Tu Fitness himalája

fitness

Te ++ Fitness

Radu Antoniu és Bogdan Tomoiagă

himalája

bármilyen kérdése

Te ++ Fitness

Radu Antoniu és Bogdan Tomoiagă

részletek

Legfrissebb epizódok

Hogyan és mikor kell egyszerre fogyni és izomzatot építeni - Te ++ 017

Tud egyszerre fogyni és izomzatot építeni? Igen, de csak bizonyos feltételek mellett. A mai epizódban megtudhatja, hogy miért csak az emberek bizonyos kategóriái képesek rá, és hogyan és miért ne pazarolják az idejüket a próbálkozásokra. Hallani fog arról: @ 0:43, hogy miért nem lehet fogyni, miközben hízik @ 3:11, ki tudja egyszerre csinálni őket @ 6:09 Hogyan gyarapodhatnak a kezdők zsírvesztés közben @ 7:44 Image általános étrend @ 10:29 Milyen kalóriadeficitet kell beállítani a fogyáshoz @ 12:30 Hogyan lehet beállítani a makro-tápanyagokat @ 15:38 Hogyan kell edzeni @ 21:25 Miért nem lehet egyszerre fogyni és izmokat építeni, ha hosszú ideig edzeni @ 26:15 Hogyan mérlegelje magát helyesen @ 31:12 Következtetés és összefoglalás + még sok minden más!

fitness

Összpontosítson az alapokra - Te ++ 016

Tegye rendbe az alapokat, mielőtt aggódna a részletek miatt. Ez a mai podcast témája. Hallani fog: @ 0:37 inspirációt a mai podcasthoz @ 1:50 az üzleti életben alkalmazott alapokról @ 5:00, hogy egyesek hogyan pazarolják idejüket a táplálkozás és a képzés részleteivel @ 8:22 Mi legyen az alapok edzések @ 11:36 Miért edzünk @ 15:40 Mi legyen a táplálkozás alapjai @ 17:27 A táplálék-piramis tövében vannak-e kiegészítők? @ 22:06 Fontos az étkezések gyakorisága? @ 25:10 Egészséges táplálkozás vs Fogyókúra Hagyjon véleményt, és mondja el, mit gondol:)

fitness

Helyes információk felismerése - Ön ++ 015

A mai epizódban talál egy rendszert, amelyen keresztül kiszűrheti az információkat, és megtudhatja, hogy helyesek-e és érdemes-e ezeket a gyakorlatba átültetni. A következőkről fog hallani: @ 0:58 Miért talál sok rossz információt a neten @ 6:28 Hogyan tévedhetnek az információk akkor is, ha több helyen találja őket @ 7:28 Miért érdeke egyeseknek, hogy téves információkat közölnek @ 9:52 Hogyan vesznek el egyesek a részletekből @ 12:34 Miért kétségbeesjük az étrendeket és az edzéseket, amelyeknek neve van @ 14:31 Miért mindig ellenőrizzük az információ forrását @ 16:11 Hogyan ellenőrizzük a bonyolult információkat kezdőként @ 19: 17 Hogyan lehet megtalálni a szakterületen megbízható hatóságokat @ 24:41 Mikor megbízhat önmagában @ 26:10 Miért nem ok megbízni valakiben csak azért, mert jól néz ki @ 31:30 Hogyan ellenőrizheti a tippeket az edzőteremben vagy barátoktól kapja őket @ 33:03 Amikor fizetnie kell az információkért @ 34:12 Miért baj, ha.

