Stranddiéta vagy bikini diéta 0 megjegyzés

  • Mi a tengerparti étrend
  • Diéta a tengerparton napokig
  • Hónapok
  • kedd
  • szerda
  • csütörtök
  • péntek
  • szombat
  • vasárnap
  • ajánlások
  • Milyen gyenge vagyok?
  • Vélemények a tengerparti étrendről vagy a Bikini diétáról

Mivel az ünnep gyorsan közeleg, és minden nő karcsúbb testet szeretne, ezért egy olyan étrendet mutatunk be, amelyet kifejezetten a forró évszakra való felkészülés céljából készítettünk: tengerparti étrend más néven Bikini diéta. Yinka Thomas táplálkozási szakember tervezte!

Val vel tengerparti étrend mindössze 7 nap alatt fogyhat, éhezés nélkül, könnyen követhető étrend és azonnali eredménnyel.

emberi

Mi a tengerparti étrend

Ajánlatos naponta fogyasztani a három fő étkezést és két harapnivalót, egyet reggel és egyet délután. Az uzsonna csak gyümölcsből állhat.

Diéta a tengerparton napokig

Ezzel a diétával képes leszel eltávolítani a felesleges zsírokat a szervezetből. Kínálunk egy speciális menüpontot Bikini diéták.

Reggeli: rázzuk össze 2 evőkanál fagyasztott bogyókból, egy evőkanál túróból és fél banánból. Fogyaszthat 200 ml áfonyalevet is
Ebéd: borsókrémleves vagy tojássaláta: kemény tojás, különféle saláták, paprika, zöldhagyma, uborka, olívaolaj és balzsamecet
Vacsora: 200 g grillezett csirke salátával

kedd

Reggeli: rázzuk össze 2 evőkanál fagyasztott bogyókból, 200 ml részben fölözött tejből, fél banánból
Ebéd: saláta 100 g grillezett lazacgal
Vacsora: 100 g grillezett hal

szerda

Reggeli: müzlikeverék 2 evőkanál zab, 5 mandula, 5 mogyoró, 1 evőkanál goji bogyó, 1 teáskanál napraforgómag, 1 teáskanál lenmag. Öntsön 200 ml részben fölözött tejet és tegye félre 20 percre.
Ebéd: főtt és tört céklasaláta (20 g), összekeverve 75 g csicseriborsóval, 1 teáskanál szezámmasszával, 1 gerezd fokhagymával, 2 teáskanál olívaolajjal.
Vacsora: 150 g bárány steak és néhány zöldséges húsgombóc

Reggeli: rázzuk össze egy mangó pépből, fél banánból, 200 ml részben fölözött tejből, 1 evőkanál természetes joghurtból
Ebéd: saláta 40 g füstölt lazacsal, salátával, fél avokádóval, koktélparadicsommal, 1 evőkanál olívaolajjal és fekete olajbogyóval
Vacsora: pörkölt 150 g lencse, 1 kis hagyma, gerezd fokhagyma, babérlevél

péntek

Reggeli: egy kis természetes joghurt szeletelt almával, néhány eper, 1 teáskanál gabona, 6 mandula és fél teáskanál méz
Ebéd: csirkesaláta pirospaprikával, paradicsommal és saláta levelekkel
Vacsora: 100 g grillezett sertéshús fokhagymával

szombat

Reggeli: rázzon össze 6 epret, egy evőkanál áfonyát, 10 kimagozott meggyet és 200 ml tejet
Ebéd: görög saláta, 5-6 evőkanál házi sajttal
Vacsora: 150 g bárányt készítenek a grillen vagy a sütőben

vasárnap

Reggeli: rántotta, pirospaprika, egy evőkanál apróra vágott zöld
Ebéd: toszkán saláta
Vacsora: 150 serpenyőben sült csirke 2 teáskanál kókuszolajjal, friss gyömbérrel, pirospaprikával és egy teáskanál kesudióval

A diéta 7 napjának végén testétől függően akár 4 kg-ot is leadhat.

ajánlások

Ban,-ben tengerparti étrend a hidratálás nagyon fontos, ajánlott napi 6-8 pohár vizet inni.
A diéta 7 napjának befejezése után nem ajánlott olyan tiltott termékeket fogyasztani, mint: sült ételek, édességek, savanyú gyümölcslevek.

Milyen gyenge vagyok?

Bikini diétával vagy tengerparti diétával fogyhat akár 7 kilogramm egy hónap alatt. Ezen eredmények elérése érdekében javasoljuk, hogy kövesse a fent bemutatott bikini diéta menüt.

Vélemények a tengerparti étrendről vagy a Bikini diétáról

Ha te is követted Bikini diéta, ossza meg velünk tapasztalatait. Ez a fogyókúrás étrend megadta a kívánt eredményeket? Várják közösségünk többi tagját a tanácsodra? Még nem tesztelted, de tervezed? Mondja el, mit gondol róla, és közösségünk tagjai valamikor visszaadják a szívességet!

Használja az alábbi megjegyzések részt!