Könyvem

szénhidráttartalmú
Kedves blogolvasók!

Az elmúlt tíz évben átlagosan öt kilót híztam évente. Tudatosan azt is mondom, hogy nyert, mert az evés jó módszer volt arra, hogy egyensúlyba hozzam a stresszes mindennapjaimat. 125 kiló élősúlynál vége volt! Nem mehetett így tovább.

Aztán kiló alatt 50 fontot fogytam. Tabletták, műtét vagy drága fogyókúrák nélkül. Most elértem a kívánt súlyomat, és több hónapja sikeresen tartom. Ebben a könyvben szeretném leírni nektek azt az utat, amelyet a kilenc hónap alatt jártam, és milyen tapasztalataim voltak a reggelizés során.

"A fehér sárga nélkül" hiteles tapasztalatokból és eredeti történetekből áll a fogyás témájával a reggeliző asztalnál. Szeretném megmutatni, hogyan kezdheti a napot egyszerű eszközökkel, hogy elpusztítsa a kalóriát kalóriánként, és hogy a zsírpárnát zsírpárnával égesse el. Jó szórakozást olvasás közben! A Kay álnév ’Minus50’

A szerzőről

„Kay Schönewerk 38 éves. Két gyermeke van, születésétől kezdve Lipcsében élt a családjával. Stresszes munkája mellett a családapa sok időt tölt otthon, ahol többek között a főzés iránt rajong. A mínusz 50 kilónak köszönhetően a sport és a friss levegőn végzett testmozgás a szerző preferenciái közé tartozik. Mivel a könyv megírása mindig is a képzett újságíró kívánsága volt, a ’Fehér a sárga nélkül’ saját kiadású. … Kay Schönewerk író tapasztalatai és tippjei megtalálhatók a www.abhaben-minus50.de blogján is. Van egy párhuzamos Facebook-oldal is „Minus Fifty” fedőnév alatt a www.facebook.com/minus50 címen, valamint van egy Twitter- és Googleplus-fiók. Több mint 7500 fogyni vágyó ember olvassa havonta a blogját; körülbelül 770 ember követi őt a Facebookon, és körülbelül 600 a Twitteren. Az érdekelt felek felvehetik a kapcsolatot a szerzővel, és megoszthatják személyes tapasztalataikat a fogyással kapcsolatban. " (Kivonat a sajtóközleményből)

A könyv háttere (blurb)

„125 kilóval vége volt! Ezzel a mérlegelési eredménnyel Kay Schönewerk megállapította, hogy ez nem mehet így tovább. Fogyni kezdett, és ez már a reggeliző asztalnál. Kevesebb mint egy év alatt 75 kilogrammra csökkentette testtömegét - százszázalékkal kevesebbre -, és új súlyát a mai napig megőrizte.

Első művében a szerző elmondja, hogyan sikerült 50 kilót lefogynia a megfelelő reggelivel. Tabletták nélkül, műtét nélkül, drága fogyókúrás programok nélkül. "Biztosan van más módszer" - mondta a lipcsei férfi, és már reggelije alatt elkezdett gondolkodni az alternatívákon. Kilenc hónappal később 50 kilóval könnyebb volt. "

A „fehér a sárga nélkül” hiteles tapasztalatokból és eredeti történetekből áll a fogyás témájában - már a reggeli asztalnál. A nagyon személyes könyv gyorsan arra ösztönzi Önt, hogy kezdje el a napot egyszerű eszközökkel, hogy pusztítsa el a kalóriatartalmú kalóriákat és zsírégessen zsír után. 50 nagyon személyes tapasztalattal és receptajánlattal a könyv érdekes megoldásokat mutat be azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, hogy kitörjenek a régi viselkedésmintákból.

- A könyv hiteles! (Amazon-ajánlás)

„… A szerző alapvetően reggeli kísérleteiről beszél, amelyekkel kevesebb mint egy év alatt 50 fontot fogyott. Ez önmagában félelmetes. Vessen egy pillantást a könyv hátuljára. A könyv nagyon hitelesen, szinte valós idejű narratívával íródott, mert a család, kollégák és személyes környezete mindig szerepet játszik. Az az érzésed támad, hogy a szerző előtted áll, és beszámol arról, hogyan próbálta ki az egyik vagy másik receptet. [...] A tippek a mindennapos méréstől kezdve a kávébabig a vágyakozásig, a kvark-kalács-csökkentett kalóriatartalmú előállításig terjednek. [...] Összességében egy jó könyv a kettő között, mivel sok apró fejezet van, nincs nehéz viteldíj, és gyakorlatilag megvalósítható, mert közvetlenül a (munka) életből árulkodik. " - Antje plusz egy

