TÁPLÁLKOZÁS: Az öt legfontosabb tipp, hogy ne csalj meg diétát követve

A diéta hatásainak általában az első hét után meg kell jelenniük, de vannak olyan esetek, amikor az eredmények késnek.

táplálkozás

* Csalsz a hétvégén. Miután egész héten betartotta az orvos ajánlásait, a hétvégén úgy gondolja, hogy itt az ideje, hogy megjutalmazza magát erőfeszítéseivel.A táplálkozási szakemberek szerint az anyagcsere hirtelen lelassul a munkarend befejezése után, és egy sütemény a hét folyamán felszámolhatja minden erőfeszítés hatását. Az apró örömöket nem szabad az étrendbe bevinni hétvégén. Ha nagy rajongója az édességeknek és süteményeknek, az orvosok azt javasolják, hogy ezt a fizetést legjobb esetben a hét folyamán adja meg.

* Nem figyel a folyékony kalóriákra. Sokszor drasztikus diétákhoz folyamodunk, amelyek naponta legfeljebb 1000 kilokalória asszimilálását teszik lehetővé, anélkül, hogy figyelembe vennénk, hogy az italok kalóriát is tartalmaznak. A természetes vagy szénsavas gyümölcslé rengeteg kilokalóriát tartalmaz. A koffein alapú italok is magas kalóriatartalommal rendelkeznek. Így amikor diétázik, vegye figyelembe az italokban lévő kilokalóriák számát. A nagyobb biztonság érdekében a táplálkozási szakemberek ivóvizet javasolnak, ez az egyetlen folyadék, amely 0 kilokalóriát tartalmaz.

* Nem mondhat le az étkezések közötti nassolásról.Azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak a felesleges kilókból, tisztában kell lenniük azzal, hogy minden étkezés kalóriabevitelt hoz. Ha diétát tartasz, ellen kell állnod a kulináris kísértéseknek, amelyeket különféle alkalmakkor kínálnak, például üzleti találkozókon vagy egy kolléga születésnapján. Ezenkívül a zacskó chips vagy perec nem az, amit keresett az íróasztalon, amikor egy fogyókúrás programot követett. Mindegyikük legalább 100 kilokalóriát hoz, ami megakadályozza, hogy elveszítse a felesleges fontokat. Vigyél magaddal mindenhova otthonról hozott gyenge rágcsálnivalókat, és korlátozd magadra. Ne felejtsd el, hogy naponta kettőnél többet nem szabad fogyasztani.

* Az idegrendszeren eszel. A stresszt a túlsúly fontos okának tekintik, de miután úgy döntött, hogy megszabadul a túlsúlytól, meg kell tanulnia megszabadulni ettől a szokástól. A táplálkozási szakemberek szerint általában ételt eszünk, hogy megnyugodjunk, de a valóságban ez általában csak az idegekre gyakorol hatást. szobatársak munkarend után.

* Csak a tévé előtt eszel. Amikor tévét néz, az agya már nem tud figyelmeztetni arra, hogy túllépte a megengedett ételhatárt, és végül dupla adagot eszik. Így a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy amikor eszünk, adjuk fel a tévét vagy a számítógépet, és fordítsunk teljes figyelmet a tányérunkon lévő ételekre. Így tudatában lesznek annak a pillanatnak, amikor abba kell hagynunk az evést.