Az immunrendszert erősítő ételek

Kurkuma, fokhagyma, kefir, ... bizonyos ételek természetesen képesek megerősíteni a szervezet természetes védekezőképességét. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket az immunrendszer tél előtti fellendítéséhez érdemes tudni !

A tél nehéz évszakon megy keresztül. Nincs fény, a hideg miatt otthon akar maradni, és úgy tűnik, a vírusok arra várnak, hogy a test leengedje az őrét. Az eredmény: sokan a telet néhány napig szippantással, köhögéssel vagy akár ágyhoz kötve töltik.

Vannak azonban természetes megoldások a vírusok elleni védekezésre. Célszerűétrendjének adaptálása az immunrendszer fokozása érdekében. Íme néhány elfogyasztandó étel, ha nem is vigyük túlzásba, amint megérkezik az ősz, hogy egészséges legyen a tél.

A fokhagyma mindenre jó, beleértve az immunitást is

A fokhagyma olyan étel, amelyet könnyű beilleszteni az étrendbe, és számos előnye van. Míg egyesek afrodiziákum erényeknek tulajdonítják, a fokhagyma az antiszeptikus, antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális.

Ismert, hogy immunrendszeri „emlékeztető”, segíthet a szervezetben harcolni a téli vírusok és mikrobák ellen.

Jobb nyersen enni, mint főzni. Hozzáadható mindennapi ételeihez. A bronchopulmonalis fertőzések esetén ne habozzon közvetlenül a hüvelybe rágni !

Kefir, probiotikum, amelyet rendszeresen kell inni

A kefir ital (tejszerű vagy gyümölcsös) a mikroorganizmus-fermentáció jelenségének kitett kefirszemek.

Ez a probiotikum emésztési és táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, a béltranszport számára is előnyös.

A a kefir az immunrendszert is stimulálja a bélflóra elősegítésével, amelynek nyálkahártyája a test immunsejtjeinek közel 60% -át tartalmazza.

Kurkuma, a világ egyik leghatékonyabb gyógynövénye

Antibakteriális, kurkuma hagyományosan a főzés során a hús megőrzésére szolgál. A kurkumin hogy bőségesen tartalmaz egy nagyon erős antioxidáns, amely segít fokozza az immunitást. Ez a fűszer bevált funkcionális étel.

A kurkuma alacsony biohasznosulás. Ez azt jelenti, hogy a felszívódás és az emésztés között a hatóanyagok nagyrészt eliminálódnak, és nem jutnak el a szisztémás keringésbe, így nem terjeszthetik előnyeiket.
kombinálnia kell a kurkuma bevitelét fekete borssal vagy kurkumaolajjal, hogy a lehető legjobban kihozza a test által kínált fűszereket.