Díszterápia és diéta: forradalmi terápia szívbetegségekben

Díszterápia és diéta egy olyan kezelési program, amely sok ember életét megváltoztathatja.

Nemcsak a szívet, hanem a lelket is meggyógyítja.

Az ornamentikus terápia egy olyan kezelési program, amely különösen a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőket kezeli szívkoszorúér-betegség.

Dr. Dean Ornish megpróbálta és sikeresen meggyógyította a szívkoszorúér-betegséget a koszorúerek feloldásával.

Díszterápia és diéta a betegek életmódjának radikális megváltoztatásán alapul.

Mi is valójában az Ornish terápia és a diéta?

Dr. Dean Ornish terápiás programja számos természetes módszert ötvöz a szívbetegségek megelőzésére és kezelésére:

étkezési étrend,
mérsékelt testmozgás,
elmélkedés,
jóga,
csoportos támogató foglalkozások.

Az ornamentikus terápiát 1977-ben Dean Ornish vezette be, aki akkoriban fiatal orvostanhallgató volt Houstonban, és akkor azt gondolták, hogy ezen állapotok előrehaladását csak műtétek és a vér koleszterinszintjét csökkentő gyógyszerek lassíthatják.

Több száz nyitott szívműtéten vesz részt, a lenyűgöző orvosi technológia és a kiváló orvosi körülmények ellenére, Dean Ornish hallgató felismeri a modern orvostudomány határait és "csiszolását", amelyet drága technológiák uralnak, amelyek figyelmen kívül hagyják a betegségek:

"... Az elkerülő művelet nem teszi ismét áteresztővé az elzáródott artériát, hanem csak egy sönt hoz létre ...

Megoperáltuk a betegeket, a szívterület fájdalma általában eltűnt, és elmondtam nekik, hogy meggyógyultak.

De a legtöbben, miután hazamentek, folytatták életmódjukat, amely eredetileg szívbetegségüket okozta: dohányoztak, zsíros ételeket fogyasztottak magas koleszterinszintben, stresszes helyzeteknek voltak kitéve, mint mindig. és túl keveset mozogtak.

Valójában az elkerülő művelet csak átmeneti megoldás a kétségbeesett esetekre, mert a "megjavított" artériák 50% -a 5 év alatt ismét blokkolódik, és 80% -a 7 éven belül megjelenik szűkület.

Ilyen ellentmondásokkal szemben Dr. Dean Ornish az orvosi könyvtárban kezdi el tanulmányozni mindazt, amit a szívkoszorúér betegségről írtak, intelligens összehasonlításokat és összefüggéseket hozva számos nemzetközi epidemiológiai tanulmány között.

A végén tovább részletezi a szív természetes módszerekkel történő gyógyításának alapelvei amellyel rangos sikereket szerez.

Az amerikai orvos dokumentált, 14 éven át tartó vizsgálatok során, amelyek során több ezer beteget követtek és kezeltek, olyan szívbetegség-gyógyító programot kínál, amely kizárja a gyógyszereket vagy a műtéteket.

Kezelési programja "A szív kinyitása", és testet és lelket is gyógyít.

Életmódváltás az ateroszklerózis szinte teljes eltűnéséhez vezet, és a súlyos szívkoszorúér-betegség csak 1 év után gyógyul meg gyógyszerek nélkül.

Dr. Dean Ornish megállapította, ha csak egy szívbetegség tüneteit kezelik, anélkül, hogy ragaszkodnának a kiváltó okokhoz, amelyek nagyon fontosak, az a betegség valószínűleg kiújul.

Ezért ennek a terápiának a célja a betegség kiváltó okainak gyógyítása, kezdve a beteg helytelen életmódjának kijavításától a lelket érintő érzelmi problémákig.

Az Ornish diéta leírása

Dr. Dean Ornish terápiája a mottón alapuló étrenden alapszik: "Egyél többet és kevesebbet mérj".

Az alapötlet az, hogy magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasszon, amelyek nemcsak az egészség megőrzésében segítenek, hanem a fogyásban is.

Ez a kombinációval érhető el diéta és testmozgás amely lehetővé teszi a test számára a zsír hatékonyabb égetését.

Az ornamentikus terápia három természetes kezelési módszert ötvöz, nevezetesen:

étrendjének megváltoztatása és étrendjének kiegyensúlyozása
mérsékelt testmozgás és testmozgás
stressz kezelés

1. Az étrend megváltoztatása és az étrend kiegyensúlyozása

Diéta: az étkezési szokások rendkívül fontosak.

Dr. Ornish hangsúlyozza, hogy jelentős eredményeket nem a kalóriák számának csökkentésével, hanem figyelem és ételek kiválasztásával lehet elérni.

Az orvos olyan ételekre osztja fel az ételeket, amelyeket mindig meg kell enni, másokat, amelyeket néha meg lehet enni, és némelyiket kerülni kell.

Az étrendnek a teljes napi kalóriazsír 10% -át kell tartalmaznia.

A kalóriabevitelre nincsenek korlátozások, mindaddig, amíg azt betartják az ajánlott ételek listája.