- Miért reggeliző könyv? (Üdvözlet a szerzőtől)

Az ok valójában nagyon egyszerű. Mert amikor lefogytam, azt tapasztaltam, hogy főleg kora reggel meglehetősen nehéz fegyelmezetten alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani. Valamikor elfogynak az ötletek és alternatívák. Aztán tekercs és lekvár, csokoládékrém és vajas kifli ismét integet - és minden a macskának szól. Ezért döntöttem úgy, hogy a következő oldalakra írom a reggelivel kapcsolatos elképzeléseimet.

Valójában tapasztaltam, kipróbáltam és jónak találtam mindezt. Nekem bevált, és elégedett voltam. Amit a fogyás kilenc hónapjában megtanultam, az az, hogy a közhiedelemmel ellentétben még a bőséges reggeli sem érzi kevésbé éhesnek a nap folyamán.

Ezt mondják a blogszomszédok

  • „Kay nemcsak fantasztikus 50 kilót dobott, hanem első könyvét is megírta róla ... Hátulról hátul húzta át - különösebb pletykák és nyafogások nélkül. Chapeau, uram, induljon el! " (Suddas LCHF fogyásblog)
  • „Érdemes a dobozon kívül is gondolkodni másokkal, akik már ott vannak, ahol lenni szeretnének. Kedves Kay, remélem, sok embert el tudsz érni odakinn, akik segíthetsz új emberekké válni. "(Diana blogprojektje mínusz 50)
  • http://tacos-fitnessblog.de/buchrezension
  • http://suddas.blogspot.de/2012/03/
  • http://projektminus50.blogspot.de/2012/04/
  • http://abhabenblog.michael-reimann.de
  • http: // 4- Stundenkoerper.de/2012/03/26/buchvorstellung-von-kay-alias-minus-fuenfzig
  1. E-könyv (PDF változat) letöltés (9,95 €)

    "Felfaltam a könyvet" (az Amazon ajánlása)

    - Megvettem a könyvet, és két napon belül felfaltam. A mondás szerint kellemes és „szórakoztató olvasási öröm”. Mindig olyan információkkal, amelyek elakadnak, mert nagyon hitelesek és érthetők. Alapvetően tapasztalatait és meglátásait tapasztalja meg a szerzővel. Az, ahogy Kay Schönewerk mindent elmagyaráz, csak nagyon jó és reális. Érthető módon leírja, hogy a fogyás reggel hogyan kezdődik és hogyan működik. A könyv nagyon motiváló, és arra készteti, hogy a leírt tippeket a gyakorlatba is átültesse. Különösen pozitív, hogy a leírt módszer nem rövid távú étrend, hanem az étrend állandó változása. Öt pont az oldalamon érte! " - Schean

    - A reggeli éhezés csak árt! (Minta olvasása)

    Amit a fogyás kilenc hónapjában megtanultam, az az, hogy a közhiedelemmel ellentétben a bőséges reggeli nem vezet kevesebb éhezéshez a nap folyamán. És ez még egybeesik egy olyan vizsgálattal, amely kimutatta, hogy függetlenül attól, hogy a tesztalanyok mit ettek reggel, az ebéd és a vacsora mindig ugyanaz volt. Megállapításom: A kiadós reggelivel egész nap több energiával látja el testét.

    Ez azt jelenti, hogy ha sok kalóriát fogyasztok reggel, akkor a napi energiamérlegemben megtalálhatom ezeket a kalóriákat, és csak a főétkezések során kevesebb kalóriával tudom kompenzálni őket. A tanulmány és a személyes tapasztalat fordított következtetése, nevezetesen a reggeli teljes kihagyása egyszerűen, nincs értelme a fogyásnak sem. Kipróbáltam. Ezután a testem tartalékként tárolta a következő étkezésekből származó ételt, és egy grammot sem fogytam.

    Az energia megfosztása révén alapvetően azt közvetítettem vele, hogy ma nem kap semmit - ami csak egy következtetést enged meg a test számára: A csípőn már tárolt tartalékokat mindig takarékosan használja, mert ki tudja, mikor lesz valami újra elérhető . Következtetés: A reggeli éheztetés csak ártott a testemnek.

