Perricone diéta: a fogyás új trendje

A nyár gyorsan közeledik, a ruhák egyre könnyebbek. Ez az a szezon, amikor testünk nagy része fedetlen marad, és így jön a stressz, hogy levegye azokat a plusz kilókat, amelyeket a tél folyamán híztunk.

fogyás
Míg a legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy egész évben egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kövessünk, sokan közülünk az utolsó pillanatban, vagy inkább a nyár beköszöntét megelőző hónapokban tesszük. Így van értelme a "Bikini műveletnek". Tisztában vagyunk azzal, hogy fogy az idő, és gyors eredményekre vágyunk, így kezdjük el az expressz étrendeket, hogy a legjobb álomtestünk legyen. De vigyázni kell ezekre a diétákra, mert ezek "yoyo hatást fejthetnek ki". Sokan inkább változatos, kiegyensúlyozott és kevésbé korlátozott étrendet követnek. Ez az alapja Dr. Nicholas Perricone bőrgyógyász, a Michigani Egyetem professzorának étrendjén.

De mi ez? Milyen típusú élelmiszerek megengedettek? Vegye tudomásul, és nézze meg a legforróbb diétás tippeket.

Mi a Perricone diéta?

Ez nem egy hagyományos étrend, inkább útmutatás az étkezési szokásaink megváltoztatásához és javításához. Ez egy tökéletes étrend a sejtszintű gyulladás és oxidáció megállítására a magas antioxidáns-ellátásnak köszönhetően. Emellett javítja a bőr tónusát és feszességét, valamint lelassítja vagy csökkenti a ráncok megjelenését. Ugyancsak öregedésgátló, öregedésgátló vagy emelő étrendnek hívják.

Sokan ezt az étrendet alkalmazták étkezési szokásaikban, és sok híresség körében is nagyon jól ismert. Ez nemcsak a bőröd jobb megjelenését, hanem az energiádat és a hangulatodat is növeli.

Kezdetben ezt a diétát nem úgy alakították ki, hogy fogyókúrás étrenddé váljon, fő feladata az öregedés bőrünkre gyakorolt ​​hatásának megelőzése vagy csökkentése volt az évek során. De a legtöbb ember, aki követte, csökkentette súlyát, néha elérte ideális súlyát. Ennek az étrendnek ezért kettős feladata van, egyidejűleg gyógyítja bőrünket, miközben sikerül lefogynunk néhány kilót.!

Éppen ezért ez az egyik legjobb étrend, amelyet a nyári hónapokban kell követni, mivel a nap nagyon károsítja bőrünket. Így válhat fényvédőnk egyik legjobb szövetségesévé a bőrünk idő előtti öregedése elleni küzdelemben.

Miről szól?

A Perricone diéta 2 formulában áll rendelkezésre: az első egy 3 napos étrend, a második módszert 28 napig követik. Attól függően, hogy milyen eredményeket szeretnénk elérni, és attól, hogy milyen gyorsan választjuk meg a két képlet egyikét. Ha a 3 napos képletet választjuk, az eredmény gyorsabban lesz hidratáltabb, letisztultabb és világosabb arc. Másrészt, ha valamivel több időnk van, és relevánsabb eredményeket szeretnénk elérni, tanácsos ezt a diétát 28 napig követni. Homogénebb eredményt fogunk elérni egész testünkben, a test sejtjeinek regenerálásának köszönhetően.

Függetlenül attól, hogy hogyan követi ezt az étrendet, mindkét módon megoszthatja az étrendet alkotó 4 élelmiszercsoportot:

  1. Kiváló minőségű fehérje
  2. Rost- és komplex szénhidrátok (alacsony glükózindexszel)
  3. Esszenciális zsírsavak
  4. Antioxidáns vitaminok és alfa-liponsavak

E négyféle élelmiszer jobb megértése érdekében az ételeket csoportokba soroljuk:

Ételek a Perricone diétában:

Példa olyan élelmiszerekre, amelyek megtalálhatók a fent említett 4 csoportban:

Mint láthatja, ez egy nagyon változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely a testünk számára szükséges makrotápanyagokat és mikroelemeket tartalmaz. Ez az étrend lehetőség szerint friss, nyers ételekre támaszkodik, vagyis a konzervek, savanyúságok és hasonlók tilosak ebben az étrendben. A tápanyagok előnyeinek legjobb módja az, ha természetes módon fogyasztjuk őket. Ezenkívül ez egy olyan étrend, ahol a hal inkább jelen van, mint a hús, az édesítőszerek természetesek, például a stevia, a méz, és tanácsos legalább 2 L/nap vizet inni. Egyéb italok szerepelnek ebben a diétában, mint például a zöld tea, a gránátalma leve vagy az acai.

Óvakodjon a nem ajánlott ételektől

Dr. Perricone szerint vannak olyan ételek, amelyek nem lassítják a sejtek öregedését, de felgyorsítják őket.

Ez a diéta azt is javasolja, hogy napi legalább fél órát végezzen fizikai aktivitást, és legalább napi 7-8 órát aludjon a jó pihenés érdekében, ami javítja bőrünk megjelenését. A testmozgás, a pihenés és az étrend kombinációja biztosítja a tiszta, hidratált és ragyogó bőrt.

Egyéb hasonló tervek, amelyek érdekelhetik Önt:

Itt van egy videó, amely részletesebben elmagyarázza a Perricone diétát: