Tojás diéta: Hogyan lehet lefogyni 10 kg-ot 2 hét alatt

hogyan

Ha szereted a tojásokat, a mayo diéta neked készült. Más néven tojás diéta, az 1980-as években született az Egyesült Államokban. Rövid távú étrend lehetővé teszi, hogy két hét alatt tíz kilót fogyjon. Ha azonban nem követi az egészséges táplálkozási szokásokat e diéta után, akkor visszanyeri az összes kilót.

Alapján Egészség+, ez a diéta főleg kemény tojásból áll. Természetesen sok párolt zöldséggel, valamint csirkével, pulykával és halakkal kell párosítani őket. Igyon sok vizet a test hidratálásához, és fogyasszon citrusféléket a méreganyagok kiürítéséhez. Ki kell száműznünk a szárított zöldségeket, keményítőket, zsírokat, tejtermékeket, alkoholt, cukrot ....

Mayo diéta program

1. hét

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Gyümölcs és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • Vacsora: Saláta.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Főtt csirke és zöld saláta.
  • Vacsora: 2 főtt tojás és zöldségsaláta.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Ricotta sajt, 1 paradicsom és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • Vacsora: Saláta.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Gyümölcs.
  • Vacsora: párolt csirke és saláta.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: csirkemell és párolt zöldségek.
  • Vacsora: grillezett hal és saláta.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Gyümölcs.
  • Vacsora: párolt csirke és saláta.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Csirke párolt zöldségekkel és paradicsomsalátával.
  • Vacsora: Párolt zöldségek.

2. hét

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Saláta.
  • Vacsora: Csirkemell, saláta és 1 narancs.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: 2 tojás és párolt zöldség.
  • Vacsora: grillezett hal és saláta.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: párolt csirke és saláta.
  • Vacsora: Saláta paradicsommal és tonhal sós lében.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Halfilé, ricotta sajt és párolt zöldségek.
  • Vacsora: párolt csirke és saláta.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: saláta paradicsommal és tonhal sós lében.
  • Vacsora: 2 tojás és egy saláta.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Főtt csirke és saláta.
  • Vacsora: Zöldségleves.

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: párolt csirke és zöldségek.
  • Vacsora: Zöldségleves.

A tojásdiéta mellett napi 1000 kalóriát fog elérni. Ugyanakkor veszélyes, ha a nők kevesebb mint 1200 kalóriát fogyasztanak naponta, a férfiak pedig 1500-nál kevesebbet, hacsak nem táplálkozási szakember felügyeli őket. A leggyakoribb mellékhatás tehát az energiahiány. Ez hányingert, székrekedést, gázt és rossz leheletet is okozhat.

Felhívjuk figyelmét, hogy az ilyen típusú étrend megkezdése előtt feltétlenül jó egészségnek kell lennie, és előzetesen konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel vagy egy egészségügyi szakemberrel.