Egészségügyi poszt

Zöldségeket és gyümölcsöket vásároljon magántermelőktől (Fotó: Dreamstime - 2)

- Az alternatív gyógyászat ellenzői által heves harcok miatt a böjt ma már kötelező "terápiává" vált, a nyugati kórházakban alkalmazott orvosi kezelésekkel együtt. Amikor felismerik a keresztény böjtben jelen lévő szellemi összetevőt, a győzelem sokkal nagyobb lesz. Az a tény, hogy őseink szokásai a modern orvostudományban gyakorlattá válnak, szenzációs tény -

A téli és tavaszi átmeneti időszak a legjobb idő a böjtre. Amíg a napok még mindig rövidek és komorak, optimális körülményeink vannak arra, hogy belső univerzumunkra összpontosítsunk, megszabaduljunk a régi terhektől, és fogékonnyá váljunk minden új dologra. Ez valójában a böjt szerepe: segít abban, hogy tisztában legyünk a létezés három dimenziójával - az Istennel, önmagunkkal és embertársainkkal való kapcsolatról. Ezenkívül a böjt is elképesztő hatású gyógyszer. Ha gyakrabban "beadjuk", meghosszabbítjuk az életünket és egészségesebbek leszünk.

Legyen tisztában az Istennel való kapcsolatával

Dr. Michalsen digitális méregtelenítő szemináriumokat is kínál. A következőkben elmagyarázza céljukat.

- Azt javasolja, hogy gyakrabban kapcsoljuk ki az okostelefont, más szóval gyakoroljunk egyfajta digitális állomást. Miért?

- Mert mindannyian digitálisan túlterheltek vagyunk. Sok alkalmazott panaszkodik a stresszről, amelyet az vált ki, hogy bármikor hívhatóak a munkából. Napi menetrendünket folyamatosan megszakítják a mobilhívások, megtanultunk koncentrálni. A legfrissebb hírek kábítószerré váltak számunkra, rabjaink vagyunk a zsebünkben vagy táskánkban tartott kis készüléktől. Olyannyira, hogy néhány hallgatónk szükségét érzi annak, hogy ok nélkül kivegye és megnézze. Ez egy súlyosbodott figyelemzavar, amely rontja a másokkal való kommunikációt.

- Hogyan próbálhatjuk ki a digitális méregtelenítést otthon?

- Legjobb kis lépésekkel. A digitális állomásnak pedig átgondolt döntésből kell indulnia, teljes komolysággal, különben nem fog eredményt adni. Először is arra kérem Önt, hogy hozzon létre olyan területeket, ahol a mobiltelefon nem fér hozzá, például hálószobát. Egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki az összes készüléket. Annak érdekében, hogy ne közvetlenül online kezdje a napot, vásároljon klasszikus ébresztőórát. Munkába menet vegye észre a körülötted lévő embereket, legyen jelen a való világban. Az ebédszünet alatt hagyja el az irodát, mert ha ott marad, fennáll annak a veszélye, hogy automatikusan kezébe adja a mobiltelefonját. Ne használja okostelefonját fényképezéshez, szerezzen be fényképezőgépet, és minden alkalommal készítsen vele egyetlen fényképet. Így megtanulja, hogy ne oszlassa el a figyelmét. Ezután: kövesse a Whats App üzeneteit kizárólag a számítógépen, egy hétig, hogy elhárítsa a stressz egyik forrását. Akinek mindez sikerül, az egy, két vagy három napig képes lesz teljesen elkerülni a digitális szennyezést.

- Hogyan néz ki az a hely, ahová meghívja a szeminárium résztvevőit?

- Tanulóink egy kényelmes szállodában találkoznak, a lehető legközelebb a természethez. Amikor odaérnek, átadják mobiltelefonjukat, amelyet csak a tartózkodás végén kapnak vissza. A méregtelenítéstől számított három-öt napon belül megtanulják visszanyerni saját kreativitásukat és termelékenységüket. A szeminárium pedig jóga és meditációs gyakorlatokkal zárul.