fitness

Zsírmentes izomtömeg - Te ++ 014

Te ++ VISSZA! A mai epizódban arról hallhatsz, hogyan lehet zsír nélkül izomtömeget szerezni, és hogyan lehet áttérni a fogyókúrás időszakról a fogyókúrára. Hallani fog erről: @ 6:28 - Miért fontos a súlycsökkenési időszakról fokozatosan áttérni a fogyás időszakára @ 10:38 - Hogyan lehet átállni a hiányról a többletre @ 12:03 - Miért nem nagyszerű, hogy nagyon nehéz legyen az átmenet @ 15:31 - Hogyan állítsunk be kalóriákat zsírmentes étel fogyasztásához @ 16:24 - A belga tehenekről @ 18:58 - Hány kalóriát fogyasszunk a karbantartás alatt @ 21:04 - A zsírmentes izomnövekedés mutatói @ 24:58 - Hogyan lehet növelni a súlyokat, amelyekkel @ 28:14 dolgozol - Miért jó a szénhidrátokból felesleges kalóriát enni @ 32:50 - Edzések vs. Táplálkozás az izomnövekedéshez @ 33:36 - Az edzés célja az étkezési időszakban @ 34:41 - Hány kalória szükséges az étkezéshez az egyéntől függően @ 42:28 - Miért mérik a testsúlyt.

himalája

CheatDays stratégiák és társadalmi események - Ön ++ 013

Ma megvizsgáljuk, miért hajlamosak vagyunk kontrollálatlanul étkezni, hogyan kerülhetjük el ezt, és néhány stratégiát a súlygyarapodás elkerülésére, ha véletlenül túl sokat eszel egy társasági eseményen. Hallani fog: @ 0:54 Mit jelent a Cheat-Day @ 3:30 Az ellenőrizetlen étkezés pszichológiai tényezői @ 5:54 Önkép és étkezési szokások @ 11:48 Bogdan's Cheat-Days @ 15:36 Hogyan nem tervezett társadalmi eseményeken eszünk @ 20:25 Miért jobb sok szénhidrátot fogyasztani, mint sok zsírt @ 23:11 Miért ne harapnánk mogyorót és perecet ünnepi étkezésekkor @ 27:20 Mit tegyünk másnap, ha véletlenül eszel túl sokat Hallgasd meg az epizódot a Stitcher-en, az iTunes-on vagy a YouTube-on!

himalája

Paleo diéta és a szénhidrátok jelentősége - Te ++ 012

Ma beszélünk a Paleo diéta előnyeiről és hátrányairól, valamint a szénhidrátok fontosságáról az anaerob sportolók (azaz az edzőterembe járók) számára. Hallani fog: @ 0:59 Mi a Paleo diéta @ 4:10 Alkalmas a Paleo diéta sportolóknak? @ 5:17 A Paleo diéta két nagy korlátja @ 8:15 Miért ajánljuk a hibrid Paleo diétát @ 10:58 Paleo diétát vallási rangra @ 15:06 A szénhidrátok jelentősége a sportolók számára @ 18:00 Miért tartalmaznak sportitalok glükózt? @ 20:03 A szénhidrátok szerepe az izomnövekedésben @ 21:30 Miért jó a szénhidrát a fogyáshoz És még sok más hasznos tipp! Hallgasd meg az epizódot a YouTube-on, a Stitcher-en vagy az iTunes-on!

Paleo diéta

Könnyű étkezés és rugalmas étrend - Ön ++ 011

A mai epizódban megtudhatja, hogyan lehet fogyni könnyedén étkezve, és miért nem előnyös teljesen tartózkodni a kedvelt ételektől, még akkor is, ha egészségtelenek. Hallani fog: @ 2:26 Miért nem a "tiszta" étkezés a legfontosabb @ 4:50 Hogyan viszonyult a "Kalóriamítosz" táplálkozási küldetéshez @ 8:26 Hogyan veszítette el Radu édesanyját 15 kg-ot egy év alatt @ 10:43 Miért kudarcot vallottak az első fogyókúránkról @ 14:13 Hogyan eszik Radu szakaszos böjt stílusban @ 24:45 Hogyan számolja Bogdan a telefonban a kalóriákat @ 28:58 Ha IIFYM stílusban étkezik (ha megfelel a makróknak) @ 33: 48 Az étkezés előnyei és hátrányai a meghatározott menükből @ 37:56 Stratégia, hogyan lehet elkerülni a sok kalória elfogyasztását bulikban vagy ünnepeken @ 40:18 Következtetés és ajánlások Figyeljen, és ha bármilyen kérdése van, írjon nekünk egy megjegyzést!

fitness

Az ideális edzési gyakoriság megfejtése - Ön ++ 010

Ma van egy epikus epizódunk: az Ön számára ideális edzési gyakoriságról beszélünk. Hallani fog erről: | Miért nincs legfelsőbb rutin | A képzési tanulmányok általános korlátai | Amit Alan Aragon elmondott Radunak az ideális rutinról | A személyes preferenciák fontossága | Mi határozza meg az ideális gyakoriságot | Miért nem szabad edzeni amíg nem adja fel | Hogyan fordították fel a testépítők a szteroidok világát | Edzési rutinjaink | Az igazság az izomzavarról | Miért helyesen végezzük a gyakorlatokat | Hogyan változtassuk meg rutinunkat, ha lefogyunk? Következtetés | És sok más hasznos tipp. Figyeljen, és ha bármilyen kérdése van, vegye fel velünk a kapcsolatot!

himalája

Sovány has: Fogyni vagy enni - Te ++ 009

Ma azoknak segítünk, akik gyengék a hasukkal, és megoldást kínálunk nekik arra, hogyan lehet izmos és határozott testet készíteni. Hallani fog: a hasi karcsúsítás dilemmájáról, a probléma okairól, miért kellene dolgozniuk, mit kell tenniük az étrendben, hogy egyszerre fogyjanak és izomgyarapodjanak, a sikert raboló pszichológiai hibáról, a súlyzós edzés hatásáról és sok más! Add hozzá ++ a lejátszási listádhoz, hogy telefonon hallgathass minket.

fitness

Finom test az egyetemen - Te ++ 008

Ma adunk néhány stratégiát arról, hogyan maradhat fitt az egyetemen. Hallani fog róla: mi teszi tönkre testalkatát az egyetemen (zsíros ételek + ital + kevés testmozgás = kalóriatöbblet), ötletek arról, mit főzzön egyedül a kollégiumban, mit fogyasszon a menzán, mit fogyasszon a városban és mit kerülni, hogyan kell fehérjét enni futás közben, mit kell vásárolni a szupermarketből, hogyan lehet inni súlygyarapodás nélkül, hogyan lehet informális kardio gyakorlatokkal extra kalóriákat és még sok mást égetni! Ha bármilyen kérdése van, forduljon hozzánk bizalommal !

Paleo diéta

Legfrissebb epizódok

Hogyan és mikor kell egyszerre fogyni és izomzatot felépíteni - Te ++ 017

Tud egyszerre fogyni és izomzatot építeni? Igen, de csak bizonyos feltételek mellett. A mai epizódban megtudhatja, hogy miért csak az emberek bizonyos kategóriái lehetnek sikeresek, és hogyan és miért ne pazarolhatnák az idejüket a próbálkozásokra. Hallani fog arról: @ 0:43, hogy miért nem lehet fogyni, miközben hízik @ 3:11, ki tudja egyszerre csinálni őket? általános étrend @ 10:29 Milyen kalóriadeficitet kell beállítani a fogyáshoz @ 12:30 Hogyan lehet beállítani a makro-tápanyagokat @ 15:38 Hogyan kell edzeni @ 21:25 Miért nem lehet egyszerre fogyni és izmokat építeni, ha hosszú ideig edzeni @ 26:15 Hogyan mérlegelje magát helyesen @ 31:12 Következtetés és összefoglalás + még sok minden más!

fitness

Összpontosítson az alapokra - Te ++ 016

Tegye rendbe az alapokat, mielőtt aggódna a részletek miatt. Ez a mai podcast témája. Hallani fog: @ 0:37 inspiráció a mai podcastra @ 1:50 az üzleti életben alkalmazott alapokról @ 5:00, hogy egyesek hogyan pazarolják idejüket a táplálkozás és a képzés részleteivel @ 8:22 Mi legyen az alapok edzések @ 11:36 Miért edzünk @ 15:40 Mi legyen a táplálkozás alapjai @ 17:27 A táplálék-piramis tövében vannak-e kiegészítők? @ 22:06 Fontos az étkezések gyakorisága? @ 25:10 Egészséges táplálkozás vs Fogyókúra Hagyjon véleményt, és mondja el, mit gondol:)

bármilyen kérdése

Helyes információk felismerése - Ön ++ 015

A mai epizódban talál egy rendszert, amelyen keresztül kiszűrheti az információkat, és megtudhatja, hogy helyesek-e és érdemes-e ezeket a gyakorlatba átültetni. A következőkről fog hallani: @ 0:58 Miért talál sok rossz információt a neten @ 6:28 Hogyan tévedhetnek az információk akkor is, ha több helyen találja őket @ 7:28 Miért érdekli egyesek, hogy rossz információkat közölnek veletek? @ 9:52 Hogyan tévednek el egyesek részletesen @ 12:34 Miért kétségbeesjük az étrendeket és az edzéseket, amelyeknek neve van @ 14:31 Miért mindig ellenőrizzük az információ forrását @ 16:11 Hogyan ellenőrizzük a bonyolult információkat kezdőként @ 19: 17 Hogyan lehet felfedezni a szakterületen megbízható hatóságokat @ 24:41 Mikor megbízhat önmagában @ 26:10 Miért nem ok megbízni valakiben csak azért, mert jól néz ki @ 31:30 Hogyan ellenőrizheti a tippeket az edzőteremben vagy barátoktól kapja őket @ 33:03 Amikor fizetnie kell az információkért @ 34:12 Miért baj, ha.

fitness

Zsírmentes izomtömeg - Te ++ 014

Te ++ VISSZA! A mai epizódban arról hallhatsz, hogyan lehet zsír nélkül izomtömeget szerezni, és hogyan lehet áttérni a fogyókúrás időszakról a fogyókúrára. Hallani fog erről: @ 6:28 - Miért fontos a súlycsökkenési időszakról fokozatosan áttérni a fogyás időszakára @ 10:38 - Hogyan lehet átállni a hiányról a többletre @ 12:03 - Miért nem nagyszerű, hogy nagyon nehéz legyen az átmenet @ 15:31 - Hogyan állítsunk be kalóriákat zsírmentes étel fogyasztásához @ 16:24 - A belga tehenekről @ 18:58 - Hány kalóriát fogyasszunk a karbantartás alatt @ 21:04 - A zsírmentes izomnövekedés mutatói @ 24:58 - Hogyan lehet növelni a súlyokat, amelyekkel @ 28:14 dolgozol - Miért jó a szénhidrátokból felesleges kalóriát enni @ 32:50 - Edzések vs. Táplálkozás az izomnövekedéshez @ 33:36 - Az edzés célja az étkezési időszakban @ 34:41 - Hány kalória szükséges az étkezéshez az egyéntől függően @ 42:28 - Miért mérik a testsúlyt.

fitness

CheatDays stratégiák és társadalmi események - Ön ++ 013

Ma megvizsgáljuk, miért hajlamosak vagyunk kontrollálatlanul étkezni, hogyan kerülhetjük el ezt, és néhány stratégiát a súlygyarapodás elkerülésére, ha véletlenül túl sokat eszel egy társasági eseményen. Hallani fog: @ 0:54 Mit jelent a Cheat-Day @ 3:30 Az ellenőrizetlen étkezés pszichológiai tényezői @ 5:54 Önkép és étkezési szokások @ 11:48 Bogdan's Cheat-Days @ 15:36 Hogyan nem tervezett társadalmi eseményeken eszünk @ 20:25 Miért jobb sok szénhidrátot fogyasztani, mint sok zsírt @ 23:11 Miért ne harapnánk mogyorót és perecet ünnepi étkezésekkor @ 27:20 Mit tegyünk másnap, ha véletlenül eszel túl sokat Hallgasd meg az epizódot a Stitcher-en, az iTunes-on vagy a YouTube-on!

fitness

Paleo diéta és a szénhidrátok jelentősége - Te ++ 012

Ma beszélünk a Paleo diéta előnyeiről és hátrányairól, valamint a szénhidrátok fontosságáról az anaerob sportolók (azaz az edzőterembe járók) számára. Hallani fog: @ 0:59 Mi a Paleo diéta @ 4:10 Alkalmas a Paleo diéta sportolóknak? @ 5:17 A Paleo diéta két nagy korlátja @ 8:15 Miért ajánljuk a hibrid Paleo diétát @ 10:58 Paleo diétát vallási rangra @ 15:06 A szénhidrátok jelentősége a sportolók számára @ 18:00 Miért tartalmaznak sportitalok glükózt? @ 20:03 A szénhidrátok szerepe az izomnövekedésben @ 21:30 Miért jó a szénhidrát a fogyáshoz És még sok más hasznos tipp! Hallgasd meg az epizódot a YouTube-on, a Stitcher-en vagy az iTunes-on!

Paleo diéta

Könnyű étkezés és rugalmas étrend - Ön ++ 011

A mai epizódban megtudhatja, hogyan lehet fogyni könnyedén étkezve, és miért nem előnyös teljesen tartózkodni a kedvelt ételektől, még akkor is, ha egészségtelenek. Hallani fog: @ 2:26 Miért nem a "tiszta" étkezés a legfontosabb @ 4:50 Hogyan viszonyult a "Kalóriamítosz" táplálkozási küldetéshez @ 8:26 Hogyan veszítette el Radu édesanyját 15 kg-ot egy év alatt @ 10:43 Miért kudarcot vallottak az első fogyókúránkról @ 14:13 Hogyan eszik Radu szakaszos böjt stílusban @ 24:45 Hogyan számolja Bogdan a telefonban a kalóriákat @ 28:58 Ha IIFYM stílusban étkezik (ha megfelel a makróknak) @ 33: 48 Az étkezés előnyei és hátrányai a meghatározott menükből @ 37:56 Stratégia, hogyan lehet elkerülni a sok kalória elfogyasztását bulikban vagy ünnepeken @ 40:18 Következtetés és ajánlások Figyeljen, és ha bármilyen kérdése van, írjon nekünk egy megjegyzést!

bármilyen kérdése

Az ideális edzési gyakoriság megfejtése - Ön ++ 010

Ma van egy epikus epizódunk: az Ön számára ideális edzési gyakoriságról beszélünk. Hallani fog erről: | Miért nincs legfelsőbb rutin | A képzési tanulmányok általános korlátai | Amit Alan Aragon elmondott Radunak az ideális rutinról | A személyes preferenciák fontossága | Mi határozza meg az ideális gyakoriságot | Miért nem szabad edzeni amíg nem adja fel | Hogyan fordították fel a testépítők a szteroidok világát | Edzési rutinjaink | Az igazság az izomzavarról | Miért helyesen végezzük a gyakorlatokat | Hogyan változtassuk meg rutinunkat, ha lefogyunk? Következtetés | És sok más hasznos tipp. Figyeljen, és ha bármilyen kérdése van, vegye fel velünk a kapcsolatot!

fitness

Sovány has: Fogyni vagy enni - Te ++ 009

Ma azoknak segítünk, akik gyengék a hasukkal, és megoldást kínálunk nekik arra, hogyan lehet izmos és határozott testet készíteni. Hallani fog: a hasi karcsúsítás dilemmájáról, a probléma okairól, miért kellene dolgozniuk, mit kell tenniük az étrendben, hogy egyszerre fogyjanak és izomgyarapodjanak, a sikert raboló pszichológiai hibáról, a súlyzós edzés hatásáról és sok más! Add hozzá ++ a lejátszási listádhoz, hogy telefonon hallgathass minket.

bármilyen kérdése

Finom test az egyetemen - Te ++ 008

Ma adunk néhány stratégiát arról, hogyan maradhat fitt az egyetemen. Hallani fog róla: mi teszi tönkre testalkatát az egyetemen (zsíros ételek + ital + kevés testmozgás = kalóriatöbblet), ötletek arról, mit főzzön egyedül a kollégiumban, mit fogyasszon a menzán, mit fogyasszon a városban és mit kerülni, hogyan kell fehérjét enni futás közben, mit kell vásárolni a szupermarketből, hogyan lehet inni súlygyarapodás nélkül, hogyan lehet informális kardio gyakorlatokkal extra kalóriákat és még sok mást égetni! Ha bármilyen kérdése van, forduljon hozzánk bizalommal !