Protasova diéta: menü minden hétre

A cikk orvosi szakértője

Ebben a kiadványban megkönnyítjük a fogyás munkáját, mivel minden héten Kim Protasov izraeli táplálkozási szakember étrendjét festettük meg. És gondolkodni fogunk a Protasov diéta jellemzőiről is

menü

Mennyire könnyű Protasov-diétát folytatni?

Ebben a diétában nagyon fontos Protasov szerint megszabadítani a testet az édes ételek, különösen a cukorliszt pszichológiai és fiziológiai szomjúságától.

Ahhoz, hogy ezt a test számára stressz nélkül lehessen elérni, nagyon fontos sok gyümölcsöt fogyasztani, amelyek édes ételekkel pótolják.

Protasov diéta: 1. hét

Minden nap - legfeljebb zöldség hőkezelés nélkül, erjesztett tejtermékek keményítő és cukor nélkül a készítményben. Különösen támaszkodjon a túróra - hasznos kalcium.

A nap hirtelen megsül és 3 alma és édes alma megengedett.

Protasov diéta: 2. hét

Egyél ugyanazt, mint Protasov diéta első hetében. Az elmúlt időszakban (7 nap), ha nem tér el a diétától, szinte nem akar édességet, káros kolbászt és egyéb életörömöt.

Folytassa ugyanazt a diétát egy hétig. Egyébként a fogyás már elmúlt.

Protasov diéta: 3. hét

Sült, zsíros, füstölt és édes termékek nélkül már megszokta. Ez kiváló. Most hozzáadhat egy kicsit sültet az előző étrendhez zöldségekkel, gyümölcsökkel és főtt tojással. A grillezett hal vagy baromfi ízletes és tápláló kiegészítője az étlapjának.

Ehelyett fel kell áldoznia egy kis mennyiségű savanyú tejterméket - joghurtot és sajtot.

Protasov diéta: 4-5. Hét

Egyél ugyanúgy, mint az első és a második héten. Ezen a ponton, ha még nem tér el Protasov étkezési rendszerétől, a súlya drámaian csökkenni kezd. Meglepő emberek, akik szorosan ismerik Önt, nem lesznek korlátok - a fogyás ebben az étrendben nagyon komoly.

Protasov azt is javasolja, hogy ne adja fel az italokat, hogy a test ne legyen kiszáradt. Folyékonyan a zöld tea, a kávé - mind a cukormentes italok -, mind a szénsavas ásványvíz nagyon alkalmas az Ön számára. A napi folyékony italok teljes mennyiségének el kell érnie legalább 2 litert.

Most lefogyott, és jelentősen! Ugyanakkor megtisztították testüket a méreganyagoktól és a felesleges folyadéktól. Most, ennyi erőfeszítés után, nem hízik megint? Ezért a következő 5 hétben lassan, könnyedén el kell hagyni a Protasov-rendszert. Erről a következő kiadványban mesélünk.

Fogyjon könnyen!

A Protasov diétás termékek fontos árnyalatok

Beszéljünk a húsról, amely az első 14 napban tiltott termék a Protasov-étrendben. Csak azt lehet megérteni, hogy a sovány hús nagyszámú állati zsiradékot tartalmaz, amelyeket Protasov diétája tilt (még akkor is, ha ezen a húson nincs látható zsír).

Igaz, a kivételt a halak és a madarak jelentik - kevesebb a zsír. A Protasova diéta véleménye szerint az első 5-7 napban egy kissé monoton étrend miatt unalmas maradni.

A Protasova diéta szerint a legfontosabb gyümölcs az alma. Természetesen nem mindenki tudja ilyen gyakran használni őket. Például a gyomor-bél traktus bizonyos betegségeiben szenvedők nem mindig ehetnek almát, mert irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját vagy erjedést okozhatnak a szervezetben.

De! Az alma meglehetősen édes és tisztességes mennyiségű glükózt tartalmaz, ami a Protasov-étrend mellett nem nagyon ajánlott. Jobb savanyúbb almafajtákat választani, véli a dietetikus.

Ezért az almát reggelente lehet legjobban használni. Akkor a test jobban meg fogja érteni őket, és a cukroktól kapott energia a létfontosságú erők fenntartására fog menni, nem pedig a zsírlerakódásokra.