Ecetes káposzta diéta - 4 lépés a tökéletes alakért

Ha több diétával próbálkozott a fogyás érdekében, de eddig semmi sem segített, adjon esélyt ennek a hideg évszakban nagy igényű ételnek: savanyú káposzta. Hogyan lehet fogyni savanyú káposztával? Olvassa el, és megtudja, milyen lépéseket kell követnie.

Tartson távol a nyájas étrendektől, és fontolja meg az egészséges táplálkozáshoz és a megfelelő fogyáshoz kapcsolódó gyakorlati tippek használatát: fogyassza a zöldségeket a tányérján. A savanyú káposzta alacsony kalóriatartalmú étel, amely kiegészítheti a fogyás egészséges tervét.

Mivel egy csésze kétharmadánál csak 15 kalória van, ez a fajta erjesztett káposzta nem feltétlenül kapcsolódik zsíros ételekhez. Ezenkívül a savanyú káposzta extra ízt ad az étrendnek, és tápértéke van.

Ecetes káposzta diéta - 4 alapvető lépés

A savanyú káposzta kiválasztásakor néhány fontos táplálkozási döntést kell meghoznia, mint például a nátriumtartalom, a kalória és az adag mérete. Lehet kreatív és vásárolhat néhány fej friss káposztát ebben az időszakban, hogy savanyú káposztát készítsen otthon.

Fogyasszon egy adag savanyú káposztát, ha éhes, a főétkezések között. A savanyú káposztát a Mayo Clinic szakemberei "alacsony kalóriatartalmú ételeknek" nevezik - ez azt jelenti, hogy ennek az ételnek a jelentős tömege általában alacsony kalóriatartalmú. Tegyen egy szelet savanyú káposztát egy hőálló tálba, és melegítse a mikróban kb. 40 másodpercig.

Tartalmazza a savanyú káposztát étrendjében, például ebédnél és vacsoránál. A savanyú káposzta jól illeszkedik szinte bármilyen fehérjéhez, beleértve a kolbászt, a csirkét és a sovány marhahúst. Ne feledje, hogy jelentős mennyiségű káposzta hozzáadásával a fő étkezéshez ez a trükk növeli az étrend általános rostbevitelét; minden adag (egy csésze kétharmada) savanyú káposzta esetében 3,1 gramm rost lesz. Az élelmi rostok gyorsan feltöltik a gyomrot és kielégítik az éhségedet.

4 Igyon legalább 8 pohár 230 ml vizet naponta. A pácolt káposztát úgy állítják elő, hogy a káposztát néhány hétig oldatban (sóoldatban) erjesztik. A savanyú káposztában maradt sóoldat maradványai általában nagy mennyiségű nátriumot tartanak vissza ebben a zöldségben a káposzta minden egyes részében. Ezért fontos, hogy eltávolítsuk a felesleges nátriumot a szervezetből, a lehető leghidratáltabbá téve.

4 napos étrend savanyú káposztával vagy savanyú káposztával

A pácolt káposzta az az apróra vágott káposzta, amely különféle tejsavbaktériumokkal fermentációs folyamaton ment keresztül.
A savanyú káposztán alapuló étrend szerint ez segíthet a fogyásban 2,7 kilogrammig a 4 nap alatt, miközben rájössz az ilyen típusú káposzta egészségre gyakorolt előnyeire.

A klinikai vizsgálatok azonban nem erősítették meg a savanyú káposzta diéta biztonságosságát vagy hatékonyságát. Mint minden diétánál, a savanyú káposzta diéta megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával.

Reggeli a savanyú káposzta diéta első napján 175 gramm fölözött túró és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Ebédnél, a savanyú káposzta diéta első napján 200 gramm savanyú káposztát eszik, 100 gramm sertéshússal és 1 körtével.

Vacsora 150 gramm savanyú káposztából 4 vagy 5 retekből és fél uborkából áll.

A savanyú káposzta diéta második napján enni fog reggeli: 1 banán és 150 ml sovány joghurt, amelyre szórtál 1 evőkanál apróra vágott zabpelyhet.

nak nek ebéd a diéta második napján 200 gramm savanyú káposztával, 100 ml levessel (pörkölt), 50 ml almalével és 2 édes piros paprikával készült levest eszel.

Vacsora a diéta második napjától kezdve 200 gramm savanyú káposzta és 150 gramm serpenyőben elkészített lazacfilé áll, amelyet megszórhat egy kis citromlével.

3. és 4. nap

A savanyú káposzta diéta 3. és 4. napjának más szabályai vannak: itt kell enni reggeli 1 narancs és 150 gramm túró, amelyre napraforgómagot szórt.

Az ebéd 150 gramm sült halból és 150 gramm savanyú káposztából áll.

Vacsoránál, a diéta harmadik és negyedik napján 3 közepes főtt burgonyát, 100 gramm savanyú káposztát és 4 szőlőt kell megenni.

A savanyú káposzta előnyei

Az erjesztett élelmiszerek szakemberei szerint (a könyv szerzői "Valóban kulturált: Fiatalító íz, egészség és közösség természetes úton erjesztett ételekkel"), a savanyú káposzta stimulálja az immunrendszert azáltal, hogy ellátja testét a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitokemikáliákkal.

A továbbfejlesztett immunrendszer segíthet a közönséges megfázás elleni küzdelemben, és megakadályozhatja a hízást. Ezenkívül az idézett könyv azt mutatja, hogy a savanyú káposzta mennyiségének előállításához használt erjesztési eljárás előnye, hogy megjelenik a rák ellen küzdő anyagok, az úgynevezett izotiocianátok.

Ezenkívül a savanyú káposztában található baktériumok segíthetnek a baktériumok egyensúlyának fenntartásában a gyomor-bél traktusban. Ez az egyensúly segíti az egészséges bélflóra növekedését, segíti a laktóz emésztését és semlegesíti a fitinsavat. Források: 1, 2.