Hogyan kerülsz ki győztesen az éhség elleni harcban

1. Válasszon elérhető célokat
Szándékában volt néhány kilogrammal kevesebbet mérni a böjt végén, és nem kezdte el újra a dohányzást? Az étkezési szünetet arra használni, hogy kikapcsolódjon és megtalálja magát? Van elég ideje magának anélkül, hogy elhanyagolná a családját? A szakemberek azt tanácsolják, ne kérjünk tőlünk annyit. Tehát légy reális. Mielőtt cselekedne, írja le egy papírra, hogy mit szeretne elérni: saját testének másfajta érzékelését, a régi szokások megváltoztatását, vagy azt szeretné, ha a bejegyzés elsősorban a koncentrációnak szentelt szünetet jelentene. és elmélkedés? Helyezze ki a jegyet olyan helyre, ahol biztos benne, hogy mindig figyelni fogja: ragassza rá a hűtőszekrényre, vagy ha van egy kis hirdetőtáblája sürgős problémák esetén, csatolja oda, úttörővel. Kitűzött konkrét célokat a jövőre nézve? Vázolja megvalósításuk szakaszait! Írja be a naplóba: "A mai naptól kezdve csak napi három cigaretta" stb.

2. Pihenjen
A rendőrség vagy az akciófilmek nem ideálisak a kikapcsolódásra. Ehelyett a meditációk segítenek kihasználni az idejét, és jobban ellenállnak minden kulináris kísértésnek. Még a rövid gyakorlatok is hasznosak, amint azt a tanulmányok is mutatják. Csukja be a szemét öt percre, és koncentráljon a légzésére, amikor az a tüdejébe áramlik. Mondja ki hangosan vagy elméjében a következő állításokat, háromszor ismételve őket: "A testem nyugodt és nyugodt", "A légzésem nyugodt és nyugodt", "Az elmém nyugodt és nyugodt". Amikor lenyel valamit, tegye meg sietség nélkül és minden figyelmével. Például ne igyon a levet vagy teát a szokásos módon, hanem tegyen egy teáskanál segítségével nyugodtan a szájába.

3. Keressen szövetségeseket
Böjtöljön egy barátjával - akivel képes lesz megosztani a benyomásokat és tippeket, amikor valamikor úgy érzi, hogy holtponton van. Dr. Andreas Michalsen azt is javasolja, hogy csatlakozzon egy csoporthoz, ha van ilyen lehetőség. Előre beszélje meg, hogy miként kaphatna támogatást a családjától. Ha nehezen vesz részt a közös étkezéseken, magyarázza el családtagjainak (és különösen a gyermekeknek), hogy miért szeretne nyugdíjba menni.

4. Ajánlja fel örömeit
A böjt nem feladást jelent, hanem előnyöket jelent. Hirtelen több ideje van, mert már nem kell főzni és enni. Használja ezeket az órákat ajándékként előnyére. Például egy örökkévalóságig kívánt és elhalasztott dolgok elvégzése: telefonon beszélgetni olyan barátaival, akiket régen nem hallottál, albumba rendezni a szeretteid fényképeit, naplóba rögzíteni a megtörtént érdekes eseményeket napközben. És egyre többet.

5. Támogassa testét
Néha enyhe kellemetlenség jelentkezik a koplalás során. Ha fejfájása van, növelje a folyadékbevitelt. A templomokra felvitt borsmentaolaj pedig megkönnyebbülés érzetét kelti. A rozmaring vagy a galagonya tea segít a keringési rendellenességekben és a szédülésben. Egy teáskanál méz felfrissít. A C-vitamin pedig hatékonyan küzd a kimerültség ellen. Az ásványi kiegészítők támogatják a sav-bázis egyensúlyt és energiát adnak Önnek. A puffadás ellen kömény, édeskömény vagy ánizs infúzióit, meleg vizes fürdőt, valamint gyengéden, körkörös mozdulatokkal végzett hasmasszázsokat javasoljuk. A növényi rostok többi része, hője és porja hozzájárul a normális bélműködés helyreállításához. A belső és külső méregtelenítés segédeszközeként: vegyen agyagot naponta háromszor, 30 perccel étkezés előtt, és tartson agyagos borogatást a májon.