Fedezze fel a vacsora ideális idejét, hogy gyorsabban fogyjon !

táplálkozás

Egy november elején megjelent amerikai tanulmány szerint a kizárólag reggel 8 és 14 óra közötti étkezés lehetővé tenné a fogyást.

Gyorsan fogyni gyorsabban

Mit szólnál ahhoz, ha a nap utolsó étkezését kora délután fogyasztanád? Ezt javasolják az Alabamai Egyetem (Birmingham, USA) kutatói, hogy hatékonyabban tudjanak fogyni. A tanulmány eredményei szerint ez a karcsúsító trükk lehetővé teszi a test számára, hogy legalább 15 órán át böjtöljön másnap reggelig, ami lehetővé teszi a test számára, hogy az éjszaka folyamán több zsírt égessen. Időkorlátozott etetés (TRF) néven ismert karcsúsító trükk.

A testnek több ideje van zsírégetésre

A 11 önkéntesből álló csoporton végzett vizsgálat kimutatta, hogy ugyanaz az étrend teljesen eltérő lehet attól függően, hogy mikor eszel. Néhány napig a csoport napi két ételt evett: reggel 8-kor és este 8-kor, majd a következő napokon reggel 8-kor és délután 2-kor étkeztek. Minden étkezés ugyanannyi kalóriából állt, és minden résztvevő energiafelhasználása hasonló volt. A héten, amikor az utolsó ételt korábban elfogyasztották, a kutatók észrevették, hogy az oxidációs fázisban az éjszaka folyamán nőtt a zsírok és fehérjék száma. A tanulmány azt is kimutatta, hogy ez a karcsúsító tipp csökkentette az éhséget és ezért a sóvárgást.