Téli sportok a fogyásért

fogyásért

A hó és a jég ellenére is fitt maradhat a hideg évszakban is. Az EAT SMARTER megmondja, hogy mennyi kalóriát éget el az egyes téli sportok során.

Hógolyó csata

A hógolyó küzdelem messze az egyik legszórakoztatóbb Téli sportok. Szüksége van egy kalapra, kesztyűre és legalább egy ellenfélre. És akkor jól megy. Keressen egy szabad helyet, tekerje fel a hógolyókat és dobja el, amit karja ad. Észre fogja venni: Amit gyermekként élvezett, az most ugyanolyan szórakoztató lesz. A játék intenzitásától függően akár 175 kalóriát is veszíthet fél óránként (az összes érték hozzávetőleges érték egy 70 kilogrammos személy számára. A fogyasztás az életkortól és a tényleges testsúlytól függ). Tipp: figyeljen arra, hogy csapattársai mennyire jó állapotban vannak. A fitt barát minden bizonnyal gyorsabban fog lépni egy nehezebb tempóban. Általában figyelni kell a biztonságra a hógolyó küzdelme során, mint téli sport. Vigyázzon, hogy ne célozza a játékostársak arcát. És a hógolyókban nincsenek kövek vagy hasonlók. Aztán a móka gyorsan véget ér.

Jégkorcsolyázás

A korcsolyázás az egyik legromantikusabb téli sport. Keressen egy befagyott tavat vagy patakot. Számos városban vannak jégpályák is. Korcsolyát is kölcsönözhet ott. Általánosságban elmondható, hogy vezetés közben ügyeljen arra, hogy ne essen a hátába. A lépéseinek nem szabad túl kicsinek lennie. Ha még nem ismeri a tapasztalatokat, gondosan érezze át a továbbjutást. A jutalom: fél óra múlva körülbelül 150 kalóriát égetett el. Másrészt azok, akik gyorsabban és intenzívebben futnak, akár 500 kalóriát is elégethetnek.

Szánkózás

A szánkózás kétségtelenül az egyik leggyorsabb téli sport. Még ha fa szánkóval sem éri el a hivatásos szánkók sebességét, akkor is kalóriát éget ezzel a téli sporttal. Egy fél órás szánkózás az intenzitástól függően akár 250 kalóriát is megégethet. Ha visszahúzza a szánkót a hegyre, a rövid távú stressz a szív- és érrendszerét is edzi. A szánok ára egészen más. A szokásos fa modell 40-50 euróért kapható. A látványos kivitelű rajongók alumínium modelleket is kaphatnak, körülbelül 500 euróért.

Sífutás

A sífutás a zsírégető a téli sportok között. A súlytól és az intenzitástól függően egy óra alatt akár 1000 kcal is elégethető. A sífutás nemcsak az állóképességre jó, hanem egy tökéletes egész test edzés is, mivel edzi a láb, a kar és a törzs izmait. A snowboardozással vagy a síeléssel ellentétben a sífutás során a sérülések kockázata nagyon alacsony. A sífutás ezért ideális a sérülékenyebb emberek számára is, és a téli sportok között abszolút győztes a fogyáshoz.

Síelni

A síelés valószínűleg az egyik legnehezebb téli sport. Nem ok nélkül szokott teljesen kimerülten feküdni az ágyban egy síelés alatt. Sok kalória éget el síelés közben. A láb- és a törzsizmok különösen megterheltek - attól függően, hogy mennyire keményen haladsz a széleken, és hány szünetet tartasz közöttük. Egy óra síelés során akár 500 kcal is elégethető. Alpesi emberként akár 500kcal-t is elégethet egy óra alatt. Csak légy óvatos az après-ski kapcsán. Ellenkező esetben a túlzott alkoholfogyasztás miatt gyorsan újra a csípőjén lesz a kalória.

Snowboardozás

Elvileg ugyanez vonatkozik a snowboardozásra, mint a síelésre. Mivel azonban gyakran több szünetet tartanak és a test kevésbé stresszes, ez a téli sport óránként körülbelül 300 kalóriát éget el.

Téli séta

A téli séta valószínűleg a csendesebb téli sportok egyike. De minél vastagabb a hó, annál megerőltetőbb az út. És ez jó az edzettségedhez. Vegyen fel meleg ruhákat, gondoljon vastag téli cipőkre, és járkáljon át a fehér világban. Az intenzív hóesés 30 perc alatt akár 120 kalóriát is felemészt. Aztán amikor egy havas nap után hazatér, újra fel kell melegednie. Lehet, hogy valamelyik leves receptünk megfelelne neked.