Rizsdiéta fogyása - menü opciók egy hétre és 3 napra, a rizs előnyei a test tisztításában

A cikk tartalma

  • A rizs előnyei a fogyáshoz
  • Hogyan lehet fogyni rizzsel
  • Milyen rizst fogyaszthatok diétásan
  • Hogyan fogyasszunk rizst diétán
  • Rizs diéta
  • szabályok
  • Hogyan főzzünk rizst diétára
  • 7 napos diéta fogyáshoz
  • Diéta rizzsel 5 kötet
  • Japán rizs diéta
  • Rizs diéta almával
  • Merev rizs diéta
  • Rice diéta kefirrel
  • Előnyök és hátrányok
  • Ellenjavallatok
  • Visszajelzés és eredmények

Az orvosok szerint a hosszú távú fogyás jó a test tisztításával kezdeni, amelynek nem szabad tovább tartania egy hétnél, és a fogyáshoz és a méreganyagoktól való megszabaduláshoz szükséges rizs diéta készen áll a segítségére. A gabonafélék közül a hajdina népszerűbb a testformáláshoz, de a rizs kínálja a legerősebb tisztítást. Melyik fajtákat kell használni a táplálkozásban, és a fogyókúrás rendszerek közül melyek a leghatékonyabbak?

A rizs előnyei a fogyáshoz

A gabonanövények ezen képviselőjének összetétele, hasonlóan a többi gabonaféléhez, elsősorban a komplex (vagy lassú) szénhidrátokról híres, amelyek csaknem 80% -ot tesznek ki. Elég gyorsan és hosszan segítik a testet ahhoz, hogy elegendő mennyiséget kapjon, így a rizses fogyás nem a legtechnikaibb technika, bár nem hasonlítható össze a fehérjetermékekkel. További ilyen típusú szénhidrát hozzáadása a cukor kihagyásának kihívása nélkül, mivel a rizs glikémiás indexe 55 és 65 egység között változik (fajtánként meghatározva), amelyet nemcsak a fogyás, hanem a cukorbetegek étrendje is értékel...

A rizs étrendbe való felvételének pozitív szempontjai:

  • Ennek a gabonafélének az a tulajdonsága, hogy megszüntesse a vizet, ami biztosítja a túlsúly gyors ellátását, bár semmi köze a zsírégetéshez.
  • Gluténmentes (erős allergén).
  • Az emésztőrendszerre gyakorolt ​​enyhe hatás, valamint a nyálkahártya megnyugtatásának és burkolásának képessége minimális mellékhatáshoz vezet a rizses ételekkel történő fogyásból.

Hogyan lehet fogyni rizzsel

A merev étrend komplex programjának elkészítése nélkül is fogyhat, ha ennek a gabonának a megfelelő fajtáját választja, mert nem mindegyiknek ugyanaz a hatása, vegyen fel kompetens kombinációkat és recepteket. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy az esti fogyás során a rizst nem eszik, és ehhez zsíros ételek (olaj, tejszínes szósz stb.) Hozzáadása növeli az étel "súlyát", miközben csökkenti az értéket fogyással és a rizs összes hasznos tulajdonságának kiegyenlítésével.

rizs

Milyen rizst fogyaszthatok diétásan

Ha fogyni szándékozik, és a kiválasztott rendszert nem napi kilogramm kirakodásra tervezték, inkább a fehér rizst utasítsa el. Az aktív őrlés miatt elveszíti a legtöbb vitamint, és szinte nem tesz jót a szervezetnek. Egy ilyen far is gyorsabban emészthető, így hamarabb érezni fogja az éhség visszatérését. A fehér fajta egyetlen pluszja nem a legmagasabb kalóriatartalom: a barna (barna) vezeti ezt a paramétert - ideális rizs a fogyáshoz, mert:

  • a nyers kéreg jobban kiűzi a méreganyagokat;
  • a barna glikémiás index alacsonyabb;
  • magasabb antioxidáns tulajdonságokkal, mint más típusú rizs.

A barna változat mellett van értelme annak, ha egy diéta vagy hosszú távú puha fogyás úgy néz ki, mint:

  • Fekete - "vad" -nak tűnhet. A gabonafélék éves növekedése a mocsarakban, és alacsony kalóriatartalommal bír (101 kcal/100 g). A rost többet tartalmaz, mint más fajokban, a bél tisztítása aktívabb. Mínusz - 40 percig forraljuk.
  • A vörös - szintén nem csiszolt, ezért hasznos anyagokat tart vissza, rostot ad a testnek, alacsony a GI-je.

