Rina Diet - napi menü, részletes, 10 kg gyors lefogyáshoz

Rina Diet - Részletes napi menü 10 kiló gyors fogyáshoz. Mit kell enni a Rina-diéta 4 napja alatt, a napi étkezési program és az étkezési kategóriák sorrendje

Rina Diet - Részletes napi menü 10 kiló gyors leadásához. Mit kell enni a Rina-diéta 4 napja alatt, a napi étkezési program és az étkezési kategóriák sorrendje

Amikor a felesleges kilók fejfájást okoznak, és nem tudod, milyen diétát kell követned, vagy ha valami sikerül neked, akkor tudod, hogy jól kidolgozott étrendre van szükséged. A Rina diéta egyike azon kevés étrendnek, amelyek segíthetnek a kívánt eredmények elérésében.

Diet Rina vagy a diéta elhatárolódott 90 nap megígéri, hogy megszabadul 10 kilogramm 3 hónap alatt. Diszociált étrendnek lenni azt jelenti, hogy egy napon egy kategóriába eső ételeket fogyaszthat. Annak a ténynek köszönhetően, hogy egyetlen élelmiszercsoportból származó termékeket fog fogyasztani, képes lesz megkönnyíteni az emésztést, és ez felgyorsítja a fogyás folyamatát.

Bár meglehetősen rövid idő alatt jelentősen segít a fogyásban, az étrend egészséges, nagyon korlátlan, és számos táplálkozási és kardiológus jóváhagyást kapott. Sőt, nem kell aggódnia, amikor a yoyo-hatásról van szó, amelyet számos más diétában is megtalál.

Rina étrend - étkezési terv

A Rina-étrend egy 4 napos csoport egymásutániságából áll a 3 hónapos időszak végéig. Javasoljuk, hogy 29 napra szakítsa meg az étrendet olyan időpontban, amikor csak vizet fog fogyasztani.

Rina Diéta - 1. nap - Fehérje Nap

A diéta első napján csak fehérjét kell fogyasztania: különböző típusú húsokat (pulyka, csirke, sertés vagy hal) grillezve vagy főzve. Ha nem akar húst enni, tálalhat főtt tojást (legfeljebb 3) és sajtokat. Fontos, hogy ebédnél legalább 200 gramm fehérjét fogyasszon. Az ételeket salátákkal is tálalhatjuk.

csirke, marhahús, sertés, hal;
padlizsán;
paradicsom;
fokhagyma;
karfiol;
Fejes káposzta;
cikória;
brokkoli;
sárgarépa;
uborka;
bors;
olivaolaj;
zeller;
petrezselyem,
gyömbér;
Parmezán;
joghurt;
mozzarella;
tojás;

Rina diéta - 2. nap - Keményítőtartalmú nap

A reggelinél gyümölcsöt szolgálhat fel, majd a nap másik két étkezésében fogyaszthat sütőben főtt, párolt vagy grillezett zöldségeket, különféle szószokkal együtt. Vacsorára ugyanazt az ételt készítheti, mint ebédre, csak felére.

hagyma;
krumpli;
bors;
zeller;
brokkoli;
gomba;
savanyú káposzta;
rizs;
csicseriborsó;
mandula;
saláta;
paradicsom;
retek;
sárgarépa;
karfiol;
uborka;
rizs;
quinoa;
hajdina;
árpa;
zöldborsó;
bab;
lencse;

Rina Diet - 3. nap - Szénhidrát nap

A diéta 3. napján fogyaszthat tésztát, sőt pizzát, paradicsommártásokat, de különféle zöldségeket is kis mennyiségben. A vacsoránál akár süteményeket is felszolgálhatunk.

olivaolaj;
fehér/teljes kiőrlésű/kukoricaliszt;
lasagna;
cukrászsütemény;
tészta;
jégkrém;
sütemények;
Húsvéti;
csokoládé (vacsorához kötelező);

Rina diéta - 4. nap - Vitamin nap

Az étrend 4. napján felszolgált ételek friss vagy szárított gyümölcsökből, gyümölcsléből, friss zöldségekből, zöldségléből, diófélékből és magvakból állnak majd, amelyeket két óránként fogyaszt. egész nap.

A 4 nap végén folytatja azt a ciklust, amelyet 3 hónapig követ. A Rina diéta befejezése után normálisan, de egészségesen fogyaszthat. Célszerű egy ideig csak gyümölcsöt fogyasztani.