Scarsdale diéta

csid

Alapelvek
Felejtsd el a változatosságot. Herman Tarnower szigorú étrendet ír elő, amelynek során a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat kiszámítják és kéthetes menüvé alakítják. Cseréket nem fogadunk el. A fehérje, a zsír és a szénhidrátok kombinációját úgy alakítják ki, hogy serkentsék a zsírégetést, és mint az Atkins-diéta esetében, a testet stabil állapotba hozzák. Atkins-szel ellentétben Tarnower alacsony zsírtartalmú étrendet javasol, mert mint mondja, ha kevesebb testzsírt ad a testének, akkor hajlamos több saját zsírforrást fogyasztani. Miután lefogyott, kövesse a súly fenntartási tervet.

Étkezés a városban
Felejtsd el, hogy elmész egy étterembe. Mivel lehetőségei annyira korlátozottak, nagyon nehéz megtalálni, amire szüksége van.

Koffein
Korlátlan mennyiségű kávét, fekete teát vagy kólát ihat, amennyiben azok nem édesítettek. Mesterséges édesítőszerek megengedettek.

alkohol
Az első szakaszban, a két hétben nem megengedett. A testsúly-fenntartási időszakban minden nap megengedett egy kis alkoholfogyasztás.
A diéta időtartama

A diéta időtartama 14 nap. Az első szakasz két hét, de a testsúly stabilan tartása érdekében bizonyos szabályokat be kell tartanod.