Sportorvosi tanácsok

A sportolókkal való interaktív kommunikáción alapuló terepi tanácsokért.

Mi a tesztoszteron szerepe a sportolókban?, hanem az ülő embernél is: a tesztoszteron természetesen hatással van a libidóra és a „potentia” -ra, de lehetővé teszi az izomtömeg fenntartását, a csontok sűrűségének fenntartását, a vörösvér termelésének stimulálását is sejteket a csontvelőn keresztül. A helyes tesztoszteronszint klasszikus "benchmarkja" a reggeli erekció minősége és gyakorisága.

Hiánya kitesz a libidó kudarc, a vitális hangulat csökkenése, néha a depresszió, a zsír tárolása könnyebben hasi szinten, a fáradt fizikai, kevésbé jó felépülés a sportolóban, és különösen a veszteség erő fizikai, de agresszivitás is szellemi.

Megoldások és tanácsok a tesztoszteronszint természetes növelésére:

Vegye a tesztoszteront úgy, hogy azt orvos írja fel, vagy olyan hátsó ajtó áramköröket használ, mint például anabolikus szereket, köztük tesztoszteront értékesítő webhelyek: nyilván nem, először is, mert orvosilag veszélyes: elősegíti bizonyos rákos megbetegedések megjelenését; csak bizonyos, tökéletesen dokumentált orvosi helyzetekben részesülhet a tesztoszteron felírása, de ez mindig egy endocriet orvos felügyelete alatt áll, és a tesztoszteron fogyasztása lelassítja vagy akár felfüggeszti ennek a hormonnak a természetes szekrécióját; és a sportolót is felfüggesztik, különösen, mivel a vizelet doppingellenes kontrolljai nagyon könnyen megtalálják a tesztoszteron felvételét.

Létezik néhány természetes termék amelyek valóban nem növelik a természetes tesztoszteronszintet, de úgy tűnik, hogy megkönnyítik az izom tesztoszteron használatát mind nyugalmi állapotban, mind terhelés alatt: arginin, aszparaginsav, a tribulus; homeopátiás termék is: Amphosca Orchitin-nal. Nem kell ásni a kínai vagy az egzotikus gyógyszerkönyvben, hogy orrszarvúport (50 000 dollár kilogrammonként ... egyszerű keratinért ...) vagy elefánt agyarát keressen, ez ... megtévesztés, és a sportoló nem fog sok akciót látni a csomagtartója ...

A táplálkozás több szinten is megkönnyítheti a test természetes tesztoszterontermelését:

Először is, a tesztoszteront bizonyos zsírokból szintetizálják, beleértve az arachidonsavat is. A mechanizmusok részletes ismertetése nélkül bizonyos zsírokban dúsított étrend megkönnyítheti a tesztoszteron szintézisét; a tanácsom: 10 g Vaj nyersen minden étkezéskor; a jogász hetente egyszer; egy teáskanál dióolajat és 2 teáskanál olívaolajat minden nap, és hetente körülbelül tíz diót fogyaszt; egy doboz tőkehalmáj hetente egyszer (a halkonzervek részének összes hipermarketjében megtalálhatók); nak,-nek parmezán sajt egy teáskanál naponta tészta, rizs vagy burgonya fölött.

A hibákat, amelyeket túl gyakran látok: a sportoló az élesítésre törekszik (a "híres" súly/teljesítmény arány ...), logikus, mert a túlsúly nagyobb energiafogyasztásnak, kevésbé "robbanékonyságnak", ízületi hatásnak (bokák, térdek, csípő, hát) tesz ki ) A túlsúlyos kerékpáros pedig „beragad” a dudorokba. DE a fogyás stratégiájának fokozatosnak, kontrolláltnak és megfelelő tanácsokkal kell rendelkeznie: nincs teljes zsírmegsemmisítés, nincs túl gyors fogyás; sportolók, ne habozzon, ha edzője lesz a táplálkozásának; túl sok sérülés, kevésbé jó ütés, formai állapot összefügg a napi táplálkozás, vagy a testmozgás előtti-alatti-utáni helytelen táplálkozással. A tesztoszteron szintje csökken a zokniban (és nem csak ő ...), amikor túl gyorsan próbál "zsírtalanítani". Nagyon sok magas szintű sportoló fájlban korreláltam a tesztoszteron szinttel és a görbék testzsír% -ával (bőrredők): nyilván van egy közvetlen kapcsolat a 2 görbe között:

"Túl sok zsírt veszítek = leeresztem a" testom "

20 megjegyzés → Tippek és hatékony tippek a tesztoszteronszint természetes növelésére sportolókban vagy ülő alanyokban

Szia,
Köszönöm ezt a nagyon érdekes cikket. A tesztoszteronszint lehet a fáradtság közvetlen oka ?
Kapcsolódó kérdés: Vannak olyan (ektomorf) profilú (nagyon vékony) egyének, akik könnyebben égetnek zsírt/magas az anyagcseréjük, és ezért több kalóriát égetnek el? Esetükben mondhatnánk, hogy hajlamosabbak az alacsony tesztoszteronszintre? ?

igen a fáradtságért; tudva, hogy a fáradtság számos más okhoz köthető, amelyekre mindig törekedni fogunk; egy túl kövér alanynak meglehetősen alacsony a teszteredménye, csakúgy, mint egy túl vékonynak; hirtelen a tanács inkább "építsen fel egy kis izmot a zsír eltávolítása nélkül, és ne legyen túl kövér"; bonyolult gyógyszer ...

