Egészségügyi poszt

- A terápiás böjt klasszikus formái mellett újak jelentek meg, amelyek bizonyították hatékonyságukat és könnyen integrálhatók a mindennapi élet programjába. -

Ideális azoknak a böjtölőknek, akik fogyni akarnak: 16 óra az optimális étkezési szünet a zsírégetés legjobb eredményeinek eléréséhez. És az idő nem tűnik elviselhetetlenül hosszúnak, ha figyelembe vesszük a nyolc órás alvást. Mi történik? Körülbelül tizenkét óra elteltével a test zsírégetni kezd, megtámadva az energiára felhalmozott lipidtartalékokat. De még azok is jót tesznek testüknek, akik nem bírják a végéig. Mivel az első szakaszban szénhidrátokat fogyasztanak, mint a májban és az izmokban tárolt glikogén egyik formáját. Naponta kétszer eszik, reggel és ebédnél. Hagyja el az esti étkezést. Az uzsonna kizárva. Az elfogyasztott kalória étkezéskor nem haladhatja meg az 500-at.

Ez 36 órás intervallumok interkalálásából áll, amelyek során az ételt teljesen lemondják, és általában az esetleges kalóriabevitelt. (Ne egyél egy napot, a következőt délig.) A böjt napjai azok, amelyek során a bevitt kalória nem haladja meg az 500-as küszöböt. Az ideális menü zöldségekből, salátákból és gyümölcsökből áll. Például a táplálkozási szakemberek a következőket ajánlják: "Reggel két gyümölcs és egy egyszerű, kicsi joghurt. Ebédnél zöldségfélék vagy egy kis saláta, este pedig három főtt burgonya és mellette egy könnyű öntettel ellátott saláta. Mindez nem több, mint 500 kalória. " Hal és sovány hús is megengedett. Szünetek hetente egyszer vagy kétszer bevezethetők. A módszer nagyon alkalmas hétvégi böjtölésre. Mint más programokban, itt is sok folyadékot kell fogyasztania, lehetőleg vizet és gyógyteákat. Az időszakos böjt nem tiltja a kávét.