Sómentes diéta fogyáshoz

sómentes

Mindannyian tudjuk, hogy a konyhasó nagyon káros az emberi testre. A belső szervek különböző betegségeit szenvedő emberek számára előírt számos orvosi étrendben egyáltalán nincs só, vagy legfeljebb napi 6-8 gramm mennyiségben van jelen. A fogyáshoz régóta létezik sómentes étrend, amely lehetővé teszi a testsúly hatékony kontrollját és az egészséget.

Sós étrend: előnyök és hátrányok

Ez a fajta étel régóta bizonyítja önmagát nagyon pozitív oldalon. A diéta lehetővé teszi a felesleges folyadék eltávolítását a testből, a zsírlerakódások megszabadulását és az általános egészségi állapot javítását.

Miért ilyen hasznos az ilyen típusú étel? Ez egyszerű. A nátrium-klorid vagy az asztali só az emberi vér és a nyirok, valamint az összes testfolyadék építőköve. A só valóban nagyon hasznos, de az ember normája napi 12-15 gramm, és sokkal többet használjuk, nem figyelembe véve, hogy sok termékben már komponensként van jelen. És a sófelesleg miatt duzzanat és túlsúly, valamint vese- és szívbetegségek is vannak.

Általános szabály, hogy a rossz nem hoz sómentes étrendet. Továbbá lehetetlen „sómentesnek” nevezni - a só jelen lesz, de csak a testünknek valóban szükséges mennyiség határain belül.

Sómentes diéta fogyáshoz

A diéta meglehetősen egyszerű. A fő szabály - főzés közben tilos az ételt sózni, csak egy kicsit - már kész. Ahhoz, hogy az ételt el kell osztani - kis adagokban naponta 4-5 alkalommal, és csak olaj nélkül főzni - főzhet, süthet, párolhat. Napi 2 liter vizet, valamint zöld teát ajánlott inni.

A sómentes diéta során megengedett termékek:

  • főtt vagy nyers zöldségfélék (a burgonya kivételével);
  • zab a különféle dara;
  • baromfi, sovány marhahús, hal;
  • kétszersült és rozskenyér;
  • Levesek zöldséglevesen;
  • gyümölcsök, bogyók, szárított barackok, füge, mazsola;
  • napi egy tojás;
  • túró, alacsony zsírtartalmú sajt, tej.

Ezekből a termékekből könnyű étrendet készíthet, amely megfelel az egészséges táplálkozás minden szabályának. Több lehetőséget adunk egy példára:

Első lehetőség

  1. reggeli Kása zabkása szárított gyümölcsökkel.
  2. ebéd - egy pohár joghurtot.
  3. ebéd - csirkeleves, egy darab kenyér.
  4. megkóstolni - Minden gyümölcs.
  5. vacsorázni Zöldségekkel főzve.

második lehetőség

  1. reggeli - Főtt tojás, kelkáposzta saláta, tea.
  2. ebéd - Egy alma.
  3. ebéd - alacsony zsírtartalmú leves és egy szelet kenyér.
  4. megkóstolni - egy adag túró.
  5. vacsorázni - zöldséges pörkölt marhahússal.

Harmadik lehetőség

  1. reggeli - túrós gyümölcs és tea
  2. ebéd - joghurt.
  3. ebéd - egy gabonaleves, egy darab kenyér.
  4. megkóstolni Könnyű zöldségsaláta.
  5. vacsorázni - csirke pilaf.

Így étkezve könnyen elveszítheti ezeket a felesleges kilókat. A legfontosabb az, hogy ne adjon lazaságot és teljesen megszüntesse az összes édes, zsíros és sósat, ebben az esetben számíthat a legpozitívabbra

etetési eredmények.

Sós étrend: eredmények

Táplálni kell a javasolt rendszert 14 napig, amely alatt akár 8 kilogrammot is fogyhat, de legfeljebb a testtömeg 5-8% -át. Érdekes megérteni, hogy minél nagyobb a túlsúly, annál könnyebb elhagyni a testet, mivel a teljes tömeg kis százaléka csökken. Ha kevés plusz kiló van, a súly nem múlik olyan könnyen, mivel a testnek nincs ideje új anyagot felépítenie egy új súlyra, amely jelentősen megváltozik.

Más szavakkal, sokkal könnyebb 5 kg-ot dobni, ha 80 kg-os a súlya, mint ha a súlya csak 50 kg. Ezért a várt eredmény a kezdeti tömegtől függően változhat.