    „Valaki a szomszédban elmondja a történetét” (az Amazon ajánlása)

    - Valaki vigyorog a borítóról, és meg akarja mondani, hogyan kell lefogyni. Szkeptikus voltam - túl sok tanácsadót vonzottam bele. De vigyorognom is kellett, amikor behúztam a könyvet. 50 kilóval kevesebb és 50 további felismerés - nos, 50 kilóval nem bírtam. De az 50 tippet magammal vittem, és némelyikük nem is olyan rossz. De a könyv könnyű, hanyag megírása igazán meggyőzött. Egy tudós sem rágja meg nekem az új eredményeket, de a szomszédból valaki elmondja a maga történetét. Néhány mintaszámítás egészíti ki az egészet, és ez azt mutatja, hogy reggelivel egészségesen lehet kezdeni. A receptek ízlés kérdése, de a könyv típusa, terjedelme és stílusa igazi bennfentes tipp. " - Echomike

    A FOCUS beszámol Kay Schönewerkről

    Amint a FOCUS közzétett egy cikket a könyv szerzőjéről, a blogon keresztül megérkeztek az első levelek a szerkesztőhöz és az e-mailek. Az alábbiakban egy példa ...

    Helló Kay, tegnap olvastam a Focus-ban írt bejegyzésedet, és el kell mondanom, hogy nagyon inspiráltál. Csípőízületi gyulladásban szenvedek, és most elhatároztam, hogy elválok néhány 100 kilómtól. Végül is mindannyian nyomják a törött ízületet ... Ezt már többször megpróbáltam, de egyszerűen nem volt ösztönzésem. Most át fogom olvasni a blogodat. Itt már találtam néhány tippet.

    Csak így tovább! Üdvözlettel, Andre

    A "Tojás saláta & Co." minta olvasása

    A könyv 50 fejezetből áll - és egy részlet a „Tojássaláta és társai” fejezettel. itt olvasható. Csak kattintson a képekre, és kap egy kis ízelítőt belőle.
    .

    Szerzői jog/Minden jog fenntartva

    Szerzői jog/Minden jog fenntartva

    - Frissen és valósággal olvas! (Amazon-ajánlás)

    Jó könyv, érthetően írva mindenki számára, beleértve azokat az embereket is, akik nem követik az étrend egy bizonyos formáját. Nagyon személyes tapasztalatok alapján íródott. És 50 kilónál ez sok jó tanács és valódi segítség. Nyíltan, őszintén és egyszerűen elmagyarázzák, hogy a reggeli és a fogyás összetartozik. Jómagam van néhány font túl sok, és évek óta nagyon jól ismerem az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátot és Co-t, és ezért azonnal megkedveltem a szerzőt és munkáját.

    Frissen és valóságosan olvas, és újra és újra elolvashatja, és új összefüggéseket, tippeket és trükköket fedezhet fel. Az is érdekes, hogy a reggelinél mely alternatívák biztosítják, hogy kevesebb cukrot, kevesebb zsírt és ezáltal kevesebb kalóriát fogyasszon. Egyedül a kora reggeli tejről szóló fejezet nyitotta meg a szemem, mert a fogyás szempontjából soha nem gondoltam a tejeskávéra - és arra, hogy a tej milyen hatással lehet. Szóval izgatott vagyok. Köszönet a remek és szemet nyitó könyvért!

    További médiajelentések és médiaajánlatok

    Könyvajánlások már megtörténtek a következő médiában:

    BILD.de: "Sachse Kay 9 hónap alatt 50 kilogrammot veszít" (Link)
    LEIPZIGER VOLKSZEITUNG: "A hígított Kay"
    VASÁRNAP REGGELI POSTA: "Velem vásárolni már nem szórakoztató"
    KÖNNYEN Távolítsa el: „A 35 perces interjú” (Link)

    Olvasási minta: "A reggeli mérlegelés"

    A könyv 50 fejezetből áll - és itt olvashat egy részletet a „Reggel mérlegelés” fejezetből. Csak kattintson a képekre, és kap egy kis ízelítőt belőle.

    Szerzői jog/Minden jog fenntartva

    E-könyv letöltése (PDF változat) (9,95 €)

    Olvassa el a könyvet az iPaden vagy egy másik táblagépen, nyomtassa ki saját nyomtatóján, vagy keressen meghatározott helyeket a számítógépen - a könyv e-könyvével/PDF változatával nincs gond. Egyszerűen fizessen a PayPal-on keresztül, és személyes letöltési linket küldünk az Ön postaládájába. (A fizetés után kérjük, keresse meg a spam postafiókot is.) Ezután a PDF menthető és kinyomtatható személyes használatra. (Minden jog fenntartva, terjesztés és publikálás nem megengedett)