni

Ihat egy 1000 kalóriás turmixot? Szóval nehéz? Elméletileg, ha például napi 3000 kalóriát kellene elfogyasztanom, akkor meginhatnék egy 1000 kalóriás shake-et, majd hízhatnék, amikor megeszem a többi 2000 kalóriát?

1,60 kicsi vagyok, súlyom 58 kg, és heti 6-7 alkalommal sportolok.
Naponta 1400 kalóriát fogyasztok, napi mozgásom pedig 800-1000 kalória között mozog és sportol.
De már nem bírom.
Kevesebb kalóriával is. (Az elmúlt 5 hónapban már 8 kg-ot fogytam)
Esetleg meg kell ennem 1600-1800-at vagy akár 2000-et, hogy most még karcsúbb legyek? Mert a testemnek energiára van szüksége az izmokhoz a súlyzós edzésen keresztül? Mit mondanál?

Pár hétig csak 2000 kcal-t fogyasztottam, mert fogyni akarok, és jövő héten egy mindent elfogyasztok. Rossz, ha napi 1000-2000 kalóriát fogyasztok, vagy azonnal hízni fogok? Vagy valami konkrét dolgot kell tennem a súlygyarapodás elkerülése érdekében, pl. Másnap kevesebbet egyek?

hé, így szinte nincs fenekem, és szeretnék ott hízni

van, aki azt mondja, hogy a po ilyen gyakorlatokkal zsugorodik -> http://www.youtube.com/watch?v=Qm5wJOnUsZA, vannak, akik szerint az épített izmok miatt nagyobb lesz.

És mely gyakorlatokkal hízhat a fenéken?

Helló tudni akarta, hogy lehet-e hízni, ha kevesebb kalóriát fogyasztok, mint az energiafogyasztásom. Tehát, ha az anyagcsere-sebességem 1700 kalória, és egész nap körbejárok, és 800-1000 kalóriát égetek el vele, akkor nem kellene tudnom hízni, amikor 2000 kalóriát eszek, nem? Fogyókúráztam és szeretném tudni, mert bár az alapanyagcserém alatt ettem, mindig legalább 1200-1400 kalóriát ettem. Ezért nem szabad híznom akkor sem, ha éheztem vagy?

Tehát az interneten olvastam, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. És a jojó-effektus elkerülésének egyetlen módja az, hogy elfogyasszon napi 2000 kalóriát. Tehát napi 2000 kalóriánál többet kell égetnie a fogyáshoz? Ez túl sok sport lenne.

Ha például ezzel a kalória-képlettel napi 2000 kalóriára van szükségem, és pontosan 2000 kalóriát fogyasztok, akkor nem számít, hogy eszem-e kebabot, fagylaltot és kólát, vagy zöldséget, gyümölcsöt és vizet, amíg nincs több, mint 2000 kalória van?

Hallottam, hogy hízhat, ha nem eszel elég kalóriát.

Hogyan számolhatom ki, mennyi kalóriára van szükségem a testemnek naponta? Hogy ne egyek túl keveset vagy túl sokat.

Őszintén szólva nem tudom, mennyi kalóriát fogyasztottam mindig. Legalábbis nem 2000-ben. Most fogyok, és győződjön meg arról, hogy minden nap 1000 kalóriát fogyasztok.

fontos, hogy megtartsam az izmaimat! (24 éves, nő, 51,5 kiló. Szeretne 49 éves lenni anélkül, hogy izmokat vesztene .

és nem, nincsenek sóvárgásaim, nem éhezek, csak az izmokat akarom meghatározni!

Az elliptikus gép 30 perc után mindig azt mondja, hogy több mint 2000 kalóriát vesztettem, de ezt nem tudom elhinni, mert ha jól tudom, nehéz ennyi kalóriát elveszíteni egy nap alatt, igaz?

Ha csak napi 500 kalóriát csinálok fehérje- és izomedzés miatt, és összesen 2500 kalóriára van szükségem, akkor az izmok azonnal lebomlanak, ha ezt egyszer megteszem ?