Záporok a sport után, meleg vagy hideg, és miért olyan fontos - Sport-Attack - A sportportál

Edzés utáni zuhanyozás a legtöbbjük része. De sokan szeretik elhalasztani a zuhanyzást haza is, mert nem szeretik használni az ehhez biztosított nyilvános létesítményeket.

záporok

Azon kívül, hogy a környezet számára jobban elviselhető, ha az edzés után azonnal megragadja a zuhanyzást, más okok is a helyszíni zuhanyozás mellett szólnak.

Az edzés után az immunrendszer legyengült

Testünk közvetlenül a testmozgás után az erőkifejtés miatt különösen fogékony a kórokozókra. Különösen az érintkezősportoknál a baktériumtörzsek sokfélesége szinte az egész testben tombol az edzés után. Normális esetben ez nem jelent problémát a testünk számára, de edzés utáni legyengült állapotban ezek kiválthatják az egyik vagy másik betegséget.

Ha ezután tömegközlekedéssel indul a sport felé és onnan vissza, akkor a stressz gyorsan megnőhet.

Vegyen egy meleg vagy hideg zuhanyt?

Az, hogy meleg vagy hideg zuhanyt szeret-e venni, teljesen attól függ, hogy mit szeretne csinálni. Az immunrendszer erősítése érdekében inkább a megszokott váltakozó zuhanyt kell elvégeznie egy másik időpontban. Egyelőre csak térdre kényszeríti immunrendszerét.

Meleg zuhany: A szaunához hasonlóan a meleg zuhany is a keringést elősegítő hatása révén aktiválja a regenerációt. A normál sportolónak ezért meleg zuhanyt kell vennie. Ha most kezdődik a regeneráció, akkor minden a meleg zuhanyért szól.

Hideg zuhany: Hideg zuhany, ebben az esetben még rendkívül hideg zuhany ajánlott azoknak a sportolóknak, akik egy verseny közepén vannak, hamarosan vissza kell dolgozniuk, és ezért nincs idejük a regenerálódásra. A hidegnek való kitettség gátolja a gyulladásos anyagok termelését a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a gyulladás gátolt. Egyébként ezek közé tartoznak a fájó izmok is. Az izmokban és a passzív szerkezetekben lévő mikrotraumák azonban megmaradnak. Ily módon a teljesítmény rövid ideig fenntartható, hogy a verseny fázisában ne csökkenjen a teljesítmény. Egyébként a hab a tortán a jól ismert fürdő jégkockákban.