Hogyan fogyasszunk rizst diétán

A kalóriák számát tekintve ez a termék a vadfajta, valamint az egyéb gabonafélék kivételével "nehéz", ezért a szakértők azonnal azt tanácsolják a fogyni vágyóknak, hogy ne vegyék össze a húst és a rizses gabonaféléket egyetlen lemez. Hozzáadhat halat és tenger gyümölcseit. Kiegészítse ezt a gabonafélét zöldségekkel (a burgonya kivételével), almával, sőt keverje össze szárított gyümölcsökkel és diófélékkel, ha reggelire zabkását főz. Fűszerezhetsz szójaszósszal, olívaolajjal és még természetes joghurttal (desszertekhez). A rizs előnye a semlegesség, így a vele készült ételek bármilyen ízűek lehetnek.

testtisztítás

Rizs diéta

Az ezzel a nyílt forráskódú termékkel kapcsolatos fogyási ötletek száma nem szerepel a listán. Javasoljuk a rizs gabonafélék kombinálását zöldséglével (a kerék különösen népszerű), almával, kefirrel vagy csak ételekkel. Megtalálhatja a fehérjetartalmú étrend és a napi étrend váltakozását a rizskásán. E gabona sokoldalúsága lehetővé tette, hogy több tucat súlycsökkentő technikát hozzon létre ez alapján, amelyek megválasztása az egészségre és a kívánt hatásra figyel...

szabályok

Minden fogyókúrás rizsdiéta meghatározza saját körülményeit és egyedi jellemzőkkel rendelkezik, de több ponton egybeesnek:

  • Igyon tiszta, meleg vizet (ásványvíz lehet), különben bármely 7 napos vagy annál hosszabb étkezési rendszer károsíthatja a szervezetet.
  • Feltétlenül használjon szárított sárgabarackot, ha 3 napnál hosszabb ideig kell a rizsen "maradnia", hogy ne okozzon káliumszivárgást.
  • Felejtsd el az alkoholt.
  • Egyél kis ételeket.
  • Fűszerezheti az ételeket fokhagymával, kaporral, kurkumával.

Hogyan kell főzni rizst diétához

Két olyan séma létezik, amelyet az orvosok tanácsolnak, hogy mindazok irányítsák őket, akik rizsdiétát alakítanak ki, vagy a megfelelő táplálkozás szempontjából próbálnak fogyni ezzel a termékkel. A leghasznosabb, de nem a legfinomabb eredmény így néz ki:

  1. Öblítse le a kosarakat, hogy elérje a folyó víz tisztaságát.
  2. Öntsük egy csészébe, öntsünk hideg forralt vizet!.
  3. 10 óra elteltével (különösen éjszaka készítve) a termék fogyasztható.

Kevésbé hasznos, de még szigorú étrend mellett is megengedett, a főtt vagy párolt gabonafélék klasszikus főzése, amelyet a keményítőtől való megszabadulás érdekében szintén először ajánlott megpuhítani. Itt az orvosok csak arra a tényre összpontosítanak, hogy a terméket só nélkül készítik el, különben hiábavaló kísérlet lesz az extracelluláris folyadéktól megszabadulni.

testtisztítás

7 napos diéta fogyáshoz

Egy hét ilyen táplálkozás és lefogy 5 kg - ilyen ígéreteket adnak ennek a fogyókúrás rendszernek a készítői. Ez bonyolult, mivel az étrend éhes, de jó lendületet ad a test megtisztulásának: az étlap nagyszámú zöldséget tartalmaz. Ennek a fogyókúrás rizses étrendnek az alapelvei szerint minden reggel 200 gramm főtt gabonát kell ennie, amelyhez opcionálisan hozzáadhatja:

  • egy kanál 10% -os tejszín;
  • citromlé;
  • egy alma;
  • körte;
  • egy evőkanál mazsola.

Ebédre és vacsorára vegye be a fő terméket, csak minden étkezéshez - 150 g. Kiegészítésként ismét ki kell választania a listából:

  • főtt káposzta;
  • főtt cukkini;
  • nyers reszelt sárgarépa;
  • friss uborka;
  • egy paradicsom;
  • nagy csokor zöld.

Diéta rizzsel 5 kötet

Ennek a fogyókúrás rendszernek a legfontosabb szabálya, hogy ne főtt rizst fogyasszon, hanem nyers rizst, amelyet lefekvés előtt kell elkészíteni. Tehát a testtisztítás lesz a legkifejezettebb. Reggel rizs gabonát fogyaszt, majd leveseket (könnyű húslevest, csirkemellet), zöldségsalátákat, párolt halakat főzhet a fogyás aktív fenntartása érdekében. A táplálkozási program időtartama - 2 hét.

A főétel elkészítésének elve:

  1. Tegyen 5 üvegtartályt (legfeljebb fél literes üvegekbe), öntsön a 2 teáskanál mindegyikébe. Rizset mos.
  2. Először öntsön egy pohár hideg vizet, fedje le fedővel.
  3. Másnap öblítse ki belőle a gabonapelyhet, öntsön újra, és tegye ugyanezt a 2. tartálynál is.
  4. Azon a napon, amikor a rizsszemeket áztatják az 5. tartályban, az elsőtől kezdve meg kell enni őket.