Dr. Ornish által tervezett két étrend áll rendelkezésre az Ornish terápiában:

megelőző étrend, azok számára, akik nem szenvednek szívbetegségben, de a koleszterinszintjük meghaladja a 150-et, és
megfordító étrend, azok számára, akik csökkenteni akarják a szívbetegségek hatásait és a jövőbeni szívroham kockázatát.

Az étrendnek nagyon alacsony zsír- és koleszterinszintnek kell lennie, ha meg akarja előzni a szívbetegségeket, és ha meg akar gyógyítani bizonyos már meglévő szívbetegségeket, szükséges az étrend nem tartalmazhat állati zsírokat, olajat vagy más tömény zsírt.

A cukor, az alkohol és a só egyáltalán nem ajánlott, csak bizonyos kivételes esetekben minimális mennyiségben használhatók fel.

Javasoljuk továbbá a koffein és a stimulánsok (fekete tea, meleg ételek, fűszerek, fűszeres ételek, tömény édességek, olajos magvak) lemondását.

Javasolt is sok nyers zöldséget, gabonafélét és szárított babot enni.

Törlésre kerül a diétától fokozatosan, a teljes eliminációig, állati termékek (hús, sajt, zsíros tej, tojás), olajok és feldolgozott élelmiszerek.

A fehérjék a következő élelmiszerekből asszimilálhatók: főtt gabonafélék, rizs, bulgur búza (zúzott, előre főtt és szárított búza), köles, kuszkusz, bab, párolt zöldségek (sárgarépa, cukkini, gomba), reszelt sárgarépasaláta, tofu sajt szójából nyert.

Azok az ételek, amelyeket mértékkel kell enni, a következők: alacsony zsírtartalmú tejtermékek, alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt, alacsony zsírtartalmú tejföl és tojásfehérje, a piacon kapható, de sok cukrot nem tartalmazó alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú termékek.

Nem megengedett: mindenféle hús (legyen az fehér hús, hal vagy csirke).

Ha az ember nem mondhat le a húsról, akkor a lehető legkevesebbet kell fogyasztania.

Egyéb tiltott ételek: olajok és zsírtermékek (margarin, salátaöntet), avokádó, olajbogyó, dió és mag, fűtetlen só, kávé, tea, alkohol, csokoládé és cigaretta, cukor és cukortartalmú termékek (méz, melasz, szirup) kukorica, fruktóz), bármely kereskedelmi készítmény, amely adagonként több mint 2 gramm zsírt tartalmaz.

Aki betartja ezt a diétát, képes lesz csökkenteni az étrendben lévő kalóriák és zsírok számát.

Dr. Ornish kis adagok fogyasztását javasolja, hogy a jóllakottság érzése a lehető leggyorsabban beinduljon, anélkül, hogy növelné a kalóriák számát.

A szigorúan vegetáriánus étrend és az alkoholról való leszokás mellett a dohányzásról való leszokás az Ornish-terápia másik fontos pontja.

A dohányzásról való leszokás: nikotina az egyik pszichoaktív gyógyszer, amelynek hatása elsősorban az agyra és az idegrendszerre hat.

A nikotin serkenti a szimpatikus idegrendszert és a stresszhormonok (adrenalin) felszabadulását, ami az erek összehúzódásához vezet.

Ez mellkasi fájdalomhoz, myocardialis infarktushoz, de stroke-hoz is vezethet. Meddőséghez vezethet.

A dohányzásról való leszokás előnyei:

a szívfájdalom gyakoriságának csökkenése szívkoszorúér betegség esetén
növeli az íz és szag érzékelésének képességét
nő a szexuális energia
növeli a test immunitását

Az Ornish terápiás program egyszerű követése gyors kilépéshez vezet és megszünteti a méregtelenítés mellékhatásait.

2. Mérsékelt mozgás és testmozgás

A testmozgás szükséges az egészség megőrzéséhez, számos betegség megelőzéséhez és az élet meghosszabbításához.

Dr. Ornish könnyű gyakorlatokat javasol, mint pl séta és jóga. Kezdje azzal, hogy napi 30 percet sétál, majd ahogy teste megszokja az erőfeszítést, ez fokozza a tempót.

Folyamatos (aerob) testmozgás is javasolt - körülbelül 40 percig, heti hat napon keresztül.

Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat rendszeresen végezzék. Ez a minimális mozgás segít abban, hogy a betegek sokkal jobban érezzék magukat.

A séta mind este, mind reggel megtehető, mindegyik napi menetrendjétől függően.

A rendszeres testedzés növeli az izmok erek számát, ami jobb öntözéshez és oxigénellátáshoz vezet a szövetekben.

A testmozgás elősegíti a testzsír csökkentését, jótékony hatással van a csont szerkezetére, növeli a HDL-koleszterint (más néven "jó koleszterin" -et) és csökkenti a vér trigliceridszintjét.

3. Stresszkezelési technikák

A stressz kezelése különféle technikákkal végezhető, amelyek magukban foglalhatják meditáció, masszázs, pszichoterápia vagy jóga. Ezen stresszkezelési technikák egy része a következőket tartalmazza:

mély relaxációs gyakorlatok
nyújtó gyakorlatok - olyan gyakorlatok, amelyek növelik a test rugalmasságát
légzési gyakorlatok
elmélkedés
irányított kreatív képzelő gyakorlatok (nézet)
közösségek és támogató csoportok

Mély relaxációs gyakorlatok: a teljes izmok mély ellazulása egyszerű módszer, amellyel a test minden izma fokozatosan ellazul;

Stretching gyakorlatok vagy a test rugalmasságát növelő gyakorlatok: rugalmasabbá teszik a testet, és figyelem és kontroll mellett lassan teljesítenek (pl. jóga vagy pilates gyakorlatok).

Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik az egyensúlyt a sarki erők létében, segítenek megtalálni a harmóniát belül és kívül egyaránt.

Dr. Ornish kijelenti, hogy a szellem befolyásolja a testet, és fordítva, a fizikai alkat hatással van a szellemre.

Amikor stresszes helyzetekkel nézünk szembe, minden izmunk megfeszül, hogy megerősítse a testet és megvédje azt. Krónikus stressz körülményei között izmaink tartósan feszültek.

A feszült izmokat nyújtó gyakorlatokkal segítjük a testet és a szellemet is egyensúlyának visszanyerésében.

Légzési gyakorlatok: Az Ornish terápiában elvégzett légzési technikák kiegyensúlyozzák az idegrendszert és nyugtatóan hatnak a testre.

A hasi légzés, a mellkas, a mély légzés és a sorozatban történő légzés technikáit alkalmazom. A fizikai testben és a tudatban egyaránt bekövetkező változások befolyásolják a légzést és fordítva, a légzés változásai befolyásolják a tudatot.

Az Ornish terápiában elvégzett légzési technikák kiegyensúlyozzák az idegrendszert és nyugtatóan hatnak a testre.

elmélkedés: ez a művészet, amelyen keresztül a belső béke eljut a szellemhez.

A meditáció gyakorlása eleinte nehéz lehet, türelmet és testmozgást igényel, amíg el nem éri a lelki békét és az élet örömét. Ezek a belső érzések megszabadítják az elszigeteltség érzésétől.

A meditáció lehetőséget ad arra, hogy elmélyüljön az életünkben előforduló rendellenességek mélyén, és akár el is távolíthatja azokat.

A meditáció segít abban, hogy hatékonyabban cselekedj, és arra koncentrálj, amit el kell érned.

Bármely meditációs folyamatot felhasználhat teste és elméje megnyugtatásához és pozitív hozzáálláshoz. Ez csökkenti a feszültséget és a stresszt.

állapot: a szív öröme megszabadít az elszigeteltség, gyűlölet, harag, rosszindulat, erőszak és mély harag érzésétől.

Használjon olyan tevékenységeket, amelyek gazdagítják a lelket és megnyugtatják elméjét, és így megtalálják az élet szeretetét és örömét.

Növelje szeretetét, amelyet szeretteivel szemben érez, vegye körül magát igazi barátokkal, töltsön annyi időt a természetben, a szabadban.

A háziállatok nagy segítséget jelenthetnek, és számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy az egyedül élő emberek nagyobb valószínűséggel kapnak szívbetegséget, mint azok, akiknek legalább egy háziállata van.

A szeretettnek érző emberek angiogramjai mindig jobbak voltak, mint azok, akik elszigetelve élnek.

Irányított nézet: az emberi test reagál a képek ábrázolására.

A kreatív vizualizáció olyan terápiás képek ábrázolásának használatát jelenti, amelyekben a szív egészséges és rendszeresen dobog, vagy az artériákban lévő akadályok feloldódását vizualizálja, a vér pedig simán és akadályok nélkül áramlik.

4. Közösségek és támogató csoportok

Néha a szívbetegséget lelki sokk vagy belső szenvedés okozza.

A betegek magányban szenvednek, azt hiszik, nincs mellettük senki, és elhanyagoltnak érzik magukat. A csoportos megbeszélések segítenek eloszlatni ezeket a frusztrációkat, mivel ezek az emberek megosztják érzéseiket és jobban érzik magukat.

Íme, Dr. Dean Ornish a szeretet gyógyító ereje "Szerelem és túlélés" című könyvében:

"Egyrészt nem tudom, hogy van-e más tényező az orvostudományban, legyen szó diétáról, dohányzásról, testmozgásról, stresszről, genetikáról, gyógyszerekről vagy műtétről, amelyek nagyobb hatással lennének életminőségünkre., a betegségek előfordulásáról és az idő előtti halálról. "

Ha meg akarja vásárolni a könyvet, megrendelheti erről a linkről -> http://bit.ly/DragosteSupravietuire

Az Ornish terápiáról és az étrendről további információk találhatók Dr. Dean Ornish hivatalos honlapján - http://ornishspectrum.com/ proved-program/Nutrition /

Végül is mi az élet? Utazás, amelyből lehet tanulni, tapasztalatokat szerezni, és különösen az ÖRÖMMEL!