Ősz/tél: diétás receptjeink, amelyek szemmel tartják az alakodat

kísérik

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Rengeteg őszi/téli recept van, amelyek remekül figyelik az alakodat. Fedezze fel diétás receptjeinket, hogy figyelje alakját ősszel/télen.

Mit szabad enni ősszel, amikor odafigyel az alakjára ?

Amikor megtesszük figyeljen a vonalára, vannak páran fogyókúrás ételek. Fallabda része karcsúsító zöldségek. Fallabda családjába tartozik cucurbits. A töknek sokféle fajtája van, mint pl butternut, a spagetti, a tököt, a tököt vagy a tököt. Fallabda egyidejűleg sűrű és alacsony kalóriatartalmú, ami ideális a felkészüléshez fogyókúrás étkezés. Gróf valóban 25 kalória/100 g tök. Tök nagyon jóllakó, hála nekik magas rosttartalmú. Tökből elkészíthető többféle módon, és különösen a gratins, nak,-nek levesek, nak,-nek bársonyos vagy innen piték.

Egészséges étkezési ötleteink, amelyeket élvezhetünk ezen a télen

A te téli étkezés, pótolhatja krém más összetevőkkel a főzés érdekében diétás ételek. Valóban, tejszín helyettesíthető tejjel megvastagodott kukoricaliszt, vagy a természetes joghurt bársonyos, receptjei szerint.

Néhány sajt alacsonyabb kalóriatartalmú, mint mások. Jó tudni a legegészségesebb sajtok listája, hogy őszi/téli állapotban maradjon. Így, ricotta az egyik legkönnyebb sajt: tartalmaz 50 kalória/30 g. Ricotta segíthet készítsen sok ételt, mint a lasagna. Hasonlóképpen a mozzarella alacsony a kalóriatartalma, mivel tartalmaz 72 kalória/30 g: kísérheti az indulókat, de a pizzák és a te piték. A feta kevés kalóriát is tartalmaz: 77 kalória 30 g sajtért. Fogyaszthat is friss kecskesajt, valamint Camembert.

Ősszel és télen elkészítheti a endívia saláta almával:

  • Mossa és vágja le 4endíviaszeletekben.
  • Hámozza meg őket almák és levágta őket kockára vágva.
  • Szelet mogyoróhagyma.
  • Keverje össze az egészet egy tálba, és adjuk hozzá diómag.
  • Fűszerezzük és hozzáadjuksnidlingcizellált. A fűszerezéshez választhatja a könnyű mártás természetes joghurtból, nak,-nek mustár és a citrom.

Nagyítson zöldséglevesekre a könnyű, de teljes vacsorákhoz

Télen, zöldséglevesek kiválóak az egészségre és az alakra. Lehetővé teszik könnyű, de teljes vacsorák elkészítését. Felfedez tippjeink a sikeres zöldséglevesekhez. Készíthet például egy könnyű tök- és krémlevest:

  • Vágott 600g apró kockákra vágott tök.
  • Rakott edényben megolvasztjuk 40g könnyű vaj. Hozzáadjuk a tököt, és hagyjuk párolni amíg a húsa nem kezd szétesni.
  • Öntsön 3/4L forrásban lévő tej a tök.
  • Sózzuk, borsozzuk és hozzáadjuk szerecsendió, aztán hagyd főzni alacsony lángon 30 percig.
  • Keverjük össze a levest és adjuk hozzá 200mg könnyű krém.

  • Tisztítsd meg 6.póréhagyma, távolítsa el a zöld részt, és vágja ki a fehéreket nagy darabokban.
  • Tegye őket egy nagy, töltött lábosba egy liter víz és egy liter tej.
  • Adj hozzá egy teáskanálnyit só ésbors.
  • Forraljuk fel, majd csökkentjük a hőt, és főzzük alacsony hőfokon egy órán át.
  • Ezután tegye a levest turmixgépbe, majd adja hozzá 6 evőkanál kukoricakeményítő, valamint 3 evőkanáltejfölkönnyített.

Végül elkészíthet egy könnyű édesburgonya levest:

  • Hámozzuk meg és vágjuk le 3 édesburgonya kockára vágva.
  • Vágd finomra egy gerezd fokhagymát és egy hagyma.
  • Egy fazékban megolvasztjuk 2 evőkanálvilágos vaj, majd hozzáadjuk a hagymát és fokhagyma. Néhány perc múlva adjuk hozzá a Édesburgonya, egy liter tyúkhúsleves,egy teáskanálgyömbérreszelt, egy csipetnyiCayenne-i bors és egy csipetnyiköményporban.
  • Pároljuk mindent 15 perc takarás.
  • Keverjünk össze egy robotot. Hozzáadás koriander levelek az előadáshoz.