Tudni, hogy valóban fogyni lehet a sporttal

hogy

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

A kutatásnak köszönhetően jobban megértjük a fizikai aktivitás alakra gyakorolt ​​hatását. Áttekintést készítünk Didier Reiss fizikus edzővel és a "A fizikai felkészülés bibliája" társszerzőjével.

Legyen tájékozott

Minél többet adunk, annál jobban olvadunk

Látható eredmények az ábrán, jobban, mint a skálán

Sportolás közben zsírégetünk és izomzatot építünk. De nem feltétlenül veszítünk kilót! Az izomszövet ugyanis sűrűbb, mint a zsírszövet, vagyis kisebb térfogat esetén nehezebb. A fizikai tevékenység megkezdésekor ezért nem ritka a súlygyarapodás, sőt a mérleg stagnálása sem, amikor az ember korábban túl szoros ruhákba képes beilleszkedni. Nyilvánvaló, hogy jobb megbízni a méréseiben.

A zsír felszabadul, amint megmozdulunk

És nem 30 vagy 40 perc elteltével, mivel néha még mindig ütünk! A zsír valóban a test legkedveltebb üzemanyaga - és egyben a legdúsabb -: folyamatosan használja, beleértve a nyugalmi állapotát is, az alkotó szövetek fenntartásához. A fizikai erőfeszítés érdekében azonnal felhasználja a vérben és az izmokban lévő zsírt, és kevesebb, mint 15 perccel az edzés megkezdése után gyorsan mozgósítja a combban, a fenéken, a csípőben, a gyomorban stb.

Minél többet adunk, annál jobban olvadunk

Jobban összpontosítson a minőségre, mint a mennyiségre, vagyis az időtartam intenzitására! A számok önmagukért beszélnek: ha 30 percet mérsékelt tempóban fut, 150 kalóriát éget el, amelyből 90 zsírból, a többi cukorból származik, miközben ugyanannyi ideig fut gyors tempóban, 200 kalóriát éget el. 100 kalória zsírból.