Japán rizs diéta

E rendszer szerint az ember 10 kg-ot fogyhat, ha majdnem 2 hét alatt meghaladja a többletet. A rendszer azonban nehéz, mert reggel nyers rizst kell fogyasztania, amelyet korábban több napig áztattak. A 65 kg-nál kisebb testtömegűeknek ajánlott 2 evőkanálnyit készíteni maguknak és nagyobb súly esetén - 3 evőkanál. Öntsük a megmosott rizses húst egy pohár vízzel (hideg!) És minden reggel 4 napig mossuk meg és puhítsuk meg újra.

A japán rizs diéta táplálkozási programját 13 napra tervezték:

  • Reggel fogyassza el az áztatott gabona teljes adagját tea/kávé ivás és harmadik féltől származó termékek hozzáadása nélkül.
  • 3 óra múlva gyümölcsöt kell enni (a banánt kivéve).
  • Vacsorára és ebédre főzzön egészséges recepteket.

fogyás

Rizs diéta almával

Ez a fogyás lehetőség viszonylag kiegyensúlyozottnak tűnik, bár az étrend rossz. Ez a rizs diéta fogyáshoz csak 3 napig figyelhető meg, amelyre esély van 3 kg lefogyásra. Ismételje meg egy hónap múlva. Ez így néz ki:

  1. Reggel főzzünk kását (250 g száraz termékhez 4 csésze vizet használunk). Reggelire vegye be a kész tál 1/3-át és igyon frissen facsart zöld almalevet (200 ml).
  2. Uzsonna érett almára, amely fahéjjal meghinthető.
  3. Ebédre vegye be a maradék zabkása felét, igyon meg újra ugyanannyi gyümölcslével.
  4. 2 óra múlva egyél egy friss almát.
  5. A vacsora olyan, mint az ebéd.

Merev rizs diéta

Egy napig megrázhatja testét és emésztőrendszerét, és bónuszként 1-1,5 kg-ot fogyhat, ha klasszikus éhomi rizsnapot tölt. Ez a legnehezebb fogyókúra, mert az étrend egy termékre korlátozódik. Ezért bármilyen fizikai és szellemi tevékenység hozzáférhetetlenné válik számodra, de a test megtisztítása azonnal észrevehető. A rendszer egyszerű:

  1. Gyorsan megiszunk egy evőkanál lenmagolajat.
  2. Egy óra múlva egyél meg 100 g főtt rizst (a változatosság nem fontos).
  3. Fogyassza ugyanazt az adagot napközben, 3 órás időközönként. Utoljára 20: 00-kor ehet.

Rice diéta kefirrel

A 9 napig koncentrált súlycsökkentő rendszer segít a has térfogatában való jó elveszítésben, mert aktív hatása van az emésztésre, azonban a test merevsége miatt nem mindig érzékeli jól. Az étrend rossz, a fő termékek a fehér rizs és az alacsony zsírtartalmú kefir. Az áramellátási séma a következő:

  1. Az 1. – 3. Napon étkezésenként 100 g főtt rizses gabonát kell fogyasztani (5 lesz). A főzést sok vízzel végezzük, hogy szinte zabkása nyálkás állagú legyen. Minden ital tilos.
  2. A 4–6. Nap kefirt eszik - naponta egy litert osztanak ki. Súlyos szédülés esetén reggel egy evőkanál mézet engedélyeznek.
  3. Az elmúlt 3 napban az étrend "gazdagabbá" válik: ugyanaz az 1 liter kefir zabkásával (egy pohár száraz termék) minden napra.

fogyás

Előnyök és hátrányok

A fogyás ezen módszerében nagyon sok pozitív tulajdonság van: a belek általános javulása és a testminőség változása mellett egy személy megkapja:

  • gyors fogyás a folyadékvesztés miatt
  • jótékony hatás az ízületekre;
  • salakvesztés;
  • az egészséges étrendre való áttérés egyszerűsége.

A rizs diéták tartós (több mint egy hét) fogyása azonban tele van:

  • kálium- és D-vitamin szivárgás;
  • a gyomorproblémák súlyosbodása;
  • a cukorszint csökkentése;
  • csökkent teljesítmény.

Ellenjavallatok

A rizsételek aktív használata székrekedést okoz, ezért ez a fajta fogyás tilos a gyomor-bél traktus betegségeiben. Nem szabad káliumhiánnyal, az inzulin túl nyilvánvaló ingadozásával, terhességgel élni. A különösen merev rendszerek, amelyek jelentősen csökkentik az étrendet, óvatosságot igényelnek májbetegségben és aktív gyulladásos folyamatokban...

Visszajelzés és eredmények

Óvatos! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és ajánlhat kezelési javaslatokat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.