Zsír, alma és körte forma - testtípusok

Mára már elég jól ismeri a különböző testtípusokat. Vannak emberek, akik testzsírjukat a csípőjükre, vagyis a fenekükre és a combjukra teszik. A felső test nagyrészt mentes a zsírpárnáktól. Az ilyen körte alakú embereknek számos egészségügyi előnyük van a második típushoz képest. Az almaforma, amelyben a testzsír elsősorban a test közepén tárolódik, számos fizikai probléma oka. Tehát, ha általában nagy a hasa, anélkül, hogy felhalmozódna a felesleges testzsír a combján vagy a fenekén, sürgősen meg kell dolgoznia a testzsírszázalékot.

A hasi zsír kockázata

A testzsírszázalék önmagában nem mondja el, hogy a zsír hogyan oszlik el a testben. Még a szokásos mérési módszerek, például a testtömeg-index BMI sem elegendőek a testzsír által jelentett kockázat helyes felméréséhez. Valójában óriási különbségek vannak a testzsír testre gyakorolt hatásai között. A zsírsejtek helyzete döntő. Mindenekelőtt a gyomor zsírsejtjei állnak a kutatás középpontjában. Különböző tanulmányok újra és újra kimutatták, hogy a test magja körüli zsír, a belső hasi zsír számos egészségügyi problémáért felelős. Más testtípusoknál a kockázat lényegesen alacsonyabb.

Egészségügyi következmények

A klasszikus sörhas, amely elsősorban a férfiaknál jellemző, ezért súlyos betegségek oka lehet. De nemcsak az észrevehető has okoz gondot. A belső hasi zsír, amely a szervek körül rakódik le, és valójában feltételezi, hogy megvédi őket a rezgéstől, a jelenlegi vizsgálatok szerint még normál testsúlyú embereknél is megnövekedett rákkockázatot okoz. A cukorbetegség és a keringési betegségek szintén közvetlenül kapcsolódnak a derék kerületéhez. Mérőszalaggal könnyen meghatározható, hogy egészségügyi kockázattal szembesül-e vagy sem.

Szüntesse meg a hasi zsírt

Ha azon testtípusok közé tartozik, amelyekben a zsír a köldök szintjén rakódik le, akkor ez sürgős oka annak, hogy tegyen valamit a belső hasi zsír ellen. Pontosabban ez azt jelenti, hogy a fogyás elengedhetetlen. A fogyás különféle módszerei a diétától és az egészséges étrendtől kezdve a könnyű testmozgásig és a testmozgásig, a fogyást és a zsírvesztést elősegítő gyógyszerekig és étrend-kiegészítőkig terjednek.

Kitartó edzés

A legjobb módszer a test közepén található veszélyes testzsír elleni küzdelemre az állóképességi edzés. A sportorvosi szakemberek javasolják a heti legalább két órás edzést. De nem csak akkor szabad elkezdeni, amikor a testmérete elérte a kritikus dimenziókat. A rendszeres sport éppúgy a megelőzés része, mint a kiegyensúlyozott és tudatos étrend. Ha rendszeresen, azaz hosszabb ideig, alacsony gyakorisággal végez aerob edzést, ez ideális esetben csökkenti a belső hasi zsírt. De a zsírsejteknek számos negatív tulajdonságuk is van a test közepétől távol. Tehát, ha a többi testtípushoz tartozik, akkor a testzsír százalékát alacsonyan kell tartania.

Az ideális testzsír százalék

Hogy melyik testzsír százalék az ideális, azt nem lehet egyértelműen megválaszolni. Ehhez különféle táblázatok állnak rendelkezésre. Magától értetődik, hogy függetlenül attól, hogy milyen testtípushoz tartozik, rendszeresen meg kell határoznia a jelenlegi testzsírszázalékot. De még akkor is, ha a zsír százalékos aránya a zöld területen van, a belső hasi zsírnak veszélyes szintje lehet. A kockázat meghatározása nagyon egyszerű egy mérőszalaggal, amellyel meg lehet mérni a test kerületét. A testzsír hatalmas hatással lehet az egészségre, ezért rendszeresen ellenőrizni és ellenőrizni kell.