Jó estét,
Tegye a kumulatív tüneteket:
- acrocyanosis (a kéz végtagjai)
- nincs libidó
- ingerlékenység, idegi fáradtság, intellektuális fáradtság
- székrekedés
- ételintolerancia (sütés, glutén, laktóz)
- zavart alvás (izzadás, gyakori ébredés, görcsök, vizelési inger)
- a kardió függősége (kocogás)

gyakori oka lehet a tesztoszteron csökkenése? Vagy különben ez a csökkenés további tünet lenne, és akkor mi oka van ... ?
Nem túl nyilvánvaló, tudom ... 🙂
De a sok orvos (háziorvosok és szakorvosok) közül senki sem tudott nekem segíteni az elmúlt 8 évben.

ok bsr; nehéz, sőt lehetetlen távolról véleményt mondani ... Nincs pajzsmirigy-betegsége? Remélem megoldja ezt a problémát, sok sikert; ddM

Köszönöm a válaszokat ...

Ha ez egyeseknek segíthet, itt van az én esetem. 15 év sok kerékpározás (hegyikerékpározás) és állóképességi sport után 40 éves koromban találtam magam, jóváhagyó testzsírszintje 6%, testtömeg-indexe 19,5. Az emelkedőn lévő motoromon rakéta voltam, de a verseny utáni felépülés fájdalmas volt. Magas szénhidráttartalmú étrendet tartottam, és a fent említett tünetek közül több is jelentkezett (nem libidó, ingerlékenység, intellektuális fáradtság, zavart alvás (izzadás, gyakori ébredés, görcsök, vizelési inger). Konzultáltam, és ennek megfelelő tesztoszteronszintem volt egy 10 éves lány! Állóképességi kirándulásokat vágtam az intervallumok javára, könnyebben kezdtem a súlyzós edzéseket (hetente 2-3 alkalommal), növeltem a zsírbevitelemet (kókuszolaj, avokádó, sok csírázott mag és diófélék). Valójában már majdnem a Paleo diétát tartom. Ezek a változások mindent megváltoztattak a világon. Ma van j, 6 kilóval több vagyok, és a teljesítményemet nem befolyásolja.

ok bjr és köszönöm ezt a tanúvallomást; cdlt, jjM

Helló, ezt írja: „Nagyon sok magas szintű sportoló fájljánál korreláltam a görbékkel a tesztoszteron arány és a zsírtömeg (bőrredők)% -ával: nyilvánvalóan KÖZVETLEN összefüggés van a 2 görbe között:

"Túl sok zsírt veszítek = csökkentem a" testom "

Kérdésem: Mi az a zsírszint, amelyet nem szabad csökkenteni, hogy ne befolyásolja túlzottan a tesztoszteron szintjét és annak egészségre gyakorolt következményeit? ?

bjr és köszönöm ezt a megjegyzést; Nem olvastam igazán konkrét tanulmányt erről a reflexióról; ezek a személyes statisztikáim; Úgy gondolom, hogy inkább az mg% -ának jelentős csökkenése ugyanazon egyénnél, mint maga az mg-szint nem tűnik kérdésesnek: az a sportoló, aki például az mg 15% -áról 7-8% -ra megy a tesztoszteron csökkentése; a 7-8 körül stabil: nem; utána kövér sportolókkal találkoztam alacsony testóval és sovány sportolókkal normál testóval; végül zsírokat kell hozzáadnia étrendjéhez, és nem szabad teljesen megszüntetnie; cdlt, jjM

Most olvastam ezt a cikket, nem vagyok sportos, de a libidóm mindig alacsony.
Kövessem a tanácsodat, és remélem, hogy segíteni fog nekem.
szívélyesen.

oké; és remélem, hogy nem lesz problémája partnerével vagy feleségével, aki arra panaszkodik, hogy a libidója túl erős; sok szerencsét; ddM

Pontosítás a cikk kapcsán.
Az étrendi tanácsok betartásával milyen gyorsan számíthat az optimális tesztoszteronszintre?
előre köszönöm a választ, köszönöm a cikkedet ^^

ok bjr; lehetetlen válaszolni; például egy magas szintű sportoló, aki túl merev egy olyan táplálkozáshoz, amely kizárja a zsírbevitelt, úgy látja, hogy a testo szintje 4-5 hét alatt emelkedik a zsír újbóli bevezetése után; cdlt, jjM

ok bjr; térjen vissza a változatos és változatos étrend alapjaihoz, amely különösen a zsírt tartalmazza, még akkor is, ha joga van ébernek lenni; esetleg végezzen tesztet a tesztoszteronra vonatkozóan; cdlt

Ez a cikk valóban érdekes; 2013 szeptembere óta eszem természetgyógyászatot; Tavaly rendszeresen szabadtéri teniszt játszottam, ha lehetséges, és ez jó egészség/libidó lehet; ebben az évben abbahagytam a teniszt, és heti 2 alkalommal bokszoltam, és két alkalommal súlyzós edzéseket (4 oldalas erősítő kör) és időközönként kocogtam, elég az egészség megőrzéséhez, elmondja; jól képzelje el, hogy ebben az évben már nem ugyanaz a libidóm van, a merevedésem és a vágyam nem váltakozik olyan könnyen, és kevesebb vágyam van a maszturbálásra, még akkor is, ha ébredéskor egyébként is vannak erekcióim, de egyértelműen érzem, hogy a libidóm leesett, és nincs ugyanaz a napi "gázom", mint korábban (kevésbé harcias, hónapokig tartó koncentráció, lustább, kisebb depressziós depressziós epizódok negatív érzései csalódás), és az alvás időnként kissé nehéz volt, de jól jött vissza utóbbi időben. Januárban influenzát kaptam, október elején megbetegedtem, és késői influenzás sinusitist kezelek.

És találd ki, mit derített ki a decemberi vérvizsgálatom: hiányzik a D-vitamin ! (14,8 U, a labor „standard” értéke 30). Számomra ez egyértelműen összefüggés: túl sok hirtelen változás a test számára, ahogy Jean-Jacques mondta, és a D-vitamin hiánya káros a férfiasságra és a férfiasságra ...

Tehát, uraim, éljen a férfi szolidaritás, mert véleményem szerint ez a cikk segíthet az embernek abban, hogy visszanyerje tudatát és bizalmát önmagában és férfiasságában. Nem tudok rólatok, de rólam, ha már nem érzem magam férfinak, már nem érzi magát életben. Röviden: lassan, de biztosan visszatérek, legalább megpróbálom.

Azt tervezem, hogy egy kicsit kevesebbet veszek ki magamtól az étrendemben, hogy az energiámra és a kalóriakiadásokra való tekintettel egy kicsit jobban kitöltsem a testemet (nézzétek meg a természetgyógyászatot, látni fogjátok, hogyan eszem), és növelem a D-vitamin (zsíros hal 4 * tőkehal) forrásait, szardínia makréla hét), és a lehető legnagyobb mértékben vegye be a zima D kiegészítést és a tőkehalmáj olajat kapszulákban + napozás. Azt is tervezem, hogy hamarosan „újra tesztelem” a vér- és tesztszintemet, bár azt hiszem, hogy a testem tudatja velem, ha jól járok.

De azt is megkérdezem, hogy önnek, aki olvast engem, van-e valamilyen tanácsa a javuláshoz, akár erőfeszítések, akár diéta szempontjából (kerülje el bizonyos tippeket stb.), Elfogadom a szakemberek minden tanácsát és/vagy jó szándékú amatőrök, 26 éves vagyok 1,77 m 65 kilóért.

És mindenekelőtt még mindig bravúrt mondok és köszönöm ezt a „rög” cikket, amely szerintem nem csak a sportról szól, hanem arra ösztönöz bennünket, hogy gondolkodjunk azon, mennyire fontos éreznünk „férfias rostjainkat” napi szinten, hogy előre lépjünk a kihívások. Számomra ez amúgy is a kiegyensúlyozott lét minden pillére.

Annyi helyesírási hiba van a szövegben, hogy kétségbe vonom az író tudományos ismereteit .
Ebből cselekedet .

még mindig „megkeseredett” internet-felhasználó? vagy „csalódott”? látogasson el más testhelyekre, uram, és köszönöm, hogy felajánlott egy helyesírási hibát:)

Helló, miután magas szintű amatőrnél gyakoroltam a kerékpározást, majd az egyszerű, de mindig hatékony tippem az volt, hogy heti 3 ételt készítsek egy teljes étkezési lazítással, egy jó vörös hús stílusával, tükörtojással ! burgonyával kísérve olívaolaj és sajt, valamint egy komoly desszert ... hidd el, a tesztoszteron fenntartásához nem kell tovább nézned .

top, teljesen rendben; a táplálékkal kapcsolatos túlzott éberség és a zsír túlzott mértékű eltávolítása a legjobb módszer a testo csökkentésére; cdt, jjM