Óvakodjon a fogyókúrás ételekkel kapcsolatos hiedelmektől

vigyázz
A márkák varázslatos erényeket tulajdonítanak ételeiknek, amelyek elősegítik a fogyást. A fogyasztók olyan csodatermékekről álmodoznak, amelyek nem híznak el és így többet esznek, bűntudat nélkül. Ma már nem az íz kedvéért, hanem a haszon érdekében fogyasztunk ételt. Tehát mit gondoljon az alacsony zsírtartalmú termékekről, például a diétás üdítőkről, a 0% joghurtokról? Előnyben részesítsük az étcsokoládét a tejcsokoládéval szemben? Vannak zsírégető gyümölcsök ?

Mit gondoljon az alacsony zsírtartalmú termékekről ?

Ha diétázik, csökkenteni kívánja a zsír- és cukorszintet a könnyebb fogyás reményében. Ezért fordul az alacsony zsírtartalmú termékek felé.

- Alacsony zsírtartalmú joghurt fogyasztásával 20 kalóriával kevesebbet takaríthat meg, mint a teljes tej joghurt, vagyis a nők napi energiaigényének 1% -át. Napi 1 vagy 2 joghurttal nincs ok arra, hogy megfossza magát a teljes tej joghurt simaságától, krémességétől és zamatától. Különösen azért, mert a "light" megnevezés arra késztetheti, hogy többet egyen !

- A Surimi a szent fogyásként jelenik meg a fogyókúrás étrendek között. Számoljon kb. 10 g cukrot 100 g surimi esetében - ami hat botnak felel meg. Ezért inkább térjen rá a sonkára, a szalonnára, a Grisons húsára, amelyek nem tartalmaznak cukrot !

- A diétás üdítő vagy az italok, amelyekhez édességet ad, folyamatosan vágyakozik a cukorra. Tehát a cukros kényszered egyre nagyobbá válhat.

Testünknek cukorra van szüksége az élethez. A jelenlegi tendencia azonban az, hogy drasztikusan korlátozza a cukor bevitelét: kerülje a keményítőtartalmú ételeket és gyümölcsöket, előnyben részesítse a szintetikus édesítőszereket ... A test ekkor illúzióval bír a cukorról, de valójában nincs elegendő bevitele, ami szinte elkerülhetetlen kényszert generál a cukor számára.

Étcsokoládé vagy tejcsokoládé ?

Nagy illúzió létezik az étcsokoládéval kapcsolatban: "kevésbé kalóriatartalmú, mint a tejcsokoládé". Az étcsokoládé azonban zsírosabb, bár kevésbé édes, mint a tejcsokoládé. Kalóriabevitelük tehát szinte azonos. Ha cukrot akarsz, és szereted a tejcsokoládét, akkor jobb, ha megeszed. Az étcsokoládé azonban gyakran nagyon ízletes és kevesebb impulzust vált ki, ezért alkalmasabb, különösen, ha a legjobban vágyik rá. !

Ananász, zsírégető: mítosz vagy valóság ?

Állítólag az ananász zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Hamis !

Az ananász, mint minden más gyümölcs, cukrot tartalmaz. Mint ilyen, nincs ereje fogyni, bár nagyon érdekes sok okból: vitaminok, ásványi anyagok, rostok.

Mindazonáltal figyelembe kell vennie a gyümölcs cukor adagját, és étkezés közben kell fogyasztania, hogy elkerülje az inzulinpattanásokat. Vigyázzon a gyümölcslevekre is, amelyek annyi cukrot tartalmaznak, mint néhány szódavíz vagy szirup.

Válaszd ki az ízlésed szerint a preferenciáidat. Nem marketing vagy tudományos megalapozatlan érvek alapján.