Tippek a diéta megkezdéséhez

Eljött a tavasz, és az időjárás fokozatosan kezd melegedni. A hő beköszöntével ki kell tennünk a testünket, és tisztában kell lennünk annak kinézetével. Legtöbbször rosszul érezzük magunkat, és úgy döntünk, hogy változtatunk, elkezdjük a diétát.

De a forró időszak nagy csábításai miatt már nem vagyunk képesek kiteljesíteni céljainkat. Különösen azért, mert gyakran azonnali eredményeket akarunk, amelyeket valóban nehéz elérni, és ezáltal csalódás támad.

Ezért szeretnék adni néhány ötletet, amelyek segítenek abban, hogy következetesek maradjanak és elegendő motivációt találjanak a kezdéshez. diéta, stressz és szorongás nélkül. Ne feledje, hogy a sikere a te ereje, csak egy kis biztatásra van szüksége.

Kezdje el a diétát maga

Először is szánjon időt magára, és gondolkodjon el azon, hogy miért szeretne diétát kezdeni. Ha a válasz kizárólag más emberekkel kapcsolatos, akkor rosszul csinálod. Az első dolog, amit meg kell tennie, el kell kezdeni szeretni és tisztelni önmagát. Csak ha elfogadja testét olyannak, amellyel képesek leszünk jobbá tenni.

Mindig szem előtt kell tartani, hogy kezded Diéta Csak Saját magad, hogy egészséges és fitt legyen. Ha valakinek tetszeni kezdesz, soha nem fogsz irányítani és nem leszel elégedett. Ezen felül, ha valaki jóváhagyásától függ, akkor szenvedni fog. Ne feledje, hogy mások véleménye csak vélemény, nem abszolút igazság.

Tűzzön ki valódi célt

A célok fontosak és motiválnak. De reális céloknak kell lenniük. Vagyis, ha fogyókúrás étrendet tartasz és súlya 80 kg, akkor ne számíts arra, hogy egy hónap alatt 30 kg-ot fogysz. Az első dolog, hogy megtudja az életkorának, magasságának és alkatának megfelelő súlyt.

Miután ezt megtette, tűzzen ki kis célokat a végső cél előtt. Ha egészséges a 30 kg lefogyása, akkor először próbálj meg 5-öt fogyni. Ha sikerül, próbálj meg még 10-et fogyni, és így tovább, amíg el nem éred a célod. Így gyakoribb eredményeket ér el, és elégedettsége lesz, ami motiválja a folytatásra.

Válasszon egészséges étrendet

Vigyázzon az étrend kiválasztásával, egyesek segíthetnek a fogyásban, de nem lesznek túl jó következményei az egészségre. Hatással lehet az anyagcsere és az emésztőrendszer megfelelő működésére. Végül vérszegénységben szenvedhet.

Ezt szem előtt tartva jobb az egészséges étrendet választani. Az eredmények nem biztos, hogy azonnaliak, de stabilabbak és tartósabbak lesznek. Ezenkívül az ilyen típusú étrend az egész életen át fenntartható, az egészségre gyakorolt hatás nélkül. Tele lesz energiával és motivációval, ami meghatározza a folytatást.

Kezdje el a diétát egy barátjával

Ha van barátnőd, aki diétázni akar, akkor vedd őt együtt diétázni. Az egészséges verseny nagyon jó. Valaki más támogatása motiválhat. Mesélhet nekik a sikereiről, és fellendítheti egymást, amikor megbotlik az úton.

Válassza ki azonban a megfelelő embert, aki nem ítélkezik felettetek és nem támogat. Ne feledje ... a verseny a célok elérésére irányul, nem pedig a kilogrammok számolására. Minden szervezet más és nem működik olyan gyorsan, mint egy másik. Tehát mindenki fogyni fog a saját tempójában.

Egy évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy diétázom, és be kell vallanom, hogy ez nagyon jól ment nekem. Nem egy barátommal kezdtem a diétát, de velem volt a családom, aki támogatott ebben a törekvésben. Fokozatosan fogyott, egy év alatt majdnem 15 kg, és erre nagyon büszke vagyok. De az elkövetett étrendről egy jövőbeni cikkemben